القرفة تخلصك من الانتفاخ ...

القرفة تخلصك من الانتفاخ

محيط : أفاد باحثون بأن مشروب القرفة يفيد في التخلص من الانتفاخ وفى زيادة إفراز البول، كما أنه يمنع من الشد العصبى ويقوى الذاكرة.

وتحفز القرفة على الهضم وتمنع الإصابة بالغثيان والقىء والإسهال، كما أنها تعتبر من وسائل إنعاش الفم الطبيعية وإكسابه الرائحة الجميلة.

وتساهم القرفة فى تنظيم الجهاز الهضمي ووظائفه، وتساهم فى الحد من ألم العضلات والمفاصل، وتساهم فى الحد من احتقان الأنف، ولها تأثير جيد وقوي فى القضاء على البكتيريا.

تريند مايكرو ( trendmicro) تحدث برامج الإنترنت الأمنية ...

تريند مايكرو ( trendmicro) تحدث برامج الإنترنت الأمنية

محيط بتصرف : واشنطن : تتوافر حاليا نسخة 2009 من برامج تريند مايكرو Internet Securityو Security Proوالتى صممت لتحافظ على حاسبك وبياناتك آمنة أثناء تصفحك للإنترنت.

وتقدم النسخ الجديدة عبئا أقل على ذاكرة الحاسب مع سرعة أكبر فى التثبيت وحماية أكثر فعالية .

وتأتى النسخ الجديدة مع خواص محسنة مثل حماية قوية للشبكات المنزلية مما سيمكن المستخدمين من مشاهدة والتعامل عن بعد مع حواسب أخرى فى شبكتهم المنزلية.
وهناك أيضا أداة جديدة تسمى Worry-Free Click والتى تمد المستخدمين بحماية إضافية عن طريق فحص وصلات ولينكات البريد الإلكترونى المشكوك فيها ومواقع الويب والرسائل الفورية.

وقد قامت تريند مايكرو أيضا بتحديث إمكانية تحكم الأهل فى تاريخ وتوقيت دخول أولادهم على الإنترنت، إلى جانب تحديد نوعية المعلومات "العناوين المنزلية أو أرقام التليفونات أو كلمات السر" التى لا يريدون إرسالها من الحاسب .

التبول أثناء الليل يحمي من سرطان المثانة ...

التبول أثناء الليل يحمي من سرطان المثانة

محيط : برلين : أظهرت دراسة حديثة أن الذهاب المتكرر للحمام ليلاً من أجل التبول يمكن أن يساعد في جعل الشخص يتمتع بصحة جيدة، لأنه يحمي من سرطان المثانة.

واكتشف الباحثون في الولايات المتحدة انخفاضاً ملحوظاً في مخاطر الإصابة بسرطان المثانة بين الأشخاص الذين لديهم حاجة ملحة إلى التبول في أوقات الليل، وتنخفض مخاطر إصابة الأشخاص الذين يذهبون إلى الحمام مرتين على الأقل ليلاً بنسبة 40 بالمائة بين الرجال و50 بالمائة بين النساء، ولوحظت تلك المسألة بين المدخنين بصورة أكبر عنه بين غير المدخنين.

السمك وزيت السمك.. فوائد صحية لغالبية الناس لا لجميعهم ...

السمك وزيت السمك.. فوائد صحية لغالبية الناس لا لجميعهم
توصيات حذرة لمرضى القلب

كمبردج (ولاية ماساشوستس الأميركية): «الشرق الأوسط»

• رسالة هارفارد للقلب، خدمة «تريبيون ميديا»

يعتمد حصولك على الفوائد من تناول زيت السمك، على حالة قلبك. وفي عام 2002 اوصت جمعية القلب الاميركية، بأن يتناول المصابون بأمراض الشرايين التاجية، زيت السمك. وكان تعليلها لذلك قويا جدا. وفي ذلك الوقت، اظهرت دراسات موثوقة ان أكل السمك، او، لبعض الاشخاص، تناول زيت السمك، ساعد على الوقاية من الوفاة بأمراض القلب.

ومنذ ذلك الحين، دعمت الابحاث فوائد أكل السمك او تناول زيت السمك. وفي نفس الوقت، فقد رفعت الدراسات رايات الخطر الحمراء، حول مسألة ما اذا كان على الاشخاص المصابين بالذبحة الصدرية او بخلل كبير في وظيفة القلب، او باختلال في ايقاع ضربات حجيرات القلب السفلى، ان يتناولوا كميات كبيرة من السمك او يتناولوا زيت السمك.

ما هي الخصائص التي تجعل السمك والزيت المستخرج منه مهمّيْن؟ بالاضافة الى كونه مصدرا ممتازا للبروتين، فان السمك يكون غنيا بدهون «أوميغا-3». واجسامنا بحاجة الى هذه الدهون الصحية، فهي لا تستطيع انتاجها.

وهناك دهنان من «أوميغا-3» نستلمهما لدى تناول الغذاء البحري، وهما حمض Eicosapentaenoic Acid EPA، وحمض Docosahexaenoic Acid (DHA).

اما الحمض الثالث وهو Alpha-linolenic Acid (ALA) فيوجد ايضا في كثير من النباتات.

وتساعد دهون «أوميغا-3» بطيني القلب في الحفاظ على نبضاتهما المتواصلة، وتحمي من الايقاعات المضطربة المحتملة القاتلة. وهي تخفف الالتهابات كما تساعد على درء تكون الخثرات الدموية في مجرى الدم. ودهون «أوميغا-3» تقلل كذلك من مستويات الشحوم الثلاثية، وهي اكثر انواع الدقائق الحاملة للدهون في مجرى الدم.

* تدقيق الوصفة

* وقد اختبرت تجربة اوروبية تأثير تناول السمك الدهين مرتين في الاسبوع على الاقل، او تناول زيت السمك بين الرجال الذين لديهم حالات ذبحة صدرية Angina حادة يسهل تكرارها. وكان من المثير للدهشة ان اولئك الذين كانوا منهم يتناولون كميات اكثر من «اوميغا-3»، هم الذين يفارقون الحياة بسبب امراض القلب خلال فترة الدراسة التي استغرقت عدة سنوات. وجاءت اشارة تحذير اخرى من تجارب على السمك الدهين اجريت على اشخاص معرضين الى اضطرابات ايقاع قاتلة في البطينين، خصوصا الخفقان Ventricular Tachycardia والرجفان البطيني Ventricular Fibrillation.

وغالبية الاشخاص الذين مروا بواحدة من هاتين الحالتين ثم عاشوا ليتحدثوا عنها، كانوا مزودين بجهاز

Implanted Cardioverter-defibrillator (ICD) المزروع في اجسامهم لرصد اضطراب ايقاع القلب وضبطه. وقد لوحظت لدى الاشخاص الذين كان لديهم جهاز ICD والذين كانوا يتناولون جرعات كبيرة من زيت السمك، حالات اكثر من الخفقان ومن الرجفان البطيني مقارنة بالذين تناولوا حبوبا وهمية. وفي تجربتين متماثلتين، فقد ادى زيت السمك دوره في درء اضطراب ايقاعات البطين في احداهما، في حين لم يقدم أي ضرر او فائدة في الدراسة الاخرى.

والتجارب التي اجراها الدكتور الكسندر ليف وزملاؤه تظهر ان دهون «اوميغا-3» تدرأ حدوث اضطراب ايقاع القلب المحتمل القاتل، بعد كبحها لوظيفة الخلايا الشديدة الاستثارة التي توجد في مواقع الندوب او في عضلة القلب والتي لا يصلها الاوكسجين بشكل كاف. وهذا أمر عظيم، إن كان هناك مقدار كبير من انسجة القلب السليمة، لكن ما الذي يحدث عندما تكون هذه الخلايا هي المسؤولة عن حصة الأسد في وظيفة القلب، مثلما يحصل لدى الاشخاص المصابين بالذبحة الصدرية الحادة، او الاعتلالات الاخرى التي يكون فيها القلب محروما بشكل مزمن من الاوكسجين؟ ان دفعهم لتناول زيت السمك يبدو وكأنه «يطفئ» نبضات القلب، كما يقول الدكتور ليف، البروفسور في الطب الاكلينيكي في كلية هارفارد للطب.

* إعادة تقييم التوصيات

* وكما هو الحال في في غالبية التدخلات الخاصة بالقلب، فان توصية وحيدة منفردة حول السمك وزيت السمك، لا يمكنها تغطية كل الحالات.

- انتباه - ضوء أصفر: لا تكثر من تناول السمك، وحاول الابتعاد عن زيت السمك ان كانت لديك ذبحة صدرية يصعب التحكم بها، او عجز حاد في القلب، او جهاز ICD مزروع. ويمكن للابحاث الجديدة تحسين هذه التوصية، لكن يفضل حاليا الالتزام بها.

- تناول السمك: اما جميع الاشخاص الآخرين فيمكنهم الحصول على الفوائد من تناولهم السمك. ويفضل السمك الدهين مثل السلمون والسردين وما شابههما،مرتين في الاسبوع. والسمك يمكنه الحفاظ على القلب السليم في وضع جيد، وحماية القلب المريض. والسمك المشوي هو الافضل، اما السمك المقلي بدهون عميقة او السمك من مطاعم المأكولات السريعة فليس لديها أي اعتبار هنا. وفي الايام التي لا تتناول فيها السمك فعليك بحفنة من الجوز او بذور الكتان المطحونة، واستخدم زيت بذر الكتان او الكانولا، وهي كلها مصادر غنية بحمض Alpha-Linolenic Acid.

- جرب زيت السمك: ان كنت تعاني من تضيق في واحد او اثنين من الشرايين التاجية، او خضعت لعملية فتح مجاز لأوعية القلب، او عملية لفتح الشرايين المسدودة، او تعرضت لنوبة قلبية، وظل قلبك يؤدي وظيفته جيدا، جرب تناول غرام واحد من DHA زائدا EPA يوميا. ويصف الاطباء في اوروبا بشكل متواصل زيت السمك للناجين من النوبات القلبية. اما الاطباء الاميركيون فانهم يمتنعون اكثر، ولا يرغبون في تنفيذ توصية جمعية القلب الاميركية.

- مستويات الشحوم الثلاثية العالية: تناول 2 الى 4 غرامات من EPA زائدا DHA يوميا، يمكنه ان يساعد على التحكم بالشحوم الثلاثية.

* مسائل عملية

* مع ان بالامكان شراء زيت السمك من دون وصفة طبية، فان من الافضل التحادث مع الطبيب حول الأمر.
وتناول زيت السمك قد يكون ارخص ثمنا من أكل السمك، الا انه لا يثير السرور. كما ان بلع الكبسولات الكبيرة الحاوية له قد يكون صعبا، وبعض الناس لا يحبون طعم السمك المتخلف عنه. وقد يكون تجميد الكبسولات مساعدا هنا.

زيت السمك خال من الزئبق، والملوثات الاخرى التي توجد في بعض انواع الاسماك. ووفق الوصفات الطبية فان «لوفازا» Lovaza يقدم نحو غرام واحد من DHA زائدا EPA لكل كبسولة.

اما الكبسولات التي تباع من دون وصفة فقد تكون رخيصة الا ان الكثير منها يحتوي على كميات اقل من DHA وEPA، لذا فعليك ان تشتري عددا اكبر منها. والمكملات المسوقة من دون وصفات لا تخضع لضوابط وكالة الغذاء والدواء، لذا فلا يمكن لك ان تعرف محتوياتها. وللنباتيين فان كبسولات «في-بيور» V-Pure تحتوي على EPA و DHA المستخلصين من الطحالب، وهي المخلوقات التي تستخلصها الاسماك منها.

اما افضل الوسائل للحصول على دهون «أوميغا-3» فهي تناول السمك الدهين. وهو افضل لك من اللحم الاحمر، وافضل بكثير من الكبسولات.

التكنولوجيا الحديثة تلم شمل الأسرة ...

التكنولوجيا الحديثة تلم شمل الأسرة

سان فرانسيسكو ـ العرب أونلاين ـ وكالات: أظهرت دراسة أجريت مؤخرا أن وسائل الاتصال الحديثة تقرب بين أفراد الأسرة وذلك من خلال تحويلهم إلى شبكة اجتماعية مترابطة، فى خلاف للراى السائد بشأن التأثيرات السلبية للانترنت والهواتف المحمولة على الروابط الأسرية.

واستطلعت مؤسسة "بيو إنترنت" آراء 2252 أسرة ، وخلصت إلى أن الأسر التقليدية تواجه ضغوط الحياة العصرية المتزايدة باستخدام الهواتف المحمولة والبريد الالكترونى والرسائل النصية للبقاء على اتصال.

وكشف الاستطلاع أن 60 بالمئة من البالغين قالوا إن التقنيات الحديثة لم تؤثر على مدى تقارب أسرهم بينما ذكر 25 بالمئة أن الهواتف المحمولة والاتصال عبر الانترنت أحدثت تقاربا بين أسرهم وقال 11 بالمئة أن التكنولوجيا كان لها تأثير سلبى على أسرهم.

وقال 53 بالمئة ممن شملتهم الدراسة إن التقنيات الحديثة ساعدتهم فى البقاء على اتصال مع أقاربهم الذين تفصلهم عنهم مسافات بعيدة وذكر 47 بالمئة أنها حسنت من تفاعلاتهم مع من يعيشون معهم. وأفاد 47 بالمئة آخرون بأن التكنولوجيا الحديثة ليس لها أى أثر وذكر اثنان بالمئة أنها أدت إلى انخفاض جودة التفاعل بين أفراد الأسرة.

وقالت ترايسى كينيدى من جامعة تورنتو والتى ساعدت فى كتابة تقرير الأسر المترابطة "لقد انتاب بعض المحللين شعورا بالقلق من أن تضر التكنولوجيا الحديثة بالترابط الأسرى ، لكننا نرى أن التكنولوجيا تسمح بظهور أنواع جديدة من الاتصال قائم على الهواتف الخلوية والانترنت".

وأشارت الدراسة إلى اتساع نطاق ظاهرة "إيماءات الحب" التكنولوجية التى يتبادلها أفراد الأسرة على مدار اليوم. وأظهرت الدراسة أن 42 بالمئة من الآباء الذين لديهم أطفال تتراوح أعمارهم بين 7و 17 عاما يتصلون بهم مرة أو أكثر أثناء اليوم على الهاتف المحمول وأن 35 بالمئة يتصلون عبر هاتف أرضى وأن سبعة بالمئة يتواصلون بواسطة الرسائل النصية القصيرة.

وأفادت الدراسة بأن الزوجين وطفل واحد على الأقل يتواصلون عبر الانترنت فى 65 بالمئة من الأسر التى تشمل أبوين وأطفال وأن 58 بالمئة من هذه الأسر تمتلك جهازى كمبيوتر مكتبى أو محمول. ووجدت الدراسة أيضا أن 51 بالمئة من الآباء قالوا إنهم يتصفحون الانترنت مع أطفالهم وأن 89 بالمئة من الأسر يمتلكون هواتف محمولة.

وأتت التكنولوجيا الحديثة على حساب التكنولوجيا القديمة المتمثلة فى التلفزيون حيث ذكر 25 بالمئة ممن شملتهم الدراسة أنهم أصبحوا يقضون وقتا أقل أمام التليفزيون ، وقال 58 بالمئة فقط من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18- 29 عاما إنهم يشاهدون التليفزيون يوميا.

أمهات.. صديقات الأطفال والبيئة

أمهات.. صديقات الأطفال والبيئة

جريدة الرأي : لانا الظاهر - ينبغي ان نعلمهم منذ السنوات الاولى ان يحافظوا على البيئة ، وان يكونوا اصدقاءها تقول الخبيرة بشؤون البيئة الدكتورة منى هندية لان الثقافة البيئية وحماية كوكبنا ،تبدأ بتعليم اطفالنا رمي النفايات في سلة المهملات .وأن يبقى الطفل نظيفا ومرتبا ويحافظ على بيئته في البيت والمدرسة والشارع ، وتكمل بان دور الام مهم اكثر من الاب لان طفلها قبل المدرسة يمضي الوقت بجوارها فاذا علمته بطريقة بسيطة عدم قطع الاشجار او قتل الطيور والحيوانات اوالتخريب والاعتداء على ممتلكات الغير،تكون قد اسهمت برفع الوعي البيئي لدى الطفل مستقبلا .

ويعاني الأردن كغيره من الدول العربية من الصعوبات في حث الناس على احترام القوانين المتعلقة بالحد من التجاوزات على البيئة .

ويعرف خبراء البيئة الثقافة البيئة على أنها جميع الأشياء التي تحيط بنا وتؤثر على وجودنا ووجود سائر الكائنات الحية على سطح الأرض بما فيها الماء والهواء والتربة والمعادن والمناخ والكائنات .

ويصنف العلماء البيئة إلى ثلاثة اصناف( البيئة الطبيعية) والتي تتمثل في الهواء والماء والتضاريس و(البيئة الاجتماعية ) وهي عبارة عن مجموعة من القوانين التي تحكم العلاقات الداخلية للأفراد إلى جانب المؤسسات والهيئات السياسية أما( البيئة الصناعية )فهي التي صنعها الانسان من قرى ومدن ومزارع ومصانع وشبكات.

وتقوم الثقافة البيئة على ركائز من اهمها المحافظة على البيئة وحمايتها والتفاعل معها ،والتي تنبع من الشعور بالمسؤولية و الاحساس بالمواطنة .

فالدروس الاولى في الثقافة البيئة تبدأ من الأم وتكمل المدرسة الدور بتشكيل جماعات اصدقاء البيئة واعضاء النادي البيئي ،وتدريب الطلبة عمليا على تقليم الشجر والمحافظة على نظافة المياه وساحات المدرسة وما جاورها .

وبحسب هندية فالبيئة لوحة فنية رائعة ومن يتعامل معها على أنها كذلك فيراعي نظافتها وجمالها ورائحتها والوانها يعد فنانا .

وتقول المعلمة خلود الاسلام طالب بعدم الاعتداء على الجيران، واحد الملوثات البيئية الصوت العالي الصادر من اجهزة التسجيل والتلفاز واذا بنيت حائطا لحجب الضوء والهواء عن جارك فقد لوثت البيئة بطريقة غير مباشرة .

وتشير إلى أن الثقافة البيئة ثقافة شرعية ما دام فيها احترام لصحة وذوق ومشاعر الانسان نفسه وصحة ومشاعر الا خرين .

وتطلب من تلاميذ المدارس في اطار الثقافة البيئية الذين يكتبون على مقاعد الدراسة ليحولونها إلى لوحات مشوهه تتداخل فيها الرسوم والخطوط والكلمات المبعثرة والألوان المتنافرة تحمل المسؤولية وادراك مدى سوء هذه التصرفات..

وتكمل كما ان راكب الحافلة الذي لا يفتىء طوال جلوسه في الحافلة بالرسم على المقعد المخصص للركاب والمسافرين قلبا وسهما وكلمات ورموز غير لائقة يسيء لنفسه اولا وللمال العام ثانيا ولأبناء وطنه اخيرا وللبيئة ،لان احد معانيها النظافة وعدم استهلاك الموارد بطريقة عبثية .

وعلى عكس الحالات السابقة فان المواطنين الذين يرفعون القمامة ويمتنعون عن التدخين في الأماكن العامة يؤكدون احترامهم لحرية وصحة الآخرين وكذلك من يستخدمون المناديل عند العطاس فيعطون انطباعا عن الذوق والحرص ،فمن يزيح الحجارة او أي شيء يسبب الأذى في الطريق فله حسنة ..

وعن كيفية الشعور بالمسؤولية اتجاه البيئة يؤكد العلماء انها تقوم على مبدا ان يحب الانسان لغيره ما يحب لنفسه وان يكون نموذجا صالح وقدوة لغيره فالموظف والتلميذ والفرد في الأسرة الذي لا يترك التبريد او التدفئة او الاضاءة مفتوحة وهو خارج غرفته انسان مسؤول أما الذي لا يشعر لا برقابة داخلية ولا برقابة خارجية فهو احد المساهمين في تعجيل نهاية كوكبنا..

و قد يكون للتعليمات الصادرة عن وزارات الصحة تغريم من لا يلتزمون بالنظافة ، او ايقاع عقوبات محددة رادعا ولكن ذلك لا يكفي ان لم يسنده وعي بيئي ..

فكما توضح خلود فان المتجر النظيف يجلب الزبائن والبيت النظيف أشرح للصدر وأكثر بهجة للضيوف والحديقة النظيفة تسر الناظرين وحافلة النقل النظيفة تستقطب ركابا ومسافرين اكثر من غيرها.

وكذلك المطاعم والفنادق التي تراعي شروط النظافة يرتادها زبائن وسياح أكثر أما سواحل البحار والأنهار النظيفة فيتكاثف الناس فيها مما يحقق لمقاهيها ومطاعمها ونواديها النظيفة ارباحا كبيرة.

وتؤكد المعلمة خلود بأن الثقافة الجمالية ليست بفخامة الأثاث والديكور بل الذوق الفني والنظافة هي التي تحول البيوت البسيطة والفقيرة الى جنات،داعية البلديات الى الاهتمام بالحدائق العامة بوضع النوافير واحواض الورود .

صيادلة يحذرون من تناول الأدوية فى وضع الاستلقاء ...

صيادلة يحذرون من تناول الأدوية فى وضع الاستلقاء

تناول الادوية فى وضع الاستلقاء ضار بالغشاء المخاطى للبلعوم

برلين – العرب اونلاين – وكالات: حذرت جمعية الصيادلة الألمانية من تناول الأدوية فى وضع الاستلقاء إذ قالت إن ذلك قد يتسبب فى التصاق بقايا من الدواء بالبلعوم.

ونصحت الجمعية بتناول أقراص أو كبسولات الدواء فى وضع الجلوس أو الوقوف مع 100 مليلتر من المياه على الأقل.

أوضحت أن تناول جرعة غير كافية من المياه مع الدواء قد يجعل الأدوية المسكنة للآلام والمضادات الحيوية وغيرها من الأدوية ضارة بالغشاء المخاطى للبلعوم.

كما نصحت الجمعية المرضى الذين لديهم مشكلات فى البلع أو لا يستطيعون الوقوف باستشارة أطبائهم فى إمكانية تناول الأدوية فى شكل مسحوق .

إلا أن تناول الدواء فى شكل مسحوق قد يتسبب فى أن يكون للمادة الفعالة تأثيرا مختلفا عن الغرض منها، كما أنه قد يضر بغشاء المعدة.

الجهاز الدوري للإنسان يقوم بدور مهم في عملية التنفس والتغذية والتخلص من الفضلات والسموم 2/1 ...

الجهاز الدوري للإنسان يقوم بدور مهم في عملية التنفس والتغذية والتخلص من الفضلات والسموم 2/1

الجهاز الدوري للإنسان يقوم بدور مهم في عملية التنفس والتغذية والتخلص من الفضلات والسموم 2/1

مستحضر النيتروجلسرين يزيل ألم الصدر ويحسن إمداد القلب بالأكسجين


جريدة الريا ض : د. جابر بن سالم القحطاني : يتكون الجهاز الدوري للإنسان من ثلاثة أجزاء هي القلب، والأوعية الدموية، والدم وبعض العلماء يضيف السائل اللمفاوي المسمى اللمف وكذلك الأوعية التي تحتوي عليه جزءاً من الجهاز الدوري.

القلب: هو عضو عضلي أجوف، يعمل على ضخ الدم ويتكون من مضختين توجدان جنباً إلى جنب، وتنبسط هاتان المضختان عند استقبال الدم وتنقبضان عند إرسال الدم للخارج. ويعمل الجانب الأيسر من القلب مضخة أقوى من تلك التي بالجانب الأيمن، حيث تستقبل المضخة الدم من الرئتين وتبعثه إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بينما تستقبل المضخه الأضعف على الجانب الأيمن الدم من الخلايا في أنحاء الجسم وتبعثه إلى الرئتين.

الأوعية الدموية: تكون الأوعية الدموية جهازاً معقداً من الأنابيب المتصلة في أنحاء الجسم. وهناك ثلاثة أنواع أساسية من تلك الأوعية وهي الشرايين وهي التي تحمل الدم من القلب، والأوردة وهي التي تحمل الدم إلى القلب، والشعيرات الدموية وهي أوعية دموية رفيعة جداً تصل الشرايين بالأوردة.

الدم: يتكون الدم أساساً من سائل اسمه البلازما وثلاثة أنواع من المواد الصلبة تعرف بالعناصر المشكلة. تتكون البلازما أساساً من الماء ولكنها تحتوي على البروتينات والمعادن ومواد أخرى. والأنواع الثلاثة من العناصر المشكلة هي: كريات الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء والصفيحات الدموية. وتحمل كريات الدم الحمراء الأكسجين وثاني أكسيد الكربون خلال أجزاء الجسم، بينما تساعد كريات الدم البيضاء على حماية الجسم من الأمراض. أما الصفائح الدموية فتطلق مواد تساعد على تجلط الدم وبذلك تساعد في منع فقدان الدم من الأوعية الدموية المصابة.

وظائف الجهاز الدوري: يؤدي الجهاز الدوري عددا من الوظائف الحيوية، فهو يقوم بدور مهم في عملية التنفس. وهو مهم أيضاً في عملية التغذية، وفي إزالة الفضلات والسموم وفي عدة عمليات أخرى في الجسم.

التنفس: يقوم الجهاز الدوري بدور في عملية التنفس، وذلك بإيصال الأكسجين إلى الخلايا، وإزالة ثاني أكسيد الكربون منها. وخلال تلك العملية يسلك الدم طريقين هما: الدورة الشاملة والدورة الرئوية. ويتم ضخ الدم المحمل بالأكسجين من الجانب الأيسر للقلب عن طريق الشريان الأورطي (الشريان الرئيسي للجسم) ويتفرع الشريان الأورطي إلى عدة شرايين تتفرع بالتالي إلى أوعية دموية أصغر فأصغر، لتنتهي إلى شعيرات دموية دقيقة. وفي تلك الشعيرات يترك الأكسجين الدم إلى الأنسجة عن طريق جدار الشعيرات الدموية الرفيع.

وبطريقة مماثلة يترك ثاني أكسيد الكربون الأنسجة إلى الدم ويتجه هذا الدم المحمل بثاني أكسيد الكربون، من الشعيرات الدموية إلى أوردة أكبر فأكبر، وفي النهاية يصل الدم إلى الجزء الأيمن من القلب عن طريق وريدين كبيرين هما الوريد الأجوف العلوي، الذي يحمل الدم من الرأس والذراعين، والوريد الأجوف السفلي، الذي يحمل الدم من الجذع والساقين.

يتم ضخ الدم من الجانب الأيمن للقلب إلى الدورة الرئوية حيث تحمل الشرايين الرئوية الدم المحتوي على ثاني أكسيد الكربون من خلال جدار الشعيرات الدموية إلى داخل الرئة ليتم زفيره أو اطلاقه إلى الخارج.

أما الأكسجين الذي يتم شهيقه أو تنفسه للداخل فإنه يمر الرئتين إلى الدم بنفس الطريقة ويرجع الدم بعدها عن طريق الأوردة الرئوية إلى الجانب الأيسر للقلب ليبدأ رحلته من جديد.

التغذية: يحمل الجهاز الدوري الطعام المهضوم إلى خلايا الجسم، وتدخل تلك المواد الغذائية تيار الدم عن طريق جدار الأمعاء الدقيقة إلى الشعيرات الدموية، ويحمل بعدها الدم تلك المواد الغذائية للكبد. يزيل الكبد بعض تلك المواد الغذائية من الدم ويختزنها. ثم يطلق فيما بعد تلك المواد إلى الدم حين يحتاجها الجسم. كما يحول الكبد بعض تلك المواد الغذائية إلى مواد أخرى يحتاجها الجسم. ويحتوي الدم الذي يترك الكبد على مواد غذائية تستعملها الخلايا في توليد الطاقة والأنزيمات ومواد بناء جديدة للجسم.

التخلص من الفضلات والسموم:

يساعد الجهاز الدوري في التخلص من الفضلات والسموم التي تضر بالجسم. وتلك المواد هي ثاني أكسيد الكربون والأملاح والنشادر، وهي توابع استخدام الخلايا للبروتين. يزيل الكبد النشاذر والفضلات الأخرى ومختلف السموم التي تدخل الجسم عن طريق الجهاز الهضمي، حيث يحولها الكبد إلى مواد تذوب في الماء ويحملها الدم إلى الكلى. ترشح الكلى تلك المواد وفضلات أخرى تذوب في الماء ثم تطردها خارج الجسم عن طريق البول.

وظائف أخرى:

يساعد الجهاز الدوري على حماية الجسم من الأمراض. تبتلع كريات الدم البيضاء البكتريا والفيروسات وأشياء أخرى ضارة وتدمرها. ويساعد الدم أثناء دورانه، على بقاء درجة حرارة الجسم ثابتة، وذلك عن طريق امتصاص الحرارة من عملية توليد الطاقة بالخلايا. وإذا بدأت درجة حرارة الجسم في الارتفاع فإن جريان الدم في أوعية الجلد يزداد وبهذا يتم نقل الحرارة للخلايا الداخلية إلى الجلد. وإذا بدأت درجة حرارة الجسم في الانخفاض، فإن جريان الدم إلى الجلد يقل، ويساهم ذلك في الاحتفاظ بالحرارة قدر الإمكان.

يحمل الجهاز الدوري أيضاً الهرمونات، حيث تؤثر المواد الكيميائية على أنشطة مختلف أعضاء الجسم وأنسجته، وتتحكم فيها. ويتم إنتاج الهرمونات في الغدد الصماء كالغدة الدرقية والغدة النخامية والغدة فوق الكلية والغدد الجنسية، وتفرز تلك الغدد هرمونات إلى تيار الدم.

اضطرابات الجهاز الدوري:

يتأثر الجهاز الدوري بالأمراض والإصابات. ومن أكثر أمراض الجهاز الدوري شيوعاً تصلب الشرايين، الذي ينتج عن تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين. وتسبب تلك الترسبات زيادة صلابة جدران الشرايين وسمكها، مما يؤدي إلى التقليل من سرعة سريان الدم. وتنتج جلطات الدم في بعض الأحيان في الأوعية المصابة بتصلب الشرايين، وقد تؤدي تلك الجلطات إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية، وهي حالة يعاني الدماغ خلالها من عدم استقبال كمية الدم الكافية له.

وعادة ما يصاحب تصلب الشرايين مرض آخر هو ارتفاع ضغط الدم. يتسبب ارتفاع ضغط الدم في أن يبذل القلب مجهوداً أكبر وقد يؤدي ذلك إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية أو فشل كلوي. ويشمل علاج تصلب الشرايين الراحة والرياضة وتغيير نوعية الغذاء. وتحدث اضطرابات أخرى بالجهاز الدوري من وجود إصابة أو ثقب في القلب أو في الأوعية الدموية. فالحمى الروماتزمية مثلاً قد تغير الصمامات التي تتحكم في سريان الدم خلال القلب أو تدمرها. وقد يؤدي عدم اكتمال نمو القلب أو أوعيته الدموية قبل الولادة إلى حدوث ثقوب تسمى أمراض القلب الولادية.

ويمكن اصلاح الإصابات أو الثقوب عن طريق الجراحة.

علاج أمراض الجهاز الدوري:

ينقسم علاج أمراض الجهاز الدوري إلى ثلاثة أقسام نذكر اليوم واحدا منها ونستكمل البقية الاسبوع القادم ان شاء الله تعالى هي:

العلاج بالمستحضرات المشيدة وتتخلص في الآتي:

1- مستحضر النيتروجلسرين:يوصفه الأطباء عادة لإزالة ألم الصدر وتحسين امداد القلب بالأكسجين، يؤخذ في صورة أقراص صغيرة تحت اللسان أو رشاشات تحت اللسان أو رقع يؤخذ هذا العقار مع أول علامات ألم الصدر.

2- مواد تدعى مذيبات الجلطاتمثل أستربتوكيناز والتيبلاز (يعرف بمنشط بلازمينوجين الأنسجة) ويباع تحت اسم تجاري أكتفيز Activase لها القدرة على إذابة الجلطة عند حقنها في الوريد تجري مع الدم ثم تتركز فيه وتحلل الجلطات.

3- يعطى الأسبرين بمعدل قرص واحد جرعة 81مجم يومياً حيث يقلل مخاطر حدوث نوبة قلبية بدون أعراض جانبية.

النساء يستجبن بشكل أفضل للادوية

النساء يستجبن بشكل أفضل للادوية

النساء يستجبن بشكل أفضل للعلاجات الخاصة بالآلام المزمنة

نيويورك- العرب اونلاين – وكالات: ذكرت دراسة حديثة أن النساء يستجبن بشكل أفضل للعلاجات الخاصة بالآلام المزمنة من الرجال، مشيرة إلى أن الذكور إذا كانوا من المدخنين فإن فعالية هذه العلاجات يكون تأثيرها أقل عليهم.

وشملت الدراسة التى أعدتها عيادة "مايو كلينيك" وعرضت على الجمعية الاميركية لاطباء التخدير فى مؤتمرها السنوى فى أورلاندو بولاية فلوريدا الأميركية السبت أكثر من 1200 رجل وامرأة انخرطوا فى برنامج علاجى مدته ثلاثة أسابيع.

وقال باحثون إن الهدف من الدراسة هو مساعدة المشاركين فيها على استعادة نشاطهم الجسدى وعدم الاعتماد بشكل رئيسى على استخدام الادوية لمعالجة الامراض المزمنة بقدر الامكان.

وذكر موقع "هلث داى نيو"السبت أن الدراسات السابقة أظهرت أن العلاجات المهدئة للآلام لا تكون فعالة عندما يتعاطاها مدخنون على عكس ما هو الامر بالنسبة إلى نظرائهم الاصحاء من غير المدخنين.وفى هذا السياق، قال الدكتور مايكل هوتين من عيادة مايو إن الرجال الذين لم تتحسن حالتهم بشكل كاف خلال البرنامج العلاجى ربما يمرون بظروف سيئة تتعلق بالعمل أو قد يكون لذلك أسباب اجتماعية.

واقترح هوتين اجراء المزيد من الابحاث ووضع استراتيجيات علاجية بمكن أن تكون مفيدة للمدخنين الذكور.

تأثير سرعة نبض القلب على الحب؟ ...

تأثير سرعة نبض القلب على الحب؟

جريدة الرأي : من المعروف ان اللقاء مع المحبوب الاول مرة يلهب الخيال، ويزيد من سرعة نبض القلب، وان الانسان عندها يرى في من يحبه الاكثر جاذبية وجمالاً في العالم، ولكن ماذا يقول العلم في هذا المجال؟ وهل يمكن له ان يعمق من تأثير سحر اللقاء مع الحبيب؟.

عالما النفس في جامعة بريتش كولومبيا، دونالد دوتون وارثر ارون وجدا طريقة لمساعدة كيوبيد في عمله، وانطلقا في ذلك من فرضية تعاكس ما هو معروف، أي ان زيادة سرعة نبض القلب تجعل الانسان يرى في الشخص الاخر الاكثر جاذبية في العالم.

لتجربة مدى صحة هذه الفرضية خطط العالمان لجعل امرأة تقف في نهاية جسر لتتقرب من رجال ساروا عليه، ثم مراقبة مشاعر الرجال وسلوكهم نحوها.

ولتنفيذ التجربة، طلب العالمان من كل فرد من افراد مجموعة من الرجال السير على جسر خشبي يرتفع 60 متراً فوق منطقة صخرية من نهر كابيلا نو/ بريتش كولومبيا ويهتز بتأثير الرياح، وطلبوا من افراد مجموعة ثانية السير على جسر اكثر انخفاضاً وثباتاً من الاول. ولدى مقابلة المرأة لكل رجل عند نهاية الجسر، وتبادل بضع جمل معه، كانت تعطيه رقم هاتفها في حالة رغب في الاتصال بها.

ويقول العالمان ان الاشخاص الذين ساروا فوق الجسر المرتفع اصبح نبض قلبهم اسرع من الاشخاص الذين ساروا فوق الجسر المنخفض الأكثر اماناً، وبالتالي فانهم عندما قابلوا المرأة، وكما هو متوقع، تولّد لديهم احساس بالربط بين زيادة سرعة نبض القلب والمرأة، وخدعوا انفسهم بالتفكير في انها تتصف بجاذبية كبيرة، وبالتالي فقد حرصوا على الاتصال بها هاتفياً بعد ذلك، ولم تلاحظ هذه المشاعر وهذا السلوك في افراد المجموعة الاخرى التي سارت فوق الجسر المنخفض.

في ضوء ما سبق، ينصح العلماء الاشخاص الذي يرغبون في جعل لقائهم الاول مع الاخرين من الجنس الاخر اكثر متعة، المرور مسبقا بتجربة تزيد من سرعة نبض القلب عندهم.

الأمراض الوبائية تنتشر بين فصول السنةفصل الخريف يختبر نظام المناعة لدى الإنسان ...

الأمراض الوبائية تنتشر بين فصول السنةفصل الخريف يختبر نظام المناعة لدى الإنسان

مـحـيـط ـ مــروة رزق

هناك علاقة بين بعض الأمراض الوبائية في العالم وبين فصول السنة المختلفة، فمنها ما ينشط في فصل الصيف، مثل: الكوليرا، والتيفود، والدوسنتاريا، ومنها ما يظهر في فصل الشتاء، مثل: الالتهاب الرئوي، والأنفلونزا، ومنها ما تزيد نسبته مع فصل الربيع، مثل: الحصبة، والربو الربيعي، والحمى القرمزية.

وتتأثر صحة الإنسان بكل عناصر المناخ، ولكن بصورة متفاوتة، وجاءت دراسة تشيكية حديثة لتؤكد لنا أن فصل الخريف يمثل بطقسه المتغير وقلة شمسه وقصر نهاره والتأثيرات التي يحملها معه على مزاج الإنسان وصحته اختباراً جدياً لنظام المناعة لدى الإنسان ولذلك فإن الصمود فيه يعتبر أحد المؤشرات على أن النظام المناعي للجسم لايزال قوياً ومتماسكاً.

وشددت الدراسة على أن هناك ثلاثة عوامل مهمة تلعب دوراً حاسماً في تحصين وتعزيز نظام المناعة وهي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الحركة الكافية والعيش بدون توتر وقلق واعتبرت الطعام الصحي بأنه الأكثر أهمية وضرورة خلوه من الدسم والتركيز على اللحم الأبيض والسمك والحبوب وتناول القدر الكافي من الماء وعلى تناول خمس وجبات يومياً منها وجبتان تتضمنان الفواكه والخضار.

وأكدت الدراسة أن المحافظة على لياقة الجسم يتطلب ممارسة التدريب أربع مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة كل مرة أما في حال عدم المقدرة على ذلك فيتوجب المشي على الأقل 10 آلاف خطوة يومياً.

ويضعف التوتر نظام المناعة لدى الإنسان أيضاً بشكل كبير لأنه يعكر النوم ونظام الهضم ويؤثر ولاسيما في فصل الخريف بشكل بارز على الوضع الصحي العام للإنسان، ولهذا نصحت الدراسة بتجنبه قدر الامكان وعدم تحميل الإنسان نفسه مهاماً كثيرة لايستطيع القيام بها خلال وقت قصير، كما أكدت الدراسة على أهمية تناول الفيتامينات المناسبة خلال الخريف لآنها تساعد في مناعة الجسم ومقدرته على التصدي للفيروسات والبكتيريا المختلفة.

فصل الصيف يحافظ على صحتك

استعرض علماء وخبراء عشرة أسباب أساسية تحدد أفضلية الصيف وتميزه على فصول السنة الأخرى فيما يتعلق بصحة الإنسان ونشاطه وحيويته.

ويرى العلماء أن الأجواء المشمسة وارتفاع الحرارة لا تساعد في توفير مناخ معتدل فحسب بل تقدم الكثير من الفوائد للصحة والحياة البشرية، إذ يساعد ضوء الشمس في تنظيم معظم العمليات الحيوية في الجسم كما يساهم في تحسين الصحة البدنية والنفسية ونوعية الحياة.

وأول تلك الأسباب العشرة تتمثل في تقليل خطر الإصابة بالأزمات القلبية، فقد أظهرت البحوث العلمية أن معدلات الوفاة من النوبات القلبية تكون أقل في فصل الصيف مقارنة بالشتاء، كما كشف بحث أجري في بريطانيا على 11 ألف شخص ممن أصيبوا بنوبات قلبية على مدى تسع سنوات 1991 - 1999، أن معدل النجاة زاد بنسبة 19 % إذا حدثت النوبة في فصل الصيف.

وأوضح الأخصائيون أن المستويات العالية من فيتامين "د" الذي يحتاج إنتاجه في الجسم إلى أشعة الشمس، تلعب دوراً وقائياً عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، مشيرين إلى أن أشعة الشمس فوق البنفسجية مهمة أيضاً عند ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم لأنها تحوله إلى فيتامين "د"، لذلك فإن التعرض للشمس يمثل طريقة جيدة لتقليل ستويات الكوليسترول، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.

وبينت الدراسات أيضًا أن ضوء الشمس يلعب دوراً حيوياً في الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض المزمنة، إذ يزيد نقص فيتامين "د" الضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، خطر الإصابة بهشاشة وترقق العظام، كما أظهرت عدة بحوث سابقة أن نمو الورم في كل من سرطانات المبيض والثدي والأمعاء يبطؤ عند التعرض للشمس.

أما ثاني الأسباب فيتمثل في زيادة إقبال الناس خلال الصيف على تناول الخضراوات والفواكه، إذ يساعد الارتفاع في درجات الحرارة وتوافر الفاكهة الصيفية بأنواعها المختلفة، في الحصول على الكميات الموصى بها التي تتحدد بخمس حصص على الأقل من الثمار الطازجة يومياً.

وأشار الخبراء في مؤسسة التغذية البريطانية، إلى أن الكثير من الثمار الصيفية من توت وفراولة وكرز وغيرها، غنية بفيتامين "سي" وتحتوي على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها السرطان، إضافة إلى دورها في تنشيط جهاز المناعة وتخفيف الوزن لانخفاض محتواها من السعرات الحرارية.

ولفت العلماء إلى أن معدل استهلاك السعرات يكون أقل بشكل عام في فصل الصيف، لأن زيادة درجة حرارة الجسم تضعف شهية الإنسان للأطعمة الدهنية والسكريات، بعكس الشتاء حيث يزداد الإقبال على تناولها طلبا للشعور بالدفء.

أما ثالث الأسباب فهي علاجية، بمعنى أن التعرض لأشعة الشمس يحقق أثرا علاجيا على الجلد، وخاصة عند من يعانون من حب الشباب والصدفية والالتهابات الجلدية.

ويقول الطبيب إيان وايت استشاري طب الجلدية في مستشفى سانت توماس بلندن، إن الكثير من الاضطرابات والأمراض الجلدية تتسبب عن فرط حساسية الجهاز المناعي، وأشعة الشمس تقلل هذه الحساسية، مشيرا إلى أنه من الأفضل المشي تحت الشمس بدلا من الجلوس والتعرض لها مباشرة لما لذلك من آثار سلبية مثل الحروق والسرطان.

ونبه العلماء إلى أن الرياضة هي أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية الزائدة، وتحسين التدفق الحيوي للأكسجين إلى الدماغ، وتقليل مستويات التوتر، وزيادة القدرة على التركيز، لذلك يوصي خبراء اللياقة بـ 20 دقيقة من الرياضة الهوائية مثل المشي السريع أو السباحة ثلاث مرات أسبوعياَ.

كما يعتبر الطقس الدافئ مفيداَ للمرضى المصابين بالتهاب المفاصل، حيث يشعر الكثير منهم بالحيوية والقدرة على الحركة وانخفاض ملحوظ في درجات الألم، خلال الصيف.

ويتمثل خامس فوائد الصيف على الصحة، في إقبال الناس على الإكثار من شرب الماء الذي يعتبر مصدر الحياة وأهم المواد للعمليات الحيوية التي تجري في الخلايا، ويساعدها على القيام بوظائفها بصورة صحيحة ومناسبة، وتشمل تحسين عملية الهضم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وتحسين صحة الجلد وحيويته ونضارته، والتخلص من السموم.

وفي أشهر الصيف يزداد التوجه نحو شرب لترين كاملين من الماء، وهي الكمية اليومية الموصى بها التي يحتاجها الإنسان للمحافظة على صحة أفضل.

ويرى الخبراء أن سادس فوائد الصيف يكمن في تقليل خطر الإصابة بالتجلط والانسداد الرئوي، حيث يساعد الجو الدافئ على توسيع الأوعية الدموية، فتسمح للدم بالمرور والدوران بشكل أفضل.

أما السبب السابع فيعتمد على دراسة كندية أظهرت أن الجو الجاف والمشمس والصافي يقلل نوبات الصداع النصفي ويخفف معاناة المرضى المصابين به، بينما تشجع الأجواء الغائمة والرطبة ظهور الأعراض.

ويؤثر فصل الصيف على مرضى السكري أيضاَ، حيث لاحظ الأطباء أن التغيرات في الطقس تزيد معدلات الإصابة بالسكري المعتمد على الأنسولين، كما أظهرت الإحصاءات أن هذا النوع من المرض أقل شيوعاَ في البلدان الحارة القريبة من خط الاستواء.

وتوضح إحدى النظريات أن كمية التعرض لضوء الشمس قد تؤثر على عمل الأنسولين أو على مجموعة الهرمونات التي تنظم إنتاجه، وهذا التأثير الفصلي يبدو واضحا عند مرضى السكري الذين تتراوح أعمارهم بين خمسة أعوام و 15 عاماَ, ويكون الذكور أكثر حساسية من الإناث لهذا التغير.

وأخيراً، يقول العلماء أن التعرض للشمس في الصباح الباكر يساعد في تنظيم أنماط النوم عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم والقلق، وذلك لأن ضوء الشمس الطبيعي يساعد في إعادة تشغيل الساعة البيولوجية الداخلية للجسم، إضافة لما تلعبه أشعة الشمس في خلق حالة من التوازن العاطفي، بعد حالة الكآبة المعروفة التي يسببها فصل الشتاء.

لذلك ينصح خبراء النوم بالتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل في الفترة الصباحية ما بين الساعة السابعة والتاسعة كل يوم للتخلص من مشكلات الأرق وعدم القدرة على النوم أثناء الليل، مشيرين إلى ضرورة النوم في غرفة غير مضاءة لأن الظلام يزيد إنتاج هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن النوم.

الشتاء فصل النوبات القلبية والضغط

تشير العديد من الدراسات المختلفة في العديد من المناطق والدول التي ينتشر فيها البرد وتنخفض فيها درجات الحرارة إلى حدوث أمراض القلب والسكتة القلبية وأمراض الأوعية الدموية، حيث لوحظ أن أمراض السكتة القلبية تعتبر أكبر مسبب لحدوث الوفيات في فصل الشتاء وعند انخفاض درجات الحرارة حيث قد يحدث ذلك في أكثر الحالات في الساعات واليوم الأول أو الثاني للتعرض المفاجئ لانخفاض درجات الحرارة خاصة عند بعض الفئات مثل كبار السن، لذلك ينصح بتجنب التعرض لانخفاض في درجات الحرارة بشكل مفاجئ وخاصةً أن مثل هذه المشكلة الداخلية تزيد بنسبة واضحة حدوثها عند إصابة الشخص بمشاكل في الجهاز التنفسي.

وتحدث مشاكل أمراض القلب عند انخفاض درجة الحرارة تنتج من تغيرات في تركيب الدم والتي يلاحظ أنها تحدث في فصل الشتاء والتي قد توضح حدوث سرعة تخثر الدم وتجمع الصفائح في الأوعية الدموية.

و من العوامل الأساسية التي تساهم في زيادة حدوث وتجمع وتخثر الدم في الأوعية الدموية خلال فصل الشتاء هو ارتفاع معدلات ضغط دم الإنسان خلال فصل الشتاء وقد يزيد الأمر تعقيد إذا زاد الفرق بين قراءات الضغط الانضباطي "البسط" مقارنة بالضغط الانبساط "المقام" لذلك يجب الحرص على متابعة الضغط وخاصة عند بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط لديهم والذي سوف يزيد مع انخفاض درجات الحرارة .

انقطاع الطمث والكوليسترول يتأثران بفصول السنة

أكد خبراء خصوبة مجريون أن تعاقب فصول السنة قد يكون له تأثير على توقيت انقطاع الطمث لدى النساء مما يضاف إلى عوامل مؤثرة أخرى مثل نقص إنتاج البويضات.

وخلص العلماء إلى أن فصلي الربيع والخريف يلعبان دوراً كبيراً في انقطاع الدورة الشهرية لدى المرأة.

وأوضح دكتور جانوس جاراي من مستشفى مقاطعة بارانيا التعليمي في بايتش بالمجر أن فريقه اكتشف أن هناك ذروة كبرى بعد فصل الربيع وأخرى صغرى بعد الخريف.

وحول آخر البحوث العلمية عن الدورة الشهرية أثبتت دراسة علمية حديثة أن النساء اللاتي يتناولن حلويات بكثرة إلي جانب الأطعمة الدهنية يتعرضن لمتاعب أكثر من غيرهن اثناء فترة الدورة الشهرية.

ويؤكد الاطباء أن الدهون تساعد علي ارتفاع هرمون الاستروجين خلال الشهر لينخفض معدله تماما عند حدوث الطمث ويصبح الفرق بين معدل الارتفاع والانخفاض عالي، فيؤدي الي الشعور بكل اعراض الدورة من حيث العصبية الزائدة وآلام البطن الشديدة وتغيير الحالة المزاجية.

وعلى جانب آخر ، أكدت دراسة أن الاعتدال في تناول الاغذية التي تحتوي علي سكريات، ودهون طوال الشهر أو الاقلال منها بقدر الامكان يعمل علي تخفيف حدة هذه الاعراض السابقة بطريقة ملحوظة.

كما ظهرت دراسة علمية أن معدلات الكوليسترول تتأثر باختلاف الفصول حيث ترتفع فى فصل الشتاء وتنخفض صيفا ، مما قد يؤدى بدوره لتغير نمط العلاج.

ويفسر الباحثون ذلك بأن هذه التغييرات ترتبط بزيادة حجم الدم والذى يحدث بصورة طبيعية أثناء شهور الصيف، خاصةً وأن مقياس الكوليسترول يعكس كمية المادة فى أوعية الدم.

ووجد الباحثون أن معدل الكوليسترول يرتفع بمعدل 4 نقاط خلال فترة الشتاء بين فئة الذكور وبمعدل 504 نقطة بين الإناث، ويمكن أن تفيد هذه النتائج فى تغير نظام العلاج الذى يخضع له المرضى.

البسلة تنبه الأمعاء وتقاوم الإمساك ...

البسلة تنبه الأمعاء وتقاوم الإمساك

محيط : أفاد باحثون بأن البسلة تمنح الطاقة للجسم لما لها من سكر وألياف وبروتينات، لذلك تكفي كمية لا تتجاوز 150جراماً من البسلة لإشباع الشخص، كما أنها ترفع نسبة السكريات في الدم، و تمنح الجسم مواد مهمة عديدة تعمل على حفظ التوازن الغذائي عند من يتناولها، وبالتالي فهى تساعد على تنبيه الأمعاء وتقاوم الإمساك، هذا بالإضافة إلى أنها لا تخلو من الفيتامينات، لأنها تحتوي على فيتامين "ب" و "ج".

وأوضح باحثون أن البسلة تحمى من العمى وذلك لأنها من المصادر الغنية جداً بمادة "اللوتين" التي يُعتقد أنها تلعب دوراً في الوقاية من مرض "تدهور الجزء المسئول عن الإبصار في الشبكية" الذي يعتبر السبب الرئيسي وراء الإصابة بالعمى بين كبار السن.

فوائد صحية جديـدة للقهوة ...

فوائد صحية جديـدة للقهوة
تناولها باعتدال يخفض مخاطر الوفاة المبكرة لدى النساء

«الشرق الأوسط» كمبردج (ولاية ماساشوستس الاميركية) - رسالة هارفارد «مراقبة صحة المرأة»ـ خدمات «تريبيون ميديا»:

للناس الذين يتمتعون بشرب قهوتهم اليومية المفضلة، أصبحت نتائج الابحاث التي عرضت حول التأثيرات الصحية المفيدة للقهوة، اكثر تأكيدا بكثير. وهذا التأكيد يأتي نتيجة أمر واحد على الاقل، وهو انه ظهر ان الدراسات القديمة التي ربطت بين تناول القهوة وحدوث مشاكل صحية مثل الاصابة بسرطان البنكرياس وامراض القلب، كانت مليئة بالعيوب، وذلك لأنها لم تأخذ بنظر الاعتبار المجرم الحقيقي: التدخين، وهو العادة التي تشيع بين شاربي القهوة. ولا توجد أدلة على ان تناول القهوة لنفسها يسبب السرطان. كما وجدت الابحاث انه رغم زيادة القهوة مؤقتا لضغط الدم ولسرعة نبضات القلب لدى بعض الناس، فان التناول المعتدل لها (من كوبين الى اربعة اكواب يوميا) لا يؤدي الى زيادة امراض القلب.

فوائد صحية والأمر الافضل من هذا، هو تزايد الادلة التي تفترض ان تناول القهوة ـ حتى بكميات كبيرة ـ يقدم بعض الفوائد الصحية، التي تشمل تحسن الذاكرة والأداء، وتقليل خطر حدوث سرطان الكبد، ومرض السكري، والنقرس، ومرض باركنسون (الشلل الرعاش) وتصلب الشرايين (لدى النساء فقط).

والآن، تفترض دراسة موسعة اجراها باحثون في اسبانيا ومن كلية هارفارد للطب، ان شرب القهوة يقلل من خطر الوفاة المبكرة، خصوصا بين النساء.

وباستخدامهم لبيانات استخلصت من 86214 امرأة مشاركة في «دراسة صحة الممرضات»، ومن 41736 رجلا مشاركين في «دراسة متابعة المهنيين الصحيين»، دقق الباحثون في العلاقة بين استهلاك القهوة والوفيات بسبب امراض القلب والاوعية الدموية (CVD)، السرطان، وكل الاسباب الاخرى خلال فترة 24 سنة للنساء و 18 سنة للرجال. وأجاب المشاركون والمشاركات عن استطلاعات قدمت لهم ولهن، كل سنتين الى اربع سنوات، حول نمط الحياة وعادات التغذية ومنها شرب القهوة (العادية والمنزوعة الكافيين).

وبعد ضبط الاجابات لتتوافق مع العمر وممارسة التدخين وعوامل الخطر الاخرى لامراض القلب والاوعية الدموية والسرطان، وجد الباحثون بشكل دقيق بأن القهوة لا تزيد الوفيات.

وفي الحقيقة فان النساء اللواتي تناولن 5 الى 7 اكواب اسبوعيا رصدت لديهن في الواقع، معدلات اقل من الوفيات.( كما استفادت ايضا النساء اللواتي تناولن اقل من 5 اكواب في الاسبوع، والرجال الذين تناولوا في المتوسط كوبين من القهوة يوميا على الاقل، الا ان الرابطة لم تكن بنفس القوة وقد تكون ظهرت بمحض الصدفة).

وكان التأثير ينصب بالدرجة الرئيسية على قلة الوفيات بسبب امراض القلب والاوعية الدموية، رغم ان شاربي القهوة لديهم خطر منخفض للوفاة بسبب مرض الكبد المزمن والسكري (حوليات الطب الباطني، يونيو 2008).

اما المشاركون الذين تناولوا القهوة منزوعة الكافيين، فقد رصدت لديهم معدلات اقل للوفيات من الذين لم يتناولوها اطلاقا.

مآخذ الدراسة احد المآخذ على الدراسة هو ان البيانات المستقاة استخلصت من ذاكرة المشاركين، وهو أمر لا يعتمد عليه دائما. ومثلها مثل كل دراسات الملاحظة، فانها لا تظهر سوى وجود الرابطة فقط، الامر الذي لا يعني بالضرورة وجود سبب ونتيجة.

الا ان هناك اسبابا بيولوجية تشير الى الكيفية التي تقوم بها القهوة بتوفير الفوائد الصحية، خصوصا لصحة القلب والاوعية الدموية. فالقهوة تحتوي على الكثير من المركبات النباتية الحاملة للخصائص المضادة للأكسدة، وهي الخصائص التي تساعد على خفض الالتهابات وحماية جدران الاوعية الدموية.

وتفترض دراسة صغيرة نشرت في مجلة التغذية البريطانية (8 ابريل 2008) ان بعضا من هذه المركبات (ليس منها الكافيين) قد تمنع تشكل الخثرات الدموية داخل الاوعية الدموية التاجية.

ان الابحاث على آلية تأثيرات القهوة الصحية لا تزال في مراحلها المبكرة، وسوف يمر وقت طويل قبل ان نتعرف على دور القهوة في تعزيز الصحة والوقاية من الامراض. الا ان النتائج الجديدة تتفق مع الدلائل المتراكمة التي تشير الى انه ولأكثرية الناس فان تناول القهوة ليس ضارا.

ولكن، اليكم كلمة تحذير: لقد ربطت الابحاث بين حالات سقوط الاجنة مع استهلاك الكافيين بمستوى 200 ملليغرام او اكثر يوميا. ويحتوي كوب قياسي من القهوة عادة على 100 الى 150 ملليغراما من الكافيين.
_______________

تعليق : د . محسن فلافل، «الولايات المتحدة الامريكية» :

نسي هذا التقرير ان يذكر ان القهوة تحسن المزاج خصوصا في الصباح للذين يشكون المزاج المعكر ان هي اخذت بكمية معتدلة على ان يكون الشارب مستعدا لتحسين مزاجه وايضا لها فائدة في تنشيط الرغبة الجنسية وان كان لا يتعدى ذلك نسبة الـ 15 بالمائة لمن هم في متوسط العمر، وايضا تفيد اصحاب الوزن الزائد الذين يريدون تخفيض وزنهم فالقهوة تعمل على تثبيط الشهية لفترة تتراوح بين ساعتين وخمسة ساعات.

الحمى.. ليست سيئة بالضرورة ...

الحمى.. ليست سيئة بالضرورة

التعامل العلاجي مع حالات ارتفاع حرارة الجسم

جريدة الشرق الأوسط : الرياض: د. عبير مبارك - استشاري بقسم الباطنية في المستشفى العسكري بالرياض :

a.mobarek@asharqalawsat.com

الحمّى، أو ارتفاع حرارة الجسم بشكل غير طبيعي، ليست بالضرورة شيئاً سيئاً. وفي الحقيقة، كما يقول الباحثون الطبيون من مايو كلينك ومن المؤسسة القومية للصحة في الولايات المتحدة، تلعب الحمى دوراً إيجابياً ورئيسياً في مساعدة الجسم على محاربة العديد من الميكروبات.

ولا تُعتبر الحمّى مرضاً بحد ذاتها، بل هي علامة تدل على أن ثمة شيئاً ما غير طبيعي يجري في جسم الإنسان. ولدى البالغين، قد تكون الحمى شيئاً غير مريح، إلا أنها تظل غير خطرة ما لم تتجاوز حرارة الجسم درجة 39.4 مئوية. وبالنسبة للأطفال الصغار والرُضّع، يختلف الوضع، إذ ان أي ارتفاع في حرارة أجسامهم، ولو كان طفيفاً، قد يكون علامة ومؤشراً على حصول التهاب جدّي ومهم.

ولأن الحمّى يُمكن أن تظهر وتُصاحب حصول عدة أمراض وحالات، فإن تتبع وتفحص وجود علامات مرضية أخرى في الجسم قد يُفيد غالباً في معرفة المصدر والسبب لحصولها.

وغالبية حالات الحمى تزول خلال فترة وجيزة من الوقت، أي خلال بضعة أيام. وليست كل حالات الحمى تحتاج إلى معالجة بالأدوية، بل إن ثمة حالات من الحمى الناتجة عن تناول أدوية معينة، كأحد آثارها الجانبية، خاصة لدى الأطفال الصغار جداً أو الأشخاص الكبار في السن.

أعراض وعلامات مُصاحبة

* تحدث الحمّى حينما ترتفع حرارة الجسم إلى مستويات تفوق الحدود الطبيعية لها. ويختلف الناس في ما بينهم في المقدار الطبيعي لحرارة أجسامهم، إذ قد تكون أعلى أو أقل من درجة 37 مئوية.

لكن حينما تتجاوز حرارة الجسم، التي تم قياسها في فتحة الشرج، 38 درجة مئوية، فإن هذا يدل عادة على وجود حالة الحمّى. ومن المعلوم أن حرارة الجسم بالقياس في فتحة الشرج تكون أعلى بمقدار 1 درجة مئوية بالمقارنة مع ذلك القياس للحرارة في الفم.

وعلى حسب سبب ارتفاع حرارة الجسم، فإن الأعراض المصاحبة للحمى قد تشمل:

زيادة العرق.

ـ رجفة وقشعريرة.

ـ صداعا.

ـ ألما في العضلات.

ـ تدني الشهية للأكل.

ـ جفاف الجسم.

ـ ضعفا عاما في الجسم.

وحينما تكون الحمى عالية، أي فوق 39.5 درجة مئوية، فإن بعض الأعراض الأشد قد تظهر، مثل:

ـ الهلوسة والهذيان.

ـ التشويش الذهني.

ـ التهيج السلوكي.

ـ نوبات التشنج العضلي.

وعلينا ملاحظة أن حوالي 4% من الأطفال، ما دون سن الخامسة من العمر، قد يُعانون من تشنجات عضلية مُصاحبة لحالات الحمّى Febrile Seizures. وعلامات «تشنج الحمّى» هي حصولها عند الارتفاع أو الانخفاض السريع لحرارة جسم الطفل، وفترة وجيزة من فقدان الوعي والتشنجات العضلية لأطراف الجسم. وبالرغم من الانزعاج والخوف الشديد الذي يُصاب به الوالدان آنذاك، إلا أن الأمر لدى غالبية الأطفال لا يترك أي آثار مستقبلية في صحتهم.

* أسباب ارتفاع حرارة الجسم

* وغالباً ما تكون الحمّى تفاعلاً من الجسم مع وجود التهابات ميكروبية، كالفيروسات أو البكتيريا. أو نتيجة لضربات الشمس وحالات الإجهاد الحراري، أو حالات التهابات مناطق معينة في الجسم غير ميكروبية، كالتهابات الشرايين أو المفاصل أو غيرها. وهناك القليل من أنواع الأورام التي قد تتسبب بارتفاع حرارة الجسم، مثل أورام الكلى.

ومن الملاحظ أن الحمّى قد تكون ناتجة عن تناول بعض أنواع الأدوية، كالمضادات الحيوية أو بعض الأدوية المُستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم أو في علاج حالات الصرع.

ويتأثر الأطفال الصغار بالتفاعلات المناعية التي تحصل في أجسامهم بُعيد تلقي بعض أنواع اللقاحات الروتينية. كما أن هناك بعض الحالات التي لا يُمكن فيها معرفة سبب حصول الحمى. والمهم هو تلك الحالات التي لا يُعرف السبب، بالرغم من إجراء التحاليل والفحوص، وتستمر الحمى بالظهور من آن لآخر، لدرجة أعلى من 38.2 درجة مئوية، ولفترة ثلاثة أسابيع أو أكثر. وهي ما تُصنف علمياً بـ«الحمى مجهولة المصدر» Fever of Unknown Origin.

* الحمّى ومراجعة الطبيب يقول الباحثون الطبيون في مايو كلينك: الحمى نفسها قد لا تكون بذاتها سبباً للقلق، أو سبباً في مراجعة الطبيب، إلا أن ثمة حالات وظروفا تجب فيها مراجعة الطبيب وطلب المعونة الطبية. وهناك تقسيم للباحثين في هذا الأمر، بالنسبة للأطفال الرُضّع، والأطفال الأكبر سناً، والبالغين.

* الأطفال الرُضّع

* حصول ارتفاع في حرارة جسم الرضيع، أي دون سن سنة، دونما وجود علامات لتفسير مصدره، يجب الاهتمام به في كل الأحوال. وتجب مراجعة الطبيب لحمّى الطفل الرضيع حينما يكون هناك:

ـ ارتفاع حرارة الطفل الرضيع، ما دون سن 3 أشهر، ودرجة حرارة جسمه بالقياس في فتحة الشرج تشير إلى درجة أعلى من 38 مئوية.

ـ ارتفاع حرارة الطفل الرضيع، الأكبر من سن 3 أشهر، ودرجة حرارته أعلى من 38.8 مئوية.

ـ وجود حمّى لدى الطفل الرضيع مع علامات على التهيج والتوتر، كالبكاء الشديد خلال تغيير الحفائظ أو بمجرد تحرك الطفل.

ـ وجود حمّى لدى الطفل الرضيع، الذي يبدو متعباً وفاقداً للنشاط والحركة وغير متفاعل. وهنا بالذات يجب عدم الانتظار قبل الذهاب للطبيب، حتى الصباح مثلاً، بل ان وجود تلك العلامات المُصاحبة للحمى، لدى الرضيع أو الطفل ما دون سن سنتين عموماً، قد يكون علامة على وجود التهاب في الأغشية المُغلفة للدماغ والحبل الشوكي، أو في السائل المُحيط بهما.

ـ حينما يكون لدى الطفل الحديث الولادة انخفاض أقل من الطبيعي لحرارة الجسم، أي دون 36 درجة مئوية. والسبب أن هؤلاء الأطفال، وفي تلك المرحلة المبكرة من العمر يفتقدون إلى نظام طبيعي في الدماغ لرفع حرارة الجسم حال حصول التهابات ميكروبية لديهم.

* الأطفال الأكبر سناً وعادة ما يستطيع الطفل تحمل ارتفاع حرارة الجسم بطريقة جيدة، إلا أن ارتفاع الحرارة يظل شيئاً مقلقاً للوالدين. وللأهمية، يجب توضيح أن على الوالدين أن يهتدوا أكثر بكيفية تصرف الطفل وتفاعله حال ارتفاع حرارة جسمه أكثر من قيمة أرقام قياس مدى ارتفاع الحرارة. وتحديداً تُشير المصادر الطبية في الولايات المتحدة إلى أن من الممكن أن لا يكون هناك سبب للقلق إذا ما كان الطفل محموماً، لكنه مُستجيب للأم أو الأب عبر التواصل بنظر العينين، ومتفاعل مع تعبيرات الوجه أو صوت الأم، ويشرب كثيراً من السوائل، ويرغب في اللعب.

وهذه السلوكيات والتفاعلات الطبيعية للطفل، هي شيء مُطمئن للوالدين. ومع ذلك، يجب الاتصال بالطبيب أو زيارته، حينما يكون لدى الطفل المرتفعة حرارته أحد الأمور التالية:

ـ يكون الطفل فاتر الهمة وكسولا، أو متهيجا وسريع البكاء أو الغضب، أو يتكرر منه القيء، أو يشكو من صداع شديد، أو من ألم في البطن، أو أن لديه أي أعراض أخرى غير طبيعية تدل على عدم ارتياحه.

ـ عندما تظهر لديه الحرارة بعد تركه في سيارة حارة جداً أو في مكان مغلق وحار.

ـ حينما تستمر الحرارة أكثر من يوم لدى الطفل الذي يقل عمره عن سنتين. أو أن تستمر أكثر من يومين لدى الطفل الأكبر من عمر سنتين. ومن المهم التنبه إلى عدم البدء بمعالجة ارتفاع حرارة الطفل دون مشورة الطبيب حينما لا يتجاوز لدى الطفل ارتفاع الحرارة 39 درجة مئوية.

* البالغون

* وعليهم مراجعة الطبيب حينما:

ـ تتجاوز حرارة الجسم 39.5 درجة مئوية.

ـ استمرار ارتفاع الحرارة لمدة تزيد عن 3 أيام.

ـ وجود صداع شديد.

ـ تورم شديد في الحلق.

ـ طفح جلدي غير طبيعي.

ـ حساسية غير طبيعية في العينين لرؤية الضوء.

ـ تيبس العنق عن الحركة للجانبين، وألم عند انحناء العنق إلى الأمام.

ـ تشويش ذهني.

ـ قيء مستمر.

ـ صعوبات في التنفس، أو ألم في الصدر.

ـ إعياء شديد، أو تهيج واضح في السلوكيات.

ـ ألم في البطن، أو ألم عند التبول.

ـ وجود أي أعراض أو علامات أخرى غير طبيعية.

مكتبة الإسكندرية تُدشن موقعاً إلكترونياً يجمع وثائق قناة السويس ..

مكتبة الإسكندرية تُدشن موقعاً إلكترونياً يجمع وثائق قناة السويس
يضم خطابات وإحصائيات وخرائط وصوراً نادرة


يضم موقع قناة السويس ما يفوق 300 صورة فوتوغرافية تاريخية («الشرق الأوسط»)

جريدة الشرق الأوسط : الإسكندرية: داليا عاصم

أطلقت مكتبة الإسكندرية أحدث موقع إلكتروني عن قناة السويس، وهو موقع «ذاكرة قناة السويس» بثلاث لغات هي الفرنسية والانجليزية والعربية، والذي يوثق لتاريخ حفر القناة وحتى الفترة التي واكبت قيام مصر بتأميمها عام 1956.

وقالت المهندسة سارة الشبكي، رئيسة فريق العمل بالمشروع، إن المكتبة بدأت الإعداد لهذا المشروع منذ شهر أغسطس (آب) عام 2007، وذلك بعد تَلقي المكتبة 2332 من الأقراص المدمجة المهداة من جمعية أصدقاء فرديناند ديليسبس بفرنسا، تتضمن نسخاً إلكترونية من الوثائق، قام بمعالجتها إلكترونياً فريق من المعهد الدولي للدراسات المعلوماتية بالمكتبة، حيث عملوا على تفريغ محتويات الوثائق المطبوعة بطريقة تمييز الرموز بصرياً وتحويلها إلى كلمات (OCR) وإدخالها في قواعد البيانات، حتى يتسنى لمتصفحي الموقع البحث بكلمة مفتاحية داخل هذه الوثائق، كما يمكن التنقيب عن المعلومات وفقاً للسنة التي جرت فيها الأحداث، أو البحث بكتابة اسم المُرسل أو المرسَل إليه.

وأشارت الشبكي إلى أن المجموعة النادرة من الوثائق والصور والأفلام والخرائط المهداة للمكتبة من قبل رابطة فرديناند دليسيبس بفرنسا والتي أنشئت عام 1978، كانت دافعاً رئيسياً لإنشاء هذا الموقع لتوفير ما تحتويه من معلومات قيمة للجميع على الإنترنت.

هذا بالإضافة إلى ضم مجموعة من الكتب الخاصة بمكتبة الإسكندرية التي تتناول تاريخ حفر القناة ووصفا لاحتفالية افتتاح القناة، من بينها كتاب «افتتاح قناة السويس البحرية» وهو الكتاب الذي أمر بإصدارة الخديوي إسماعيل في حفل افتتاح القناة، في 16 نوفمبر (تشرين الثاني) 1869 ، وكتاب «البرزخ وقناة السويس» الذي يؤرخ للقناة حتى عام 1901 وهو من جزءين والذي أهداه الدكتور محمد عوض للمكتبة بمناسبة افتتاحها عام 2001 .

ويضم الموقع تقارير العبور والنقل البحري، وحركة الملاحة البحرية والإيرادات والتقارير الشهرية والسنوية ويصل عددها إلى 21 ألف صفحة. هذا فضلاً عن محاضر اللجنة الاستشارية الدولية ويصل عددها إلى 2500 تقرير، ويجمع الموقع 3500 صفحة تضم تقارير عن الأعمال أثناء حفر القناة، كذلك أكثر من 10000 ورقة من الخطابات الموجهة إلى المدير العام ورئيس الشركة، بالإضافة إلى النشرة الصحافية التي كانت تصدر كل 10 أيام عن القناة في الفترة من 1872 إلى 1957، وعددها 2341 نشرة. كما يضم القسم الخاص بالصور ما يفوق 300 صورة فوتوغرافية موزعة على 7 ألبومات، قام بالتقاطها إيبوليت آرنو، والأخوان زانجاكي بين عامي 1869 و1885، ومصوِّرا القناة والموانئ في عام 1905، الألبوم الأول عن «الأجهزة، ومواقع البناء، وغيرها من الأعمال» ويضم 58 صورة، والثاني بعنوان «بورسعيد» وبه 47 صورة، والثالث بعنوان «من بورسعيد إلى الإسماعيلية» وبه 55 صورة، والرابع بعنوان «الإسماعيلية وبحيرة التمساح» ويضم 63 صورة، والخامس «من الإسماعيلية إلى بور توفيق» ويجمع 20 صورة، والسادس بعنوان «بور توفيق والسويس» وبه 26 صورة، والألبوم السابع «صور للقناة والموانئ» فهو يجمع 64 صورة.

ويضم القسم الأخير عددا من الخرائط التي يمكن تصفحها بدرجة عالية من الوضوح وهي عن القناة والمدن المحيطة بها. ويعرض الموقع مقاطع فيديو تضم 13 فيلماً صامتاً من بينها فيلم حفل افتتاح مدينة بور فؤاد ويظهر به يخت المحروسة والملك فؤاد، ويضم هذا القسم أيضاً بعض الأفلام حول ورش العمل التي كانت تقام للعمال ومن بينها مناورة الحريق وأفلام تسجل لخروج العاملين وأفلام تستعرض المعدات والرافعات المستخدمة في تلك الفترة.

وقد أعلنت المكتبة عن نيتها في استكمال رقمنة الوثائق الحديثة للقناة وذلك بالتعاون مع هيئة قناة السويس لاستكمال إدخال كافة المعلومات والإحصاءات الحديثة لتصبح متاحة عبر الانترنت، كذلك تم الاتفاق على رقمنة عدد من الكتب العربية التي تتناول تاريخ القناة، في ما يعد إضافة جديدة للمواقع التي تسعى لحفظ وإتاحة تاريخ مصر الحديث على شبكة الإنترنت. ويمكن الاطلاع على الموقع من خلال الرابط الالكتروني :

http://suezcanal.bibalex.org

مضادات حيوية جديدة تقضي على السل ...

مضادات حيوية جديدة تقضي على السل

محيط : واشنطن : طور باحثون فئة جديدة من المضادات الحيوية تتكون من ثلاث مركبات طبيعية قد تتيح أسلحة جديدة ضد عدوى السل، وهذه المركبات هى ميكسوبيرونين و كورالوبيرونين و ريبوستاتين.

وذكرت الدورية الطبية "الخلية" أن هذه المركبات الجديدة يمكن أن توفر شفاءً أسرع للسل وهو ما قد يساعد الأشخاص على مواصلة العلاج الموصوف بشكل أفضل ويحد من نمو أنواع من البكتريا مقاومة للعقاقير.

وأوضح ريتشارد أبرايت في جامعة روتجرز في نيو برونزويك بولاية نيوجيرسي وزملاءه أن هذه المركبات للمضادات الحيوية الثلاثة تعوق عمل إنزيم بوليميريز الحامض النووي "آر إن آيه" للبكتريا وهو الإنزيم الذي تحتاجه البكتريا لفتح المعلومات الجينية من الحامض النووي "دي إنه آيه" اللازم لصنع البروتين.

وقالوا إن إعاقة هذا الإنزيم يقتل البكتريا، وتنتج كل هذه المركبات الثلاثة بشكل طبيعي من جانب بعض البكتريا لاستخدامها في نوع من الحرب الكيماوية ضد بكتريا أخرى.

موزيلا تطلق نسخة بيتا من "فايرفوكس 3.1" ...

موزيلا تطلق نسخة بيتا من "فايرفوكس 3.1"

مجيط : واشنطن : قامت شركة موزيلا بإطلاق إصدار بيتا للنسخة الجديدة والمنتظرة من متصفح فايرفوكس 3.1 بمميزات عديدة توفر متعة أكثر للمستخدمين.

وحصلت النسخة الجديدة على محرك جافا سكربت أحسن بالإضافة إلى تحسينات في محرك العرض الأمر الذي يسرع من عملية التصفح بالاضافة إلى دعم العديد من المعايير الجديد مثل CSS 2.1 و CSS 3.0 وأيضًا إضافة دعم لوسوم مثل "video" التي تعرض مقاطع فيديو بدل الحاجة إلى وضع مشغل فلاش لعرض الفيديو بالاضافة إلى دعم أفضل للوسوم الجغرافية.

ويمكن الحصول على النسخة الأخيرة عبر هذا الموقع :

http://www.mozilla.com/en-US/firefox/all-beta.html

المشروم يمنع ظهور سرطان الثدي ...

المشروم يمنع ظهور سرطان الثدي

محيط : القاهرة : كشفت دراسات حديثة أن العناصر الفيتوكيميائية الموجودة في المشروم تقلل إنتاج إنزيم مسئول عن إنتاج هرمون الإستروجين، وبالتالي تقل مستويات الهرمون في الجسم، وتقل معها احتمالات الإصابة بسرطان الثدي.

ومن المعروف أن هرمون الإستروجين له دور فعال في تطور سرطان الثدي، حيث يحفز تكاثر الخلايا السرطانية بالثدي، وبالتالي تطور المرض، ولكن يجب تناول المشروم العضوي فقط، حيث أن بعض المبيدات الحشرية التي تستخدم خلال زراعة المشروم غير العضوي يحفز نشاط الإنزيم المسئول عن إنتاج هرمون الإستروجين، وبالتالي يلغي الخصائص الوقائية لهما.

برياضة الشفاه.. أرخي عضلات وجهك ...

برياضة الشفاه.. أرخي عضلات وجهك

محيط : جميلتي .. لشد عضلات الشفاه والوجنتين ، ينصحك الخبراء بممارسة رياضة الشفاه فهي رياضة مهمة ومفيدة لكل عضلات الوجه .

ويذكر الخبراء أن الشفاه لها رياضة من المهم المواظبة على ممارستها، لذلك مارسي يومياً ولمدة دقيقتين فقط الرياضة الخاصة بالشفاه وهي تكرار حرفي X وO بالتناوب.

بالعسل وزيت الزيتوناصنعي مرطب شفاه بيتي ...

بالعسل وزيت الزيتوناصنعي مرطب شفاه بيتي

محيط - أسماء أبوشال

سيدتي .. إذا كانت لديكِ مشكلة مع شفاهك وتتعرض للتشقق أو تتأثر بالشمس بالصيف ويظهر ذلك في صورة انتفاخ، يمكنك عمل مرطب من المواد الطبيعية لحماية شفتيكِ .

المكونات

* 4 ملاعق صغيرة زيت زيتون

* 1 ملعقة صغيرة شمع العسل المبشور (من العطار)

* ا ملعقة صغيرة من زبدة الكاكاو (تباع كمادة خام)

* 1 ملعقة صغيرة عسل

* 1 كبسولة صغيرة فيتامين هـ

* لون صناعي

طريقة العمل

1- قومي بغلي ماء فى إناء لاستخدامه كحمام بخار لمستحضرك الطبيعي.

2- ضعي إناء زجاجي فوق فوهة الماء المغلي ، ثم ضعي زيت الزيتون .

3- قومي بإضافة شمع العسل ، وقلبيه جيداً.

4- أثناء التقليب ضعي مقدار العسل، مع التقليب.

5- ضعي زبدة كاكاو للمقدار إلى أن يذوب المقدار تماماً.

6- عند إذابة المقادير ينشل من على النار ثم يضاف إليه كبسولة الفيتامين مع التقليب ويمكن إضافة نقطة لون صناعي (حسب الرغبة) ثم يصب فى زجاجة ويحفظ فى الثلاجة.

يؤكد الخبراء أن هذا المستحضر يقاوم التجاعيد لاحتوائه على فيتامين هـ الذي يعمل أيضاً على إطالة فترة صلاحيته لقدرته على منع تكون البكتريا .

زيت اللوز يزيل التجاعيد ...

زيت اللوز يزيل التجاعيد

محيط : للتخلص من تجاعيد الوجه والحد من انتشارها ، يقدم لكِ الخبراء قناع اللوز والليمون فهو يساعد على نقاء البشرة ونضارتها ، وإليكِ الوصفة :

والوصفة تتكون من زيت اللوز الممزوج بمقدار نصف ملعقة صغيرة من عصير اليمون ، وتخلط هذه المكونات جيداً وتستخدم حول العينين عن طريق التدليك الخفيف .

ماذا تطبخ لزوجتك ؟ ...

ماذا تطبخ لزوجتك ؟

جريدة الرأي : ما يؤرق النساء تحديدا في ايام العطل هو الطبيخ ..فالزوج لايغادر البيت وهو بطبعه متطلب والزوجة حائرة بين مطالب الابناء ونداء المطبخ والغسيل .. لذا سيدتي اخترنا عنوانا مغايرا وهو ماذا يطبخ الازواج لزوجاتهم اليوم.!

فخذ خروف بالبطاطا

المقادير

2 كيلو فخذ خروف.

كيلو بطاطس صغيرة.

سمن او زيت.

6 فصوص ثوم.

ملح وفلفل حسب الحاجة

.بهارات.

قرفة.

الطريقة

يغسل الفخذ ويثقب بالسكين ونضع فيه الملح والبهارات والقرفة والثوم .ثم يتبل الفخذ جيدا لمدة ساعة او اكثر.يوضع الفخذ فى صينية الفرن ونضع عليه الزيت.توضع الصينية فى فرن متوسط الحرارة و نقلب الفخذ ونضع عليه الزيت.تسلق البطاطس وتقشر ثم نضيفها الى الصينية مع اضافة القليل من الزيت ويترك فى الفرن حتى يحمر الفخذ.

فطيرة الكاسترد

المقادير

اربعة فناجين حليب.

ثلاثة أرباع فنجان سكر.

ثلاثة أرباع فنجان سميد.ربع فنجان زبد.بشر ليمون.

اربع بيضات مخفوقة.

ذرة ملح،ملعقة صغيرة فانيلا.

عشر رقائق فطاير.

ثلاثة أرباع زبد سائح .

للقطر

فنجان سكر.

ثلاثة أرباع كوب ماء.

مستكة.

ملعقتا عصير ليمون .

الطريقة

- اخلطي الحليب السكر، السميد، الزبد، بشرالليمون، والملح في إناء سميك وسخني على النار حتى يغلظ القوام مع التحريك المستمر حتى يغلي لمدة خمس دقائق على نار هادئة ليصبح مثل الكسترد ثم ارفعيه.

- وغطي الكسترد بورقة مبطنة بالزبد حتى لاتتكون قشرة على سطح الكسترد، وعندما يبرد اخلطي معه البيض والفانلا.ثم ادهني صينية فرن بالزبدة، وافردي فيها نصف كمية الرقائق مع مسح كل رقاقة بالزبد السايح بفرشاة.وبعدها صبي فوقها الكسترد ثم غطيها بباقي الرقائق مع دهنها كالمرة السابقة الواحدة تلو الأخرى وغطي الصينية بباقي الزبد..وادخلي الصينية فرنا متوسط الحرارة لمدة 45 دقيقة حتى يحمر ويتماسك الكسترد داخلها ثم أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد وأثناء ذلك أعدي القطر بإذابة السكر في الماء على نار هادئة..ثم ارفعي درجة النار حتى يغلي وأضيفي عصير الليمون واتركيها لمدة عشر دقائق.وصبي القطر على الفطيرة بالصينية وهي دافئة واتركيها تبرد تماماً قبل تقديمها .

السلطة اللذيذة

المقادير

خس مقطع مكعبات .

جرجير مقطع قطع متوسطه .

مكعبات خبز توست.

خردل.

ثوم .

زبده .

ملح خفيف .

فلفل.

زيت.

الطريقة

- تبلي مكعبات الخبز بالثوم و الزبده و الملح و حمصيها فى الفرن.

- اخلطي الخس و الجرجير و تبليهم بالخردل و الفلفل و الزيت.

- ضعي الخس و الجرجير فى صحن التقديم ، و أخيرا انثري الخبز المحمص .

حساء الفاصوليا

المقادير

- نصف كوب من الفاصولياء البيضاء ينقع لليلة كاملة و يغسل ويسلق حتى يصبح طريا.- كوب من البطاطس المقطعة الى مكعبات .

- عود بصل اخضر يغسل ويقطع.

- فلفل احمر حلو ، تنزع بذوره ويغسل ويقطع .

- ملعقة طعام بقدونس طازج مفروم .

- رشة ملح وفلفل اسود مطحون .

- ملعقتا زيت ذرة .

- 3 اكواب من الماء .

- كوب من مرق الخضار .

الطريقة

1- سخنى الزيت فى وعاء وشوحى كل المقادير .

2- أضيفى الماء ومرق الخضار والملح والفلفل بعد ان يغلى غطى الوعاء واتركيه على نار هادئة مدة نصف ساعة .

3- قدميه ساخنا مع البقدونس المفروم .

فحص البروستات ضرورى فى سن الأربعين ...

فحص البروستات ضرورى فى سن الأربعين

شيكاغو ـ العرب أونلاين ـ وكالات: نصح خبراء صحيون أميركيون الرجال فى الأربعينات من العمر الخضوع للمسح الطبى المعروف باسمprostate- specific Antigen أوPSA للوقاية من سرطان البروستات.

وقالت شبكة الرعاية الصحية الوطنية الشاملة للسرطان فى الولايات المتحدة إنها تنصح جميع الرجال فى الاربعين من العمر ومن كافة الاعراق والاجناس إجراء هذا المسح من أجل التأكد من عدم الاصابة بسرطان البروستات.وتشير إحصاءات صادرة عن جمعية السرطان الاميركية أن رجلاً من بين 6 يصابون بسرطان البروستات خلال حياتهم وبأن واحداً من بين 35 منهم يموت بسبب المرض.

إلى ذلك، انتقد الدكتور روبرت نادلر من جامعة نورثوثترن أطباء العيادات الاولية الاميركيين لأنهم لا يجرون مسحاً للرجال فى هذه السن من أجل التنبه لهذا الخطر قبل حدوثه.

وقال نادلر إن المعلومات الصادرة عن جهاز مراقبة الاخطار من السرطان الاميركى أظهرت أن 22,5% من الرجال الاميركيين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 40 و 49 سنة خضعوا لهذا المسح الطبى العام الماضى مقارنة بـ 53.7 بالمئة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة.

أضاف نادلر إنه خلال تلك الفترة أجريت عمليات مسح طبى للاميركيين من أصل أميركى أكثر من تلك التى أجريت لنظرائهم من أصول قوقازية بنسبة 33.6 بالمئة و 21.5 على التوالي.

النيكوتين له دور فى انتشار أورام الثدى السرطانية ...

النيكوتين له دور فى انتشار أورام الثدى السرطانية

واشنطن ـ العرب أونلاين ـ وكالات: أشارت دراسة أجراها باحثون أمريكيون إلى دور محتمل لمادة النيكوتين فى ظهور أورام الثدي، وانتشارها إلى مناطق أخرى من الجسم.

ويقول الباحثون بأن الآليات التى تؤثر من خلالها مادة النيكوتين- التى تتوافر بتراكيز عالية فى أجسام المدخنين- على ظهور الأورام، ليست معروفة تماماً.

كما لازال من غير المعلوم على وجه الدقة دور النيكوتين الناشىء من التدخين السلبي، فى ظهور الأورام السرطانية.

ويقول الدكتور تشان يانج تشن، الباحث فى مجال علم الأورام وعضو فريق الدراسة: " بالرغم من أن العديد من الدراسات أشارت إلى دور التعرض للنيكوتين فى تحفيز ظهور الأروام، إلا أننا نعلم القليل عن تأثير النيكوتين على تطور أورام الثدي، خصوصاً فيما يتعلق بانتشار الورم إلى أماكن أخرى."

وتضمنت الدراسة إجراء اختبارات على نوعين من خلايا الثدي؛ الأول هو الخلايا المشابهة للخلية الطلائية، والتى يشار إليها اختصاراً MCF10A ، والنوع الثانى كان من خلايا MCF7 السرطانية، حيث تبين أن كليهما ينتج أنواعاً من مستقبلات النيكوتين nAChR، التى تشتهر بتواجدها فى الجهاز العصبي، تعمل عند ارتباطها بمادة النيكوتين على زيادة نمو الخلايا انتشارها.

وتشير نتائج الدراسة إلى أن مادة النيكوتين يمكن أن تلعب دوراً فى نشوء أورام الثدي، الأمر الذى ينطبق على الأوضاع التى تتواجد فيها خلايا سرطانية، أو خلايا وصلت إلى مرحلة ما قبل ظهور علامات "السرطان" Pro-cancer cells.ووفقاً لرأى الفريق؛ ألمحت الدراسة إلى أن مادة النيكوتين تحفز عمليات نمو الخلايا المرتبطة بظهور الاورام، إلا أنها لم تتسبب وحدها بنشوء الورم، إى أنها ليست مادة مسرطنة بالمفهوم التقليدي، إذ لا بد من وجود عوامل أخرى مصاحبة.

موقع إلكتروني خاص بمستخدمي اليد اليسري ...

موقع إلكتروني خاص بمستخدمي اليد اليسري

محيط : يمكنك الآن عبر شبكة الإنترنت التعرف علي محتويات موقع خاص للأشخاص العسر.

ويعرف الموقع بمستخدمي اليد اليسرى مبينا طرق استخدامهم لها وما يفرقهم عن اليمينيين، كما يوفر للبيع قرطاسية وعدد مطبخ وخياطة وأدوات بناء وغيرها، وكلها لمستخدمي اليد اليسرى فقط، إلى جانب قسم خاص بالهدايا لمن لديه صديق " يساري ".

الطريف أيضا، أن مؤسس هذا الموقع هو شخص " يميني " حاول مساعدة أصدقائه العسر على تلبية احتياجاتهم الخاصة ، وربما الحصول على أموالهم بطريقة مشروعة ، وإن كنت ضمن هذه المجموعة يمكنك زيارة موقعهم للتعرف علي أفكارهم علي العنوان التالي :

www.anythingleft-handed.co.uk

العلماء يكتشفون بروتين المناعة ..

العلماء يكتشفون بروتين المناعة

محيط : واشنطن : اكتشف علماء أمريكيون بروتيناً هاماً يتيح لخلايا الدم البيضاء T وB التفاعل باعتدال والسيطرة على جهاز المناعة لفترة طويلة.

وأوضح العلماء في المعاهد الوطنية للصحة أن هذا البروتين يتيح لخلايا T وB التفاعل بطريقة فعالة والحفاظ على المناعة لفترة طويلة الامد بعد الاصابة بالالتهابات.

وشارك في هذه الابحاث كل من الدكتور رونالد جيرماين من المعهد الوطني لأمراض الحساسية والالتهابات، والدكتورة باميلا شوارتزبيرج من معهد أبحاث العوامل الوراثية .

لقاح الأنفلونزا يحمي من العدوى بنسبة 90%...

منظمة الصحة العالمية توصي بالتطعيم.. والأطفال والمسنون أكثر الفئات عرضة للمضاعفات

لقاح الأنفلونزا يحمي من العدوى بنسبة 90%

جريدة الرياض : أ. د. أحمد سالم باهمام

الأنفلونزا مرض فيروسي يصيب الجهاز التنفسي العلوي وأحيانا السفلي وينتقل عن طريق استنشاق الرذاذ الحامل للفيروس. والالتهاب يتبع في العادة دورة موسمية ففي المناطق الواقعة شمال خط الاستواء تزداد الإصابة بالعدوى من بداية أكتوبر حتى نهاية شهر مارس في حين تزداد العدوى بين شهر ابريل وسبتمبر في مناطق جنوب خط الاستواء.

وأعراض الأنفلونزا تتكون في العادة من حمى، سعال، الم في الحلق، سيلان واحتقان في الأنف، صداع، ألم في العضلات وتعب عام في الجسم. ويشعر أكثر الناس بتحسن بعد أسبوع أو اثنين.

ولكن خطورة الالتهاب تكمن في أن بعض الأشخاص تسبب لهم الأنفلونزا مضاعفات خطيرة جدا مثل ذات الرئة وفشل التنفس وقد يحتاج البعض للتنويم في العناية المركزة. كما أن الغياب عن العمل الناتج عن الإصابة بالأنفلونزا له آثاره الاقتصادية الكبيرة.

وتظهر الإحصاءات في الولايات المتحدة أن 130000شخص يذهبون إلى المستشفى سنويا بسبب الأنفلونزا ويتوفى حوالي عشرين ألف شخص بسبب مضاعفات العدوى بهذا الفيروس.

وتزداد مضاعفات المرض عند الأطفال وكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة في الصدر والقلب والجهاز العصبي أو الأمراض التي تنقص المناعة مثل الفشل الكلوي وغيره. لهذا السبب ظهرت أهمية وجود لقاح يقلل من نسبة الإصابة بالأنفلونزا.

ويعطى هذا اللقاح في الأساس للفئة المعرضة أكثر من غيرها للإصابة بالفيروس أو المرضى المعرضين أكثر من غيرهم للتعرض لمضاعفات العدوى.

ويظن البعض خطأ أن الأنفلونزا عبارة عن زكام شديد وهذا ظن خاطئ حيث ان الزكام يسببه فيروس يختلف اختلافا كليا عن فيروس الأنفلونزا.

وقد أظهر استفتاء أجري في بريطانيا أن 34% من الأشخاص يظنون أن الأنفلونزا مثل باقي الالتهابات الفيروسية التي تصيب الحلق مثل فيروس الزكام.

الأطفال الصغار

أكثر الفئات المعرضة للإصابة بالعدوى هم الأطفال الصغار ويقل احتمال العدوى كلما تقدم عمر الطفل. وتزيد احتمالات مضاعفات العدوى عند كبار السن بسبب نقص مناعة الجسم وبسبب وجود أمراض مزمنة في الرئتين أو القلب أو الكلى وغيرها.

الفئات التي ينصح لها بالتطعيم:

1- الأشخاص المعرضون أكثر من غيرهم لمضاعفات العدوى:

- الأطفال من سن 6- 59شهرا

- الحوامل (وينصح بالتطعيم بعد الشهر الثالث)

-الأشخاص من سن 50وما فوق

- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة

- الأشخاص الذين يعيشون في مراكز الرعاية الخاصة ومراكز التأهيل

2- الأشخاص الذين يعيشون مع الفئة المعرضة لمضاعفات العدوى أو الذين يقدمون العناية الطبية لهذه الفئة:

- الذين يعيشون ويتصلون بالأشخاص المعرضين لمضاعفات العدوى

- الذين يعيشون مع أو يعتنون بالأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6أشهر

- العاملون في القطاع الصحي.

وينصح بالتطعيم للفئات السابقة الذكر مرة سنويا. وأفضل وقت للحصول على اللقاح هو قبل حلول موسم الأنفلونزا والذي يبدأ في شهر أكتوبر. كما أن لدينا في المملكة مواسم أخرى وهي شهر رمضان المبارك بسبب كثرة المعتمرين والزائرين من كل أنحاء العالم مما قد يؤدي لانتشار العدوى وكذلك موسم الحج. ويتوفر اللقاح عن طريق الحقن أو الاستنشاق.

ولقاح الحقن هو عبارة عن فيروس غير حي يستخدم مستخلصه لتنشيط الجهاز المناعي وهو الأكثر شيوعا واستخداما أما لقاح الاستنشاق فهو غير شائع ولن يتم مناقشته في هذا السياق.

ولقاح الأنفلونزا لا يسبب الأنفلونزا كما يعتقد البعض ولكنه ينشط الجهاز المناعي لدى الشخص حتى ينتج أجساما مضادة للفيروس.

وقد قام مركز التحكم بالأمراض في أتلانتا هذا العام بحملة ولأول مرة لتطعيم جميع الأطفال فوق سن الستة أشهر لتقليل نسبة الإصابة بينهم والتي قد ينتج عنها التهابات خطيرة وكذلك لتقليل نسبة حمل الفيروس بين الأطفال. وقد تم تكوين مجموعة "عوائل للوقاية من الأنفلونزا" وتم إنشاء موقع على الإنترنت :

familiesfightingflu.org

لتثقيف الآباء والأمهات بضرورة تطعيم أطفالهم.

ويتم تجهيز اللقاح بناء على توصيات منظمة الصحة العالمية(WHO). حيث تقوم منظمة الصحة العالمية بمسح مستمر بالتعاون مع 110برامج وطنية في 82دولة وبالتعاون مع أربعة مراكز أبحاث في أتلانتا ولندن و ملبورن وطوكيو وتصدر الجمعية التوصيات بالنسبة لنوع الفيروسات التي سيحتوي عليها اللقاح كل سنة.

ويحتوي اللقاح على أنواع الفيروس الشائعة في العالم. وأظهرت التقارير أن فعالية اللقاح ضد فيروس الأنفلونزا تصل إلى 70-90% في حماية الأصحاء المتطوعين. كما أظهرت التقارير أن الحماية عند المرضى المصابين بالأمراض المزمنة تصل إلى 50% وتقلل من احتمال الإصابة بالالتهابات الشديدة في الجهاز التنفسي أو الوفاة.

والفائدة الحقيقية لهذه الفئة من المرضى هي الحماية من مضاعفات العدوى الخطيرة. لذلك على القارئ أن يدرك أن الحماية لا تصل إلى 100% وحتى لو أصيب الشخص الحاصل على اللقاح بالأنفلونزا فإنها تكون في العادة أخف منها في الأشخاص الذين لم يحصلوا على اللقاح. كما أن على القارئ أن يدرك أن هناك أكثر من نوع من الفيروسات تصيب الجهاز التنفسي وأن لقاح الأنفلونزا هو للوقاية من فيروس الأنفلونزا فقط والذي يعتبر أخطر هذه الفيروسات.

آمن جدا

واللقاح آمن جدا ولا توجد له مضاعفات تذكر. وهو قد يسبب ألما في مكان التطعيم لمدة يوم أو يومين. ولكن هناك فئات لا ينصح لها بالتطعيم قبل استشارة طبيب مختص:

- الذين يعانون من حساسية شديدة للبيض

- الذين سبب لهم التطعيم في السابق حساسية

- لم يصرح حتى الآن باستخدام اللقاح للأطفال أقل من 6أشهر

- لا ينصح بتطعيم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الحرارة ويفضل الانتظار حتى تتحسن حالتهم.

كما أن اللقاح يمكن أن يعطى عن طريق الأنف ويستخدم لذلك لقاح خاص ولكن هذا الاستخدام غير شائع.

وصرحت ادارة الدواء والغذاء الأمريكية حديثا باستخدامه بدءا من سن سنتين حتى سن 49سنة حيث لم تظهر الدراسات فعالية هذا النوم من اللقاح (عن طريق الأنف) فوق سن 50.لذلك وبناء على ما سبق ننصح المرضى المصابين بأمراض مزمنة كالربو وأمراض الصدر المزمنة الأخرى وأمراض القلب والكبد والكلى والسكر بالحصول على اللقاح كما ننصح كبار السن والحوامل بالحصول على اللقاح لما ثبت له من فعالية كبيرة في تخفيف مضاعفات العدوى ولغياب أي آثار جانبية خطيرة.

من روائع كاتب الترحال وأديب نوبل .. لوكليزيو ..

من روائع كاتب الترحال وأديب نوبل .. لوكليزيو

من روائع كاتب الترحال وأديب نوبل .. لوكليزيو

محيط - شيماء عيسى

قال عنه الرئيس الفرنسي نيكولا ساركوزي (إن ابن موريشيوس ونيجيريا الذي عاش صباه في نيس والرحالة في الصحراء الامريكية والافريقية جان ماري لوكليزيو هو مواطن عالمي هو ابن كل القارات وكل الثقافات. إنه مسافر ذو شأن يجسد البعد العالمي للثقافة والقيم الفرنسية في عالم صاغته العولمة.)الروائي الفرنسي جان ـ ماري غوستاف لوكليزيو، المعلن فوزه بجائزة نوبل للآداب لعام 2008 معروف برفضه للهيمنة الغربية على العالم ، دائما يكتب عن وحدة الكون وإنتماء الإنسان لهذا الكون والذي يعطيه قيمته بصرف النظر عن الجنسية ونظرة الإستعلاء بين البشر . أراد مزج الثقافات والحضارات في كتاباته وعبر عن الهنود الحمر والمكسيك والأفارقة والعرب برواياته .في استفتاء أجرته مجلة Lire عام 1994 صنف لوكليزيو كـ«أكبر كاتب فرنسي على قيد الحياة». ويُعد أوّل فرنسي ينال «نوبل» منذ 1985، حين منحت الجائزة إلى رائد «الرواية الجديدة» كلود سيمون. نَشرَ ثلاثين كِتابَا، في القصصِ القصيرةِ والروايات، المقالات الادبية، وترجة مواضيع عن الأساطير الهنديِة، اضافة الي مقدّمات ومراجعات فضلا عن مساهمته في الكتب المشتركة وتعاقبت اعماله ومنها (الحمي) و (النشوة المادية) و(كتاب سبل الهروب) و (الحرب) و (الباحث عن الذهب) و (الفيضان) و (رحلات الي الجانب الاخر) و (رحلة الي جزر رودريغ) (النجمة الهائمة) و (ثورات)، وتبرز من بين رواياته كلها (الصحراء) المترجمة الي العربية، وصولا الي روايته الاخيرة الصادرة عام 2008 بعنوان (ريتورنيل دو لا فان) (لازمة الجوع).

نتابع معا قصاصات صحفية نشرت عن روائع لوكليزيو :

( سمكة من ذهب )

في رواية "سمكة من ذهب " والتي صدرت عام 1997 م وترجمها للعربية عماد موعد وصدرت عن وزارة الثقافة بدمشق عام 2007 ، يقرأ خليل البيطار بمجلة "الموقف الأدبي" : " إنها سيرة فتاة صحراوية مغربية مجهولة النسب، هويتها غائمة مختلطة مثل ماضي الصحراويين السديمي، تبدل اسمها من ليلى إلى مريم إلى ليز. نشأت في دوار تبريكة، وأمضت طفولتها في كنف لالا أسمى السيدة القوية التي منحتها الحماية بعد أن خطفت من أهلها وبيعت مثل المتاع، وتعرفت في يفاعتها على جميلة التي تدير مبغى، وعلى فتياتها الملقبات بالأميرات، عائشة وتغادير وحورية وأخريات. ثم اضطرت للسرقة بعد موت سيدتها، وحين عرفت أن حورية تنوي الرحيل عبر المحيط إلى فرنسا، طلبت منها أن تصحبها في هذه الرحلة.‏ أخلصت ليلى لسيدتها حورية ولازمتها كظلها ، بينما وجدت السيدة فيها معادلا لأمومة مفقودة ، توغلت ليلى في أعماق الأحياء الفقيرة، واجهت العديد من المتاعب القاسية للمهاجرين غير القانونيين: محاولات اغتصاب وحبس ومضايقة ، وانفتح لها في باريس عالم فسيح، شوارع بلا نهاية، ومدينة ضخمة لا تنضب بالقياس إلى حي المحيط وضاحية الصفيح في تبريكة. وأذهلها تنوع الوجوه: "وجوه حادة شاحبة بلون الأرض البيضاء، وداكنة أكثر سواداً من وجهي، بعيون تبدو مضاءة من الداخل"،ص78 " .‏ ونتابع مع الناقد البيطار : حورية ظلّت حبيسة المسكن، وأثقلها حملها، وليلى تتعلم التلاؤم مع الحياة الجديدة شيئاً فشيئاً، وعرفت أحياء باريس البورجوازية منها والشعبية، وساعدتها ماري هيلين التي أحبت شعرها وبشرتها السوداء بإيجاد عمل لها عند الطبيبة فروميجو، والتي استطاعت أن توفر لها أوراق إقامة قانونية، ثم تعرفت على نونو الملاكم الهاوي، والذي وعدها بالزواج حين يغدو مشهوراً،ص106.‏

في شارع جافلو عرفت القاع الفرنسي جيداً، إذ اصطحبها نونو على دراجته النارية إلى المستودع الذي يقطنه تحت الأرض، ثم تعرفت على حكيم بائع البسطة الذي حذرها من نونو "المجنون" بحسب وصفه، والذي اصطحبها إلى متحف الفنون الإفريقية، ليذكرها بجذورها، وقال لها: انظري يا ليلى، نسخوا وسرقوا كل شيء، التماثيل، الأقنعة، الأرواح، وحبسوها هنا بين هذه الجدران، كما لو أنها زينة رخيصة،ص120

اطلعت ليلى من أصدقائها الكثر نونو وحكيم وجاتيكو والمحررة التي عملت عندها على ثقافات وطباع مختلفة: قرأت نيتشه وهيوم وفانون، وتعرفت على الثقافة الإسلامية، ورقصت كزنجية، وتعرفت على مختلف الأوساط الثقافية في باريس وشيكاغو التي رحلت إليها في مغامرة جديدة لاكتشاف الأبعد. وكانت قد حصلت على موافقة على الهجرة إلى الولايات المتحدة، وتعرفت هناك إلى جان فيلان المحاضر الجامعي وتسكعت معه، وقد وعدها بقطع علاقته مع صديقته الرسمية أنجيلينا، وعرفت بيلا النحيف اللطيف العنيف، وتعرفت إلى ندى الممرضة في المستشفى عند إصابتها بنزلة صدرية كادت تقضي عليها.‏

وبعد رحلة طويلة. عادت ليلى إلى الصحراء الغربية لتسأل عن طفلة اختطفت قبل سنين وبيعت. لكنها وجدت القبائل تتقاتل في "فم زكيد"، ولمست يد امرأة عجوز، ولاحظت أنها لم تعد قادرة أن ترحل أبعد، أو أنها ليست بحاجة لذلك،ص223.‏

تمضي بطلة الرواية بنا في سبعة عشر فصلاً مرقماً، لتروي سيرة فتاة سمراء جميلة مثل حورية بحر، بحكايات متناسلة مثل تشعب دروب الحياة، تعلمت بفطرتها وبمساعدة المهمشين مثلها أن تشق طريقها كسمكة ذهبية في محيط يعج بالحيتان، وأدركت أهمية أن يكون الإنسان مستقلاً ومنتجاً ومحاطاً بأصدقاء جيدين، وصبوراً ومثابراً، وتعلمت أن تخترق جدار العزلة والعاهة والتهميش، وانجذبت مثل كثيرين من مواطني الدول الفقيرة في إفريقيا وآسيا إلى المركز الرأسمالي بحثاً عن موطئ قدم في عالم لا يعرف الرحمة.

‏ أراد لوكليزيو ، وفق البيطار ، أن يكشف الوجه القبيح للرأسمالية، في سرقتها لكنوز المستعمرات، واسترقاقها لشعوبها، وفي تهميشها للمهاجرين بحثاً عن عمل ومكان آمن وبعيداً عن الحروب القبلية والتدخلات الخارجية والقمع المنهجي، ووصف أماكن يعرفها جيداً.

( إيثل)

بقراءة بشير المفتي بصحيفة " الحياة " اللندنية : ذهبت البطلة والتي يحمل اسم الرواية " إيثل " لمعرض الإستيطان في غابة فينسين متمسكة بذراع خالها السيد سليمان، بكل ما أوتيت فتاة في العاشرة من قوة. نحن إذاً في العام 1931. ثم يرحل السيد سليمان عن الدنيا. يتحدث في البداية عن معاودة الرجوع لفكرة معاداة السامية التي طالما كانت مخفبة بنفوس الفرنسيين ، وسرعان ما رسخها نظام «فيشي» والقوانين التي فرضها ضد اليهود ، «إيثل، الابنة الوحيدة لأبوين محارَبيْن ومحارِبيْن، إيثل ابنة البيت المهدد، كانت تفتقر إلى روح الدعابة، هكذا كان ألكسندر ليصفها. فأبسط الأمور كان يكفي لإثارة سخطها».

يسافر ألكسندر بران، ذلك الرجل المرح الذي تعوزه اللباقة والحنكة في التجارة، من جزيرة موريس إلى فرنسا. وفي صالون منزله البورجوازي يستضيف العمات المسنات بولين وويللمين وميلو. تربطهم علاقة مبهمة بسيد المنزل. «إنها قبيلة آل بران، هؤلاء الموريسيون المعرفون بأصواتهم التي تعلو المكان على الدوام، وبقدرتهم على نشر الضحك أينما كانوا، وبدعابتهم الممزوجة باللؤم... يستطيعون مجاراة أي خطيب، أيّاً يكن، لا تهمهم حتى أصالته الباريسية». في المقابل، أي من جانب جوستين، «تقف قبيلة سليمان، بأقليتها العددية وتخلفها الطبقي التام» عن آل بران. ولكن يوماً ما تبلغ إيثل الثامنة عشرة من عمرها.

مقاطع من الرواية نشرتها صحيفة "الحياة " " تقف إيثل أمام مدخل الحديقة، حيث النور ناعم ورقيق، ولونه من بريق اللؤلؤ. قد تكون الرياح العاصفة تصر فوق السين... من يدري. تقبض على يد السيد سليمان. تبلغ بالكاد العاشرة من عمرها، ما زالت يافعةً، بالكاد يصل رأسها إلى ورك الخال. أمامهما تنبسط الرؤية، المشهد أشبه بمدينة تم تشييدها وسط أشجار غابة فينسان، فمن بين الخضار تعلو الأبراج والمنارات والقبب. يسرّع الحشد خطواته في الشوارع المجاورة. فجأة، تمطر السماء بعد طول إنذار، وتخلق الأمطار الحارة سحابة من البخار فوق المدينة. فجأةً، تتفتح مئات المظلات السود القاتمة. لقد نسي الرجل العجوز مظلته. ومع بدء القطرات الغزيرة بالتساقط، ينتابه شعور بالتردد. لكن إيثل تشده من يده ويقطعان الشارع معاً، متجاهليْن العربات، باتجاه سقيفة باب الدخول، تشده من يده اليسرى، في حين يقبض الخال بيده اليمنى على قبعته السوداء التي تعلو رأسه. وعندما يبدأ بالجري، غالباً ما تترافق خطواته المتسارعة مع أنغام ضحكة إيثل لرؤية خصل شعره الرمادي تتطاير بانتظام... فتنقل إليه عدوى الضحك... ويضحكان... لدرجة أنهما يتوقفان للحظات تحت شجرة كستناء، بحثاً عن ملجأ يؤويهما... " وبين الحين والآخر، يرفعها الرجل الطويل القامة على كتفيْه، على رغم سنواته الثمانين، ويصطحبها في نزهة إلى الحديقة العامة، فتقدر على لمس أغصان الأشجار المنخفضة العلو من حيث تتربع.توقف المطر، وهما يسيران يداً بيد على امتداد ضفة النهر وحتى نهايته. يبدو النهر في غاية الوساعة من تحت السماء الرمادية، كأنه مستنقع منحنٍ. غالباً ما يذكر السيد سليمان الأنهر التي رآها في الماضي، عندما كان متطوعاً كطبيب في صفوف الجيش في بلاد الكونغو الفرنسية. تستمتع إيثل في بحثه على الكلام. وهي الشخص الوحيد الذي يخبره السيد سليمان عن قصصه. كل ما تعرفه عن العالم، يختصر بكلماته هو. على النهر، تلاحظ إيثل صفوفاً من البط، وبجعة موشحة باللون الأصفر، تبدو عليها علامات الملل. يمران بالقرب من جزيرة أقيم معبد يوناني على ضفافها. تتهافت الجموع لعبور الجسر الخشبي وإذا بالسيد سليمان يسأل، تبرئةً لذمته ليس إلاّ: «أترغبين...؟» المكان يعج بالناس وتشد إيثل جدها بيده. «لا، لا، فلنذهب حالاً إلى الهند!» ها هما يسلكان الاتجاه المعاكس للحشد ويسيران على امتداد النهر. يتفرق الناس لفسح المجال أمام ذلك الرجل الجسيم بمعطفه وقبعته القديمة، وأمام تلك الطفلة الشقراء بثوبها المطرز وحذائها العالي. يغمر إيثل شعور بالفخر، فهي إلى جانب السيد سليمان. ويخيل إليها أنها في صحبة عملاق، في صحبة رجل يستطيع شق طريق من بين الحطام... أينما وجد..."

( ثلاث مدن مقدسة )

نقرأ مقاطع من رواية " ثلاث مدن مقدسة " والتي ترجمها لصحيفة "أخبار الأدب" خالد النجار ، وبعنوان "تيكسكال" نقرأ : الآن تتجلي السماء،شاسعة سوداء حيث تومض النجوم الباردة ، وبين الأشجار ترتفع بهدوء اسطوانة القمر البيضاء. الريح تجعل الحجارة تطق وتتفتت علي سطح الأرض الكلسية. لا يوجد ماء. هناك فقط برد حاد، إنه برد الفضاء.علي هذا النحو يمر الليل، في قلب البلاد المسطحة، وبعيدا عن البحر، بعيدا عن الجبال، بعيدا عن المدن . وعندما يأتي صقيع الليل يعزف الناس بتاتا عن الكلام . حتي الكلاب تكف عن النباح. والأطفال الصغار يلتصقون بأجساد أمهاتهم ملفوفين في أردية معقودة، والشيوخ يتأرجحون في فرشهم المعلقة وأنظارهم شاخصة لليل. ليس هناك ما يقال الآن.ليس هناك ما يقال، الأسرار مغلقة داخل الأفواه بتأثير البرد . وبتأثير الظلمة. وكل ما نترجاه لا يجيء في الليل. الأحلام تعطلت، وليس ثمة ذكريات . وما نفع الذكريات فهنا الحاضر هو المهيمن، وهذا الموضوع هو المكان الأكثر يقظة فوق البسيطة.البرد يصعد إلي سطح الأرض، قادما من الكهوف، وينشر فوق ساحة القرية، ويغطي الغابة . يتملك الأشياء واحدا إثر الآخر. ويلج كل بيت مع الريح ومع الضوء القمري. ويتسرب البرد في أجساد البشر المتمددين في الفرش المتأرجحة، يوتر العضلات، يفقد الشفاه حساسيتها، ويشد علي النخاع . انسحبت الشمس والليل قاس . علينا أن نظل بلا حراك مدة ساعات، لساعات نظل جامدين : العيون مفتحة علي اتساعها، ناظرة من بين شقوق خشبات الجدران إلي المشهد الذي يضيئه القمر.هنا لا نستطيع أن ننام ولا أن نغيب عن الوعي، هذا هو مركز اليقظة، في هذا الجزء من العالم الذي اشاحت عنه الآلهة وجوهها وتركته للبشر . في أماكن أخري بعيدة عن هذا المكان، هناك الجرائم، والتجديف، والتكالب علي المال، وسيطرة الأجانب في القصور البيضاء، هناك الشعوب المجوعة والمهانة، في المدن الاسمنتية، هناك الهرج والانحطاط، هناك ذاك الذي يكذب، وذاك الذي يسرق، وذاك الذي يقتل، في مدن فالادوليد، وتيزيمين، وفي فيليب كاريو بويرتو، وفي شيتومال، وفي مدينة بويرتو خواريث، هناك الحياة الحيوانية الدميمة التي تتطاول علي كرامة الصلبان .

هناك الحنث والتجديف، وكل هذا يتكرر كل يوم، بيد أن العقاب لا يحل ابدا، الجفاف، الذي هو غياب كلمة الماء . ولكن الماء يتدفق في البلاد الأخري سائبا بلا جدوي، في الخزانات وفي أحواض السباحة . في حين أن الصلبان هنا صم أمام الآبار، والكتب منسية . وكل الأحداث التي وقعت: انتصار الجنرال برافو، الاستيلاء علي مدينة شان سانتاكروز، وخيانة انكليز منطقة بيليز، وخيانة الجنرال ماي، كل هذا غير مدون في الذاكرة، ولكنه يتجلي فوق الأرض، وفي ساحات المدن .في وسط البلد الأفقي، في مركز المدينة المقدسة، وداخل كنيس نيت نوهوخ تاتيش، يوجد الوجه الذي بلا انفعال، الوجه الشامخ للجندي العجوز المسمي مرسالينو بوت . وجه بلون الأرض، له خطوط عميقة . ووجنات عريضة مع الفم ذي الأشداق المتهدلة، والأنف المقوس الكبير . والعينان برموشهما الثقيلة ترسل نظرات بلا حقد ولكن بثقة هادئة ومتعالية يخفيها إلي حد ما وهن الشيخوخة . والوجه لا يقول شيئا. انه يهيمن وسط البيت. في ضوء النهار الغارب، ونظرته البعيدة تتابع تحركات الرجال من حول دار الحراس، فهو الذي يقود خطاهم .أيام وليال كثيرة تتباعد ببطء عن قلب الامبراطورية، عن الحرم المهجور لكنيس بالام نا، تتباعد عن ساحات القتال، وعن المقابر، وصراع الناس وتقاتلهم هنا ليس من أجل الحصول علي بعض فدادين من الأرض، ولكن لإنقاذ الكلمة الحقيقية .الكلمة التي كنا قد سمعناها من قبل عندما كان الكاهن نوحوخ تاتيش يلقي أوامره لجنود كريزوب، وعندما كان الكاهن التاتابولان مفسر الصليب، يملي رسالاته الاخيرة . كان وقتها ياوم بول ايتزا يدون ما يوحي به إليه خوان دو لاكروز من كلمات، وكان كلامه كلام الأرض كلها، والغابة بأكملها، وكان كلامه هو كلام الماء البارد الذي يتدفق في الدياميس تحت الارض. وكان كلامه هو كلام الحياة التي لا تنسي ابدا.هكذا،أيها الأخوة المسيحيون،أوصيكم كلكم كبارا وصغارا،اذ يجب أن تعلموا أن هذا اليوم هو اليوم والسنة الذي سيهب فيه هنودي مرة أخري لمقاتلة البيض، كما قاتلوهم في الماضي، أوصيكم كلكم كبارا وصغارا حتي تعلم كل المفارز التي تحت امرتي .. فأنا أوصيهم أن يحفظوا ما سأقول في قلوبهم وفي أنفسهم، حتي إذا ما سمعوا وشاهدوا اطلاقات بنادق البيض موجهة لهم لا يرهبونهم، اذ سوف لن يلحقهم أي اذي. إذ ها هو قد حل الآن اليوم،وجاءت الساعة التي علي هنودي أن يقاتلوا فيها من جديد الجنس الأبيض...** لقب بـ"كاتب الترحال" و"هندي في المدينة" و"الأحدي الرائع" وكلها ألقاب تشهد على شغفه بالطبيعة وبالثقافات القديمة والفضاءات البعيدة، إلى حد أنه ابتكر في أعماله عالما من نسج خياله حيث حضارة المايا تتحاور مع هنود الامبيرا البنميين، وبدو الجنوب المغربي يختلطون بالعبيد الهاربين من جزيرة موريشيوس.

فوائد متعددة للزعتر ...

فوائد متعددة للزعتر

الزعتر منشط للذاكرة خاصة بالنسبة للتلاميذ

باريس ـ العرب أونلاين- وكالات: الزعتر من النباتات المتعددة الفوائد والاستخدامات الطبية، فقد اكدت دراسة حديثة نشرت نتائجها هنا على أهميته فى علاج الكحة والسعال الديكى كما يمكن غليه و أستعماله كمضمضة لعلاج اللثة والفم أو غرغرة لالتهاب الحلق .

و نظرا لاحتوائه على مادة الثيمول فهو يساعد على قتل الميكروبات و طرد الطفيليات من المعدة.. إضافة الى مادة الكارفكرول وهى مسكنة ومطهرة وطاردة للبلغم، كما يمكن للرياضيين أستخدامه لأنه يساعد على أسترخاء العضلات اللينة و الباسطة و يقلل من /البروستاجلاندين/ الذى يسبب تقلصات العضلات.

ومن فوائد الزعتر الأخرى أنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة حتى أن الأطباء يوصون بإضافته الى المواد الغذائية المعلبة لمنع الأكسدة بدلآ من المواد الصناعية الضارة بالصحة .

ومن المفيد أيضا للذاكرة تناوله مع زيت الزيتون صباحا للاعتقاد بأنه منشط للذاكرة خاصة بالنسبة للتلاميذ.. حيث ثبت أنه يساعد على أسترجاع المعلومات المختزنة وسهولة الاستيعاب.. وفى حالة الام الأسنان والتهاب اللثة يمكن مضغه.

كما أنه يقى الأسنان من التسوس خاصة إذا ما مضغ وهو أخضر حتى انه يدخل فى معاجين الأسنان .

وأستفاضت كتب الطب القديمة فى الحديث عن فوائد الزعتر فأوصت به لعلاج الربو والروماتيزم وضعف الأمعاء وأوصت بمزجه مع العسل لإزالة البلغم .. كما تحدثت عن قدرته على إذابة الأورام وتلطيف المغص والسعال .

التقارب بين الأزواج وصفة جديدة لخفض ضغط الدم ...

التقارب بين الأزواج وصفة جديدة لخفض ضغط الدم

واشنطن – العرب أونلاين ـ وكالات: أبرزت دراسة أمريكية أهمية التقارب بين الأزواج للتمتع بصحة جيدة؛ حيث بيّنت دور ذلك فى خفض ضغط الدم عند هؤلاء الأفراد.

ووفقاً لرأى البروفيسور جوليان هولت- لنستاد، عضو فريق الدراسة؛ فإنّ هذه تُعدّ واحدة من الدراسات التى أشارت إلى التأثير الإيجابى للعلاقات الاجتماعية، على الصحة البدنية للأفراد.

وشملت الدراسة التى أشرف عليها باحثون من جامعتى "بريجهام ينج" و"يوتاه" الأمريكيتين أربعة وثلاثين زوجاً، حيث تم رصد مستوى ضغط الدم لدى كل منهم مدة يوم كامل قبل بدء الدراسة، التى امتدت أربعة أسابيع، وذلك بواسطة جهاز يتم ارتداؤه من قبل المشاركين.وتضمّنت الدراسة اختيار مجموعة من الأزواج المشاركين فى الدراسة، بشكل عشوائي، حيث طُلب إلى كل منهم التقرب إلى شريكه بشكل خاص، خلال فترة الدراسة.

كما تم إخضاع عدد منهم لجلسات تدليك لمنطقة العنق والكتفين والجبهة، ثلاث مرات فى الأسبوع، شريطة أن يكون الشريك هو من يقوم بتلك المهمة. فيما طُلب إلى الآخرين ممارسة حياتهم بشكل اعتيادي، دون أى تغيير.

وقام الباحثون بعد ذلك برصد مستوى ضغط الدم عند كل فرد، مدة يوم كامل عقب انتهاء فترة الدراسة.

وتشير نتائج الدراسة إلى أنّ تدليك العنق والكتفين والجبهة ساهم فى تراجع مستويات هرمون التوتر ألفا أميليز عند الأفراد، كما ارتفعت لديهم مستويات هرمون الاوكستوسين المضاد للتوتر.

من جانب آخر؛ أشارت النتائج إلى أنّ هذا النوع من التقارب الحسى بين الأزواج، كان له دور فى خفض ضغط الدم عند الأفراد الذكور بشكل واضح.

وعلّق أحد المختصين فى مجال علم بيولوجيا الأعصاب السلوكى على الدراسة قائلاً "اللطيف فى هذه الدراسة أنها تترك الناس يعيشون فى عالمهم، وهم يرصدون تأثيرات التفاعل الاجتماعى فيما بينهم، ودون أية تعقيدات"، حسب تقديره.

المطاعيم عند الاطفال.. سؤال وجواب

المطاعيم عند الاطفال.. سؤال وجواب

جريدة الرأي : د. ظافر الكيالي - أخصائي اطفال - في مقال لها بعنوان ''برنامج التطعيم الوطني'' قصة نجاح تقول الدكتورة نجوى خوري بولس رئيس شعبة الامراض المعدية في مستشفى الجامعة الاردنية، وهي مرجع عالمي في هذا المجال، انه قد اثبت نجاعة مطعومين جديدين هما مطعوم (Rotavirus) ومطعوم المكورات الرئوية (Pneumococcus) ولكن الكلفة العالية جدا لهذين المطعومين تمنع تبني هذه المطاعيم في وزارة الصحة التي تقوم مشكورة ببرنامج وطني للتطعيم هو مفخرة للاردن.

هنا يقف طبيب الاطفال مكتوف اليدين محتارا لاعطاء النصيحة الامثل لذوي الطفل الذين تختلف قدراتهم المالية، ناصبا امام عينيه ان الهدف الاول هو حماية الطفل باقل كلفة ممكنة آخذا بعين الاعتبار امكانية حدوث المرض ومضاعفاته واعتبار جدوى الكلفة لكل مطعوم. هنا نجد ان برامج التطعيم تختلف حتى عند اطباء القطاع الخاص كل حسب قناعته بالبرنامج الافضل لمريضه.

اما عن التكاليف فهي كما يلي (السنة الاولى)

80ر16 (السل) BCG 05

50ر22 (الكبد ب) HepB 3* 500ر7

250ر5 (شلل الاطفال) OPV 3جرعات *750ر1

00ر42 (الثلاثي المحسن) DpaT 3جرعات 3* 14

00ر42 (المستديمة المنزلية) Hib 3جرعات 3 *14

00ر116 (الروتا) Rota جرعتين 2*58

500ر250 (المكورات الرئوية) Prevenar

3جرعات 3 *500ر83

00ر13 (ثلاثي: حصبة حصبة المانية نكاف) MMR 50013ر27 .

الجدري Chicken Pox مرة 500ر27

المجموع500ر535

اضف الى ذلك زيارة دورية للطبيب (9-10) زيارات فحوصات مخبرية عند الولادة (4-6) شهور موجات صوتية للحوض - حليب - فوط - غذاء اطفال - ملابس.

فالمطاعيم هي جزء او كل من جرثومة تعطى لتمنع حدوث مرض معد قد تحتوي على:.

1- جراثيم كليلة عاطلة (عديمة النشاط) مثل شلل الاطفال والكبد أ.

2- جزء من جرثومة مثل السعال الديكي المحسن والكبد ب.

3- حويصلة متعددة السكريات مثل طعم السحايا والمكورات الرئوية.

4- جرثومة مخففة حية مثل (الحصبة، الحصبة الالمانية، النكاف، الروتا، الجدري، الرشح، الانفلونزا وشلل الاطفال).

5- سم الجرثومة مقتول مخفف اعدمت سميته ولكن يمكن ان ينتج اجساما مضادة للمرض (دفتيريا - كزاز).

وسأحاول هنا ان اجيب عن اسئلة مكررة من الاهل حول المطاعيم:.

س1: ما هو العمر المناسب لبدء برنامج التطعيم للرضيع الخديج؟.

ج: يعطى الرضيع الخديج المطاعيم وفقاً لعمره الزمني بعد الولادة، على ان يعطى الجرعة الاولى من مطعوم الثلاثي وشلل الأطفال والسحايا على عمر شهرين ولا يعطى مطعوم الكبد الوبائي ب في الشهر الاول لأن مناعة الخديج الرضيع تكون ضعيفة وانما تؤجل للشهر الثاني او حتى يصبح وزنه اكثر من 2 كغ.

س2: هل هناك مضاعفات للتطعيم وما هي؟.

ج: قد يعقب التطعيم ارتفاع في درجة الحرارة خلال اول 24 ساعة بعد التطعيم، ويمكن في هذه الحالة استخدام مخفضات الحرارة، كما تتشكل احياناً كتلة صلبة صغيرة في موضع التطعيم قد تستمر لبضعة اسابيع، فلا تلومي الطبيب في ذلك، وقد يسبب مطعوم الحصبة - احياناً - طفحاً جلدياً وارتفاعاً في درجة الحرارة بعد 7-10 ايام، اما مطعوم السعال الديكي فقد ينتج عنه احياناً نوبات من البكاء المتواصل وارتفاع شديد في درجة الحرارة (اكثر من 40م) او نوبات صرع وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب فوراً.

س3: هل يمكن اعطاء اكثر من مطعوم في نفس الوقت؟.

ج: يمكن اعطاء عدة مطاعيم في نفس الوقت دون حدوث تداخل في فاعلية المطاعيم وبعد النجاح الهائل الذي حققه المطعوم الخماسي يجري العمل الآن على انتاج مطعوم سباعي.

س4: ما مدى صحة الادعاء القائل بارتباط مطعوم (MMR) بحالات التوحد او الفصم الذاتي؟.

ج: في اواخر التسعينات وردت بعض الدراسات من المملكة المتحدة ان هناك زيادة في حالات التوحد مع تزامن في زيادة تطعيم (MMR) حتى اصبح ذلك يشغل تفكير الرأي العام ولكن الدراسات الحديثة لم تجد ما يدعم صحة ذلك، وقد اصبح اليوم مطعوم (MMR) من المطاعيم الاساسية والمهمة في تاريخ التطعيم.

س5: متى يعطى مطعوم انفلونزا الرشح (الزكام)؟.

ج: ينصح باعطاء مطعوم الانفلونزا في فصل الخريف (شهر 10) من كل سنة، حيث يتم تصنيع مستحضر جديد في كل عام يغطي انواع الانفلونزا المتوقعة للموسم الشتوي القادم ويمكن اعطاء المطعوم لجميع الفئات العمرية والاطفال بعد سن 6 شهور، ويجب اعطاؤه للاطفال الاكثر عرضة للاصابة بمرض شديد وهم:.
- الاطفال الذين يعانون من امراض رئوية مزمنة، وامراض القلب الخلقية، فقر الدم المنجلي وأمراض الدم الأخرى.

- امراض نقص المناعة او استخدام الادوية المثبطة للمناعة ومرضى السكري.

س6: ما هي الفئات العمرية التي ينصح باعطائها مطعوم سحايا المكورات (Menengococcal).

ج: لا يوصى باعطاء هذا المطعوم للأطفال بشكل روتيني لان معدل حدوث مثل هذا المرض في الاطفال اقل بكثير من البالغين ولكن يجب اعطاؤه للطلاب الجامعيين الذين يعيشون في مساكن داخلية وللحجاج في موسم الحج.

س7: ما هي مطاعيم (Rotavirus) و(Pneumococca)؟.

ج: ان فيروس الروتا (Rotavirus) يصيب الاطفال في فصل الشتاء ولكن مع الأسف ان اكثر من نوع من الفيروس يحدث المرض في نفس الفصل، ان مناعة الأم تحمي اول 3 شهور والمرض يحدث التهاباً معوياً مع اسهال وتقيؤ وارتفاع الحرارة مع بعض اعراض الرشح احياناً والمطعوم يحمي نسبة 74% من المرض مع تقليل نسبة الادخال الى المستشفى والفيروس يسبب 10-20% من حالات الاسهال عند الاطفال والمطعوم يعطى على جرعتين كل جرعة ثمنها (....) لذلك، فان الحماس (عند اطباء الأطفال) محدود لهذا المطعوم.

اما مطعوم المكورات الرئوية فيعطى على ثلاث جرعات في السنة الاولى مع جرعة منشطة في السنة الثانية، وثمن كل جرعة هو (......) ويمنع المطعوم التهابات المكورات الرئوية واهمها ذات الرئة، والتهابات الاذن، المطعوم جيد وفعال، ولكن نسبة حدوث ذات الرئة عند بعض شرائح المجتمع الاردني هي نادرة وتكلفة المطعوم تضعف حماس اطباء الاطفال لاعطاء هذا المطعوم بشكل روتيني.

س8: هل تم القضاء على بعض الأمراض نهائياً بالتطعيم ضدها؟.

ج: نعم، لقد تم القضاء على مرض الجدري القاتل وقريباً شلل الاطفال باذن الله.

لقد فقدت اخاً لي في يافا عام 1945، بمرض الدفتيريا وفي الخمسينات انتشرت امراض الحصبة والنكاف والسعال الديكي بشكل كبير في الوطن العربي.

وفي الستينات عندما كنت تلميذاً في كلية الطب في الجامعة الاميركية في بيروت كان لدى قسم الاطفال جناح خاص لمرضى شلل الاطفال مع اجهزة تنفس اصطناعي لتبقيهم على قيد الحياة.

وكذلك في عام 1963 انتشر وباء الحصبة الالمانية في الولايات المتحدة ونتج عن ذلك اصابة العديد من السيدات الحوامل مع ازدياد كبير في التشوهات الخلقية عند مواليدهن مما دفع بالاطباء هناك للعمل الدؤوب لايجاد مطعوم لهذا المرض المتوقع حدوثه كل 6 سنوات، وبالفعل تم ايجاد مطعوم لهذا المرض عام 1968، والوباء الذي كان يمكن ان يحدث (الحصبة الالمانية والتشوهات عند الأطفال المواليد / لم يحصل ابداً نتيجة اعطاء المطعوم لمعظم الاطفال في الولايات المتحدة).

وعانى الاردن من جائحة شلل الاطفال عام 1978 بسبب التخاذل في برنامج التطعيم الوطني وبعد معالجة هذا الامر انخفض عدد المصابين بالمرض اكثر من 95%.

وفي السبعينات، تم تعميم اعطاء مطعوم (MMR) (حصبة، نكاف، حصبة المانية)، وتدريجياً اختفت هذه الامراض من المجتمعات التي الزمت باستعمال المطعوم.

وفي السبعينات استطاع الانسان ان يقهر اول مرض معدٍ وقاتل في التاريخ وهو مرض الجدري (Smallpox) وسجلت آخر حالة في العالم عام 1978 وذلك بسبب التطعيم.

وفي الثمانينات تم اكتشاف مطعوم جــدري المــاء (Chicken Pox) وتم تعميم مطعوم سحايا الاطفال (Hemophilus) واصبحت حالات الاصابة بهذه الامراض نادرة جداً

وفي التسعينات تطورت تكنولوجيا تصنيع مطعوم انفلونزا الرشح الذي يتغير سنوياً حسب الانواع المنتشرة في السنوات السالفة.

ان من حسن الحظ ان كثيراً من الاطباء (نصف اطباء الاردن او اكثر) لم يواجهوا طفلاً يعاني من شلل الاطفال او الحصبة او السعال الديكي والدفتيريا مما يشير الى ضخامة الانجازات التي قدمها الطب في مجال التطعيم عند الأطفال.

ان رحلة الطب مع المطاعيم طويلة، ولكنها مثمرة ونحن في هذا البلد محظوظون جداً بوجود اعين ساهرة في وزارة الصحة والخدمات الطبية الملكية وفي القطاع الخاص تحرص على توفير العدد الأكبر من المطاعيم للأطفال والمواطنين بشكل مستمر مع مواكبة آخر المستجدات في جميع بقاع العالم.

عظام قديمة تبين أن مرض السل أقدم مما يعتقد ...

عظام قديمة تبين أن مرض السل أقدم مما يعتقد

محيط : لندن : عثر بعض الباحثين علي علامات الإصابة بالسل في عظام بشرية عمرها 9000 عام عثر عليها مغمورة تحت المياه قبالة شاطيء فلسطين مما يدل على أن المرض عمره أطول نحو 3000 عام على الأقل مما كان يعتقد من قبل.

وأشار الباحثون إلى أن النتائج تبين أن السل تطور عبر آلاف السنين وتقدم فهما أفضل للسبل التي قد يتحور بها المرض في المستقبل.

وأوضح مارك شبيجلمان من جامعة كوليدج في لندن، أن العظام يعتقد أنها لأم وطفل طمرت قبالة ساحل حيفا، مؤكداً أن تحليل الحمض النووي والعلامات المميزة للإصابة بالسل على العظام يبين أن الهياكل العظمية التي تعود إلى قرية من العصر الحجري الحديث كانت مصابة بالمرض وكانت القرية تقع في مكان تغمره مياه البحر الآن.

واظهرت اختبارات اخرى أن سلالة المرض هي نوع لا يصيب إلا الإنسان وهو شبيه بالبكتريا الشائعة التي تصيب البشر بالسل حالياً، مؤكدة أن أقدم سلالة من مرض السل تم التعرف عليها قبل ذلك كانت في مجموعة من المصريين يرجع تاريخهم إلى 3000 عام قبل الميلاد.

يذكر أن السل مرض بكتيري معد يصيب في العادة الرئتين وهو يصيب الآن 2.9 مليون شخص كل عام ويقتل ما يقدر بنحو 1.7 مليون شخص في أنحاء العالم.

المأكولات العضوية تخفض الوزن وتقلل من التلوث البيئي ...

المأكولات العضوية تخفض الوزن وتقلل من التلوث البيئي

دالاس - العرب اونلاين – وكالات: قال باحثون أميركيون إن خفض "البصمة الكربونية" للبشر، فى إشارة إلى غازات الكربون التى تنبعث من عوادم السيارات والمصانع وتلوث الهواء، والتى يتحمل الانسان المعاصر مسؤوليتها، تكون بتناول المنتجات العضوية الطبيعية والخضراء، مشيرين إلى أهميتها أيضاً فى إنقاص الوزن.

وأوصى الخبراء فى مركز دالاس الطبى فى جامعة تكساس ساوث وسترن بتناول المأكولات العضوية أو الطبيعية لأنها "تجعل محيط خط الخصر أصغر"، ولكونها مفيدة للطبيعة.

كما حث هؤلاء على شراء المنتجات الموسمية من أسواق المزارعين مباشرة، والتقليل ما أمكن من تناول الاطعمة المعلبة وغير الطازجة، مشيرين إلى أن الاطعمة الطبيعية تحتوى على نسبة أقل من الدهون ولا تدخل فى صناعتها مركبات كيميائية تحافظ على لونها ومكوناتها.كما نصح هؤلاء بشراء المرء ما يحتاجه فقط من الطعام أو ما ينوى أكله، والاحتفاظ بالزائد منها مثل البيتزا والسلطة والشورباء لوجبات طعام أخرى يمكن تناولها خلال الاسبوع.وقال هؤلاء " لست مضطراً كى تصبح نباتياً ولكن يمكنك الاستغناء عن الوجبات التى تدخل فى إعدادها شرائح اللحم البقرى واستبدالها بالبيض أو الدجاج للتخفيف من بصمتك الكربونية والدهون فى جسمك".

ماذا نعرف عن حساسية الأطعمة؟ ...

ماذا نعرف عن حساسية الأطعمة؟

جريدة الرأي : تتيانا الكور - يستهين العديد منا بالحساسية للأطعمة بالرغم من أننا نعتبرها من أكثر المشاكل الصحية ضررا. فما هي حساسية الأطعمة؟ وما هي العوامل التي تتسبب بحدوثها؟ وهل تصيب فئة معينة من الأفراد؟ وما دور الطعام والغذاء في حدوثها والوقاية منها؟

تعتبر الحساسية للأطعمة عبارة عن ردود فعل ضد الأطعمة تظهر بعد تناول الطعام مباشرة أو بعد ساعات أو أيام من تناوله بسبب تفاعل الجسم مع بعض المكونات ( مثل البروتين في الطعام أو المحسس).

ويمكن لهذا التفاعل أن يحدث مع أكثر من طعام واحد نتيجة لطعام فاسد أو لإحدى مكونات مادة غذائية ما. وقد يحصل لدى البعض منا ردود فعل قوية حتى ولو تم تناول كميات قليلة جداً من الطعام الذي يحتوي على هذه المكونات أو البروتينات. وقد يحصل لدى بعض الآخرين أعراض خفيفة والتي تزول دون عواقب خطيرة تستدعي التدخل الطبي.

وتكون ردة الفعل أو التفاعلات هذه عبارة عن تفسير خاطيء لهذه المادة الغذائية من قبل الجهاز المناعي إذ يعتبرها الجهاز المناعي علي أنها مادة غريبة عليه وضارة له.

ويقوم الجهاز المناعي بالمقابل بإنتاج أجسام مضادة في محاولته لحماية الجسم. وتكون هذه الأجسام المضادة بالعادة محددة لنوع من الطعام، وهي آي. جي. إي (EgI) بحيث إذا تناوله الشخص مرة أخري، فإن الجهاز المناعي يقوم بإفراز كميات كبيرة من المواد الكيميائية ومادة الهستامين لحماية الجسم.

وهذه المواد الكيمائية ومادة الهستامين تقوم بدورها في تحفيز ظهور أعراض الحساسية والتي تؤثر علي الجهاز التنفسي والهضمي والجلدي، بل وتسبب توسع الأوعية الدموية في بعض الأحيان وانقباض العضلات اللاإرادية وتجعل الجلد المتأثر أحمر متورم مع حكة. ويمكن أن تحدث ردة الفعل بعد تناول الطعام مباشرة (بعد دقيقتين إلى ساعتين من تناوله) أو أن يتأخر حدوثه (بعد ساعات أو أيام من تناوله). ولا يشترط تناول الأطعمة المسببة للحساسية لظهور أعراضها، فبعض الأشخاص لديهم قابلية عالية للإصابة بها بمجرد لمسهم للأطعمة أو شم رائحتها.

أما بالنسبة لأسباب حدوث الحساسية، فيعتبرعامل الوراثة هوالعامل الأساسي، إذ أشارت الدراسات إلى أنه إذا كان الأبوان (الأم و الأب) يعانيان من الحساسية، فإن إحتمال إصابة الإبن أو الإبنة بالحساسية هو 75% تقريباً. أما إذا كان أحد الأبوين يعاني من الحساسية، وشخص آخر قريب يعاني منها أيضا، فإن إحتمال إصابة الفرد بالحساسية تتراوح ما بين %30 إلى 40%. أما إذا كان الأبوان لا يعانيان من الحساسية، ولا يوجد أي فرد في العائلة ممن يعاني من الحساسية، فيتضاءل إحتمال الإصابة إلى 10-15%.

ومن الأعراض الشائعة والتي يشكو منها الفرد هي: ظهور طفح جلدي علي صورة بثور تسبب حكة شديدة (وتتفاوت ردود الفعل من طفح جلدي معتدل إلى الإعوار)، إفراز المخاط بشكل مفرط، تشنجات داخل البطن، الإسهال، التورم، خاصة تورم الحنجرة، التقيؤ، الأكزيما، التوقف عن النمو، صعوبة في التنفس، عدم إنتظام ضربات القلب، هبوط في ضغط الدم، فقدان الوعي في بعض الأحيان، وظهور أعراض النقص الغذائي لعناصر غذائية معينة، مثل الأعراض المتعلقة بنقص فيتامين ب12، الحديد، الزنك، الكالسيوم وفيتامين دال. والجدير بالذكر بأن شدة الأعراض وتكرارها تختلف بشكل كبير من شخص إلى آخر، فأعراض الحساسية البسيطة قد تقتصر على سيلان الأنف المصحوب بالعطاس، أما أعراض الحساسية الشديدة، فقد يعاني الفرد من ردة فعل شديدة وخطرة كالإختناق وتورم اللسان والشفاه والحنجرة. وبما أن الأعراض المذكورة سابقاً قد تسببها أمراض أخرى غير الأطعمة فإن الأخصائي الطبي قد يقوم بسؤالك والقيام بالكشف الطبي وإجراء بعض الفحوصات المخبرية لاستثناء تلك الأمراض التي ربما تكون هي سبب الشكوى.

وتعتبر حساسية الأطعمة من أكثر المشاكل الصحية شيوعا لدى الأطفال.

ويتخلص الأغلبية من حساسية الأطعمة قبل بلوغ العمر المدرسي، ولكنها يمكن أن تحدث في عمر البلوغ، ويمكن أن تصيب أي شخص وفي أي سن ، ويمكن أن يسببها أي طعام حتى ولو كان الشخص يأكل ذلك الطعام سنوات عديدة قبل حدوث الحساسية. ومن الممكن أن يسبب أي نوع من الأطعمة الحساسية، لكن هناك ستة أنواع شائعة من الأطعمة التي تؤدي إلي ظهور أعراض بنسبة 90% ، وهي التي تمثل النسبة العظمى، وخاصة لدى الأطفال. وهذه الأنواع الستة هي:

الحليب، البيض، القمح، الصويا، المكسرات بأنواعها (خاصة الفستق أو الفول السوداني)، والسمك بأنواعه والفشريات. ولكننا يجب أن ندرك بأنه قد تتسبب أنواع أو أصناف غذائية أخرى الحساسية، مثل المعلبات والأغذية المصنعة والتي تحتوي على مواد ملونة ومواد حافظة، الشوكولاتة، العسل، البندورة، والتوت. وبات من الصعب تحديد الأطعمة المسببة للحساسية في وجود عوامل أخرى قد تسببها. فعلى سبيل المثال، فهناك بعض الأطفال الذين يصابون بحساسيات ضد الأطعمة نظرا لعدم إكتمال جهاز المناعة لديهم، ولكن سرعان ما تختفي أعراض الحساسية عند معظمهم مع النمو.

إلا أنه يجب التنويه بأنه ليس كل ردة فعل لتناول الأطعمة يعتبر حساسية، فأحيانا تكون ردة الفعل للحليب ناتجة عن نقص أنزيم سكر الحليب (اللاكتيز) والذي بدوره يهضم سكر الحليب (الاكتوز). فقد يشعر الأفراد بمغص وغازات وإسهال عندما يشربون الحليب وقد ينقصهم هذا الأنزيم، ولكن ليس لديهم أية حساسية.

أما بالنسبة لعلاج حساسية الأطعمة، فيقتصر العلاج الطبي على الإمتناع التام عن الطعام المسبب للحساسية لفترة طويلة إذ أفادت الأبحاث والتجارب بأن الإمتناع عن الطعام المسبب يؤدي إلى إختفاء أو ضعف الحساسية وإختفاء أعراضها. كما وأشارت الدراسات بإن الغالبية العظمى من الأفراد الذين يعانون من حساسية البيض والحليب وفول الصويا، يمكن أن يأكلوا هذا الأطعمة بعد فترة من الزمن. أما الذين يعانون من حساسية الفول السوداني والمكسرات والأسماك القشرية، فإنها غالبا ما تكون لمدى الحياة، مع العلم بأن الدراسات الحديثة أشارت إلى أن حوالي 30% من هؤلاء الأفراد يفقدون تحسسهم للفول السوداني بعد خمسة أعوام من الإمتناع عن تناوله.

ويأتي دور التدخل الطبي الغذائي في مراعاة الحفاظ على التوازن الغذائي وتوازن مدخزا الجسم من العناصر الغذائية التي قد يفتقر لها نظير الإمتناع عن بعض الأطعمة. وعادة ما نوصي بالإمتناع عن الطعام المسبب للحساسية لمدة ستة أشهر، ثم يتم بعدها محاولة تناول الطعام تحت إشراف الأخصائي. فإذا تم تناول الطعام دون حدوث أية أعراض للحساسية، فيمكن الإطمئنان بعدم تكرار الحساسية. أما إذا حدثت أعراض الحساسية بعد ستة أشهر، فيجب الاستمرار في الإمتناع عن الطعام المسبب.

أما في حالة الحساسية الشديدة، مثل حدوث الصدمة التحسسية (sixalyhpanA)، فيجب عدم تجربة أخذ الطعام ثانية، لان ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على الحياة، وقد يتسبب بالموت في بعض الأحيان..

اقضي على التجاعيد بقناع البيض وزيت الزيتون ...

اقضي على التجاعيد بقناع البيض وزيت الزيتون

محيط : سيدتي .. إذا كنتِ تعانين من كثرة تجاعيد الوجه وتجاعيد أسفل العينين بشكل خاص ، يقدم لكِ الخبراء وصفة سريعة لقناع مفيد جداً للتخلص من التجاعيد ، وإليكِ الوصفة :

نصف ملعقة صغيره زيت زيتون.

بياض بيضة.

ملعقة عصير الليمون.

اخلطي كل المكونات مع بعض وضعيها على وجهك لمدة نصف ساعة واشطفي وجهك جيداً بماء فاتر .

الحب .. أساس التربية الصحيحة ...

الحب .. أساس التربية الصحيحة

محيط : واشنطن : أكدت دراسة أمريكية حديثة لمركز إنماء العقل بواشنطن ‏,‏ أن الطفل يجيد تماماً فك رموز لغة الحب التي يتلقاها من الوالدين بل ومن المحيطين به حتي إنه يشعر بمن يكرهه‏ ,‏ فإذا اقترب منه يبك‏ .

وركزت الدراسة علي أن عطف الآباء من ذكاء الأبناء الفطري , وعلي العكس فإن القسوة في معاملتهم تجعلهم أكثر عدوانية لكل ما حولهم‏ ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " .

ويعلق علي الدراسة الدكتور فهمي سميح أستاذ علم نفس الطفل بجامعة الأسكندرية قائلاً إنها حقيقة‏,‏ والدليل أن أبناء الأسر المترابطة الدافئة يكونون أسوياء حاملين داخلهم جميع الفضائل وحب الخير‏,‏عكس من يعانون المشكلات الأسرية أو من يعانون من سفر أحد الوالدين خاصة في مرحلة الصغر التي يتشكل فيها وجدان ونفس الصغير لأنه يحرم من القدوة ومن الحنان‏,‏ فيصبح كالفرع الأعوج وفي شبابه يكون مهتزاً نفسياً ومليئاً بالعقد .

لذلك فإن الأباء والأمهات في حاجة من أجهزة الأعلام‏,‏ إلي حملات إرشادية لسبل التربية الصحيحة لأبنائهم وليعود الأباء والأمهات إلي تحمل مسئوليتهم ويصبح الأبناء همهم وهدفهم الأول‏.‏

وأشار د‏.‏ فهمي إلي ضرورة تفعيل دور الأخصائي الاجتماعي ليسمع التلاميذ ويتعرف علي مشكلاتهم ويعمل علي حلها‏,‏ فقد يسمع من الطالب ما لا يبوح به لوالديه ثم يحاول حل المشكلة بالتشاور مع الأسرة قبل أن ينحرف الإبن إلي مساويء يعاني منها المجتمع كالعنف والسرقة والاغتصاب والإستهتار والسلبية وكلها ما كانت تحدث لو تشبع الصغير بالحب .

الموز ينظم مستويات الجلوكوز في الدم ...

الموز ينظم مستويات الجلوكوز في الدم

محيط : أفاد باحثون بأن الموز يعالج الاكتئاب ويعمل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يحسن المزاج و يمدك فيتامين ب6 ويهدئ الألم، كما يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد، بالإضافة إلي تحفيز إنتاج الهيوجلوبين في الدم والمساعدة على علاج فقر الدم.

ويحتوي على ثلاثة سكريات طبيعية سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، حيث أثبت بحث علمي بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان طاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة.

وأوضحت الدراسة أن للموز تأثير طبيعي معدّل للحموضة في الجسم، وينصح بتناول الموز للتخلص من الحموضة، كما يستخدم الموز لعلاج الاضطرابات المعوية بسبب قوامه الناعم، ويعتبر الموز الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن أن تؤكل دون ضِيق في الحالات المرضية.

للتخفيف من الحموضة تجنب تناول الوجبات الكبيرة ولا تأكل قبل النوم بساعتين ...

للتخفيف من الحموضة تجنب تناول الوجبات الكبيرة ولا تأكل قبل النوم بساعتين

شرب الماء يقلل من حالات الارتجاع اليومي

جريدة الرياض : د. رشود عبدالله الشقراوي : هنالك العيد من الإرشادات التي من شأنها مساعدة من يعاني من الحموضة على التقليل من حدوث الارتجاع المعدي المريئي مع تأكيدنا دائما ان الامر في مثل هذه الحالات قد يستدعي إضافة بعض الأدوية عند اللزوم حسب ما يراه الطبيب مناسبا ومن تلك الارشادات:

- تجنب أكل الوجبات الكبيرة، فهي تبقى في المعدة لمدة أطول مما يزيد من فرص الارتجاع، لذا ينصح بالوجبات الخفيفة المتعددة.

- تجنب المأكولات والمشروبات التي تزيد الإفرازات الحمضية، أو تقلل ضغط العاصرة المريئية السفلى، أو تبطئ إفراغ المعدة من محتوياتها. ومن تلك الأطعمة، المأكولات عالية الدهنية ومنتجات الطماطم والمشروبات الغازية والفواكه الحمضية (الموالح) والشكولاته ومشروبات الكافيين (مثل القهوة والشاي ومشروبات الكولا)، والنعناع والمشروبات الكحولية.

- تجنب التدخين، حيث إن النيكوتين ينبه إفراز الحمض المعدي ويضعف ضغط العاصرة المريئية السفلى.

- إذا كنت زائد الوزن، فحاول إنقاص وزنك.

- شرب الماء يقلل من حالات الارتجاع اليومي.

- لا تأكل قبل النوم بساعتين على الأقل.

- لا ترتدي أحزمة ضيقة أو أشرطة للخصر أو أية ملابس تضغط على المعدة.

- ينصح برفع الرأس عن مستوى الجسم عند النوم وخصوصا إذا كانت الأعراض أكثر عند النوم.

- أستشر طبيبك بخصوص الإقلاع عن بعض الأدوية التي تسبب الارتجاع ومنها:

- موسعات الشعب الهوائية (مثل الثيوفللين).

- معوقات قناة الكالسيوم (مثل الديلتيازيم).

- الأدوية اللا ستيرويدية المضادة للالتهاب (مثل الأسبرين والايبوبروفين والنابروكسين).

- مركبات البروجستين.

- مضادات الاكتئاب غير متجانسة التركيب الحلقي (مثل الاميتربتيلين والنورتربتيلين).

مراهقة الابناء .. التحدي ورقة الاحتواء ...

مراهقة الابناء .. التحدي ورقة الاحتواء

جريدة الرأي : د.عدنان الطوباسي - تعتبر مرحلة المراهقة عند الفرد ... مرحلة بناء الهوية ، ولا بد للمراهق لكي يكتسب الشعور القوي بالهوية أن يتكون لديه شعور واضح بهويته وأن يدرك ذاته لتحقيق هويته . مرحلة المراهقة تلك الفترة الانتقالية من الطفولة إلى الرشد والبلوغ وتبدأ من السنة الحادية عشر وتمتد حتى سن الحادية والعشرين وأحيانا تختلف بدايتها ونهايتها بسبب الكثير من العوامل التي تحيط بالفرد سواء كانت ثقافية أو إجتماعية أو مكانية أو معرفية أو بيولوجية أو غيرها . ومرحلة المراهقة تختلف من شخص إلى آخر ، ومن أسرة إلى أخرى ومن مجتمع إلى آخر ، وتختلف من الناحية الزمنية بإختلاف الفترة أو العصر أو القرن .

والمراهقة لغويا من راهق الغلام أي بلغ سن الحلم والرشد ، وهي مرحلة بالغة الخطورة وعلى الأهل أن يكونوا قادرين على مجاراة المراهق وتفهم حاجاته النفسية والإجتماعية والإنفعالية حتى يجتاز هذه المرحلة بكل نجاح وإتزان . خصائص المراهقة المراهقة مدخل إلى مرحلة الرشد ، وهي مرحلة مفتوحة تتمثل خصائصها بنضوج جسمي وجنسي وإنفعالي وعقلي وإجتماعي وهناك فروق فردية في توقيت حدوث هذه العوامل . ومن خصائص المراهقة رغبة المراهق الإستقلال عن المحيط الذي يعيش فيه سواء الأهل أو المجتمع وهي مرحلة من الصراعات الداخلية في نفس المراهق الباحث عن ذاته واستقراره وطموحاته المختلفة .

مراحل المراهقةأولى مراحل المراهقة هي مرحلة البلوغ ، وهي مرحلة مهمة جدا عند الشباب والفتيات حيث يظهر انعكاس هذه المرحلة على نفسية وسلوك المراهق ، والبلوغ يحصل مبكرا عند الفتاة في السنة الحادية عشر أما عند الفتى فيكون في السنة الثالثة عشر وظهور الخصائص الجنسية عند الجنسين هو المؤشر على بداية البلوغ عندهما .

وفي هذه المرحلة ينتاب المراهق مجموعة من الصراعات الداخلية منها ما يتعلق بالغذاء حيث يرفض الطعام أو يقبل عليه بشراهة ، وصراع مع الجسد حيث ظهور الكثير من التغيرات عليه بالإضافة إلى نمو الأعضاء التناسلية مما يشكل لدى المراهقين أزمات وأنماط سلوكية وتفكير بما يجري عليه من تغيرات سريعة وعلى الأسرة أن تتعامل مع المراهق بطريقة ودية وتقبله بصورة ايجابية.

ثم تبدأ مرحلة أخرى لدى المراهقين من خلال إعادة التوازن لنفسه وسلوكه والتعامل مع ما يجري معه بصورة أكثر تقبلا ويبدأ بتأكيد ذاته وحضوره ومشاركته في اتخاذ القرار وتحمل المسؤولية والإهتمام أكثر بمن حوله والتكيف مع نفسه والآخرين.

ثم نصل إلى مرحلة النضوج والإهتمام بما يدور حوله أكثر وقدرته على الإختيار والمشاركة في النشاطات الإجتماعية والرياضية والدينية والثقافية وغيرها . وهنا لا بد من التأكيد على أن مرحلة النضوج السليم هي مرحلة التوازن التي تحقق طموح المراهقين والتعامل مع الواقع وتفهمه لما يجري حوله بسهولة بالإضافة إلى الإستقرار النفسي والمعنوي والعاطفي

وفي مراحل المراهقة على الأسرة أن تتعاون مع المراهق لكي يتخطى هذه المرحلة بأقل قدر من المشاكل والصعوبات ، حيث تظهر هناك العديد من التحديات والمشاكل التي من الممكن أن يعاني منها المراهق من مثل صراع بين الإستقلال عن الأسرة أو الإعتماد عليها ، وبين الطموحات والواقع ، وبين الغرائز والتقاليد الإجتماعية وصراع بين ماهو عليه وبين ما كان ... وصراع بين الإغتراب والإنتماء والتمرد والانسلاخ عن ثوابت ورغبات الأهل أو الانصياع لها ، وبين قدرته على حل المشكلات أو الاعتماد على الآخرين في حلها وصراع بين مايريده هو وما يريده المجتمع .

إن بناء الهوية عند المراهقين شيء مهم وأساسي في حياته وحتى يكتسب المراهق الشعور القوي بالهوية فلا بد له مما يلي :

- التكامل والنضج بين القدرات الجسمية والعقلية والدوافع الأساسية لدى المراهق .

- وهذا الشعور بالهوية الشخصية يتضمن أن يحتفظ الفرد لنفسه بصورة لذاته يتوافر فيها التماثل والاستمرار مع التماثل والاستمرار الذي يكونه الآخرون عنه .

- إن يعرف نفسه ومن يكون ، وما دوره ، وماذا يستطيع أن يعمل ، وهل سينجح أم لا .

- عدم تقمص شخصيات الآخرين مهما كانت ، وإنما يجب أن يتميز ويتفرد بشخصيته ، ولا بأس من أن يقلد العظماء ويقتدي بهم .

- حل مشكلاتهم ، والاستعانة بالأهل أو المعلمين أو أصحاب الخبرة لحل مشكلاتهم ، وهذا مما يجعل المراهق يشعر بشعور قوي بالفردية .

- تقوية العلاقة بالولدين والأقران والتقرب منهم فهذا مما يقوي الشعور بالهوية .

- الاهتمام بالعلم والمعارف والتحصيل الدراسي الذي يقوي ثقته بنفسه وفرض احترام الآخرين له مما يساعد على بناء الهوية والشعور بالذات .

- المشاركة بالنشاطات المختلفة سواء أكان في البيت أو في المدرسة، ولذلك دور في المشاركة في الأعمال التطوعية، التي تزيد من تقدير الناس للمراهق، مما يزيد ثقته بنفسه و شعوره بذاته و بناء هويته.

- كثرة المطالعة، و الاضطلاع على البرامج الثقافية المختلفة و تنمية فكرة المراهق حتى يشعر بقيمته في المجتمع.

- المشاركة في الحوارات و المناقشات و جلسات الكبار من أجل الفائدة و الشعور بالناس من حوله.

- الشعور بالثقة بالنفس و تقديرها، و تقبلها و تفهمها، و وضعها الموضع الذي تستحق من غير إنقاص أو زيادة عليها.

- الاهتمام بقضايا الأمة المصيرية، و التفكير فيها و الشعور مع الغير.

- أن يحافظ على صحته و جسمه و مظهره من غير مبالغة أو إهمال.

- عدم الانفلات، و الركض وراء الأهواء و الشهوات من غير حسيب أو رقيب.

- التعاون مع الوالدين و مشاورتهما و الأخذ بنصيحتهما و عدم إخفاء أي أمر عنهما، و في حال المعارضة محاولة مناقشتهما بأسلوب هادئ و عدم الانفعال أو الثورة.

ومن هنا فإن توجيه المراهقين والإستماع إليهم وعدم عنادهم هو من الأمور الهامة التي ينبغي أن تكون في سلم أولويات الأهل للتعامل مع المراهقين ، ومجاراتهم وكسبهم دون السيطرة عليهم أو الاستقواء ومحاولة دفعهم إلى عمل الأشياء التي تسهم في زيادة مشاكلهم وعدم السيطرة على أعصابهم . كما ينبغي على الأهل أن يتحدثوا مع المراهقين بما يحيط بهم وخاصة بالأمور الجسمية والجنسية بطريقة علمية موضوعية وأن يكونوا قادرين على إستيعاب هذه المرحلة بكل هدوء .

وتشير الدراسات إلى أن المراهقين في الأسر المتماسكة ذات الروابط القوية والتي تظلها المحبة والتفاهم والمشاركة في اتخاذ القرارات هم الأقل ضغوطا والأكثر ايجابية في النظرة إلى الحياة وشؤونها المختلفة في نفس الوقت فان الآخرين هم الأكثر عرضة للضغوط النفسية والمشاكل والإكتئاب. إن التنشئة الإجتماعية لها الأثر الكبير في دعم المراهق نفسيا وزيادة ثقته بنفسه من خلال الحوار الجاد واحترام المراهق ومتطلباته والتعامل معه بصبر وحنان واحتوائه وتشجيعه على القيام بأمور هو يحبذها ويريد أن يتقدم بها إلى الأمام ومساعدة في تخطي العقبات التي تقف أمامه وعدم برمجة حياته كما يريد الأهل ، وعلينا أن نتوقف كثيرا عند كثير من الأمور التي يرغب الأهل في املائها على أبنائهم وأحيانا بالقوة أو بالقسوة ، مما يتسبب في كدر حياتهم وابتعادهم عن الأهل والإنضمام إلى رفقاء السوء الذين هم جاهزون لاحتضانهم والعمل على وضعهم في مستنقعات المشاكل والرذائل حيث بعد ذلك يستيقظ الأهل ويصبحوا على ما فعلوا نادمين ... ولا بد هنا أن نشير إلى أهمية الثقافة الدينية لدى المراهق فالأهل مدعوين لأن يكونوا قادرين على فهم الأبناء وإرشادهم إلى الطريق السليم وتعليمهم الصلاة وإصطحابهم إلى دور العبادة وتنويرهم بذلك بكل صبر وهدوء وعدم التزمت ... واشعارهم بأهمية التعاون والتكافل والتراحم وصلة القربى والحرص على عدم ايذاء الآخرين والتسامح واحترام الرأي والرأي الآخر والاقتداء بتعاليم الإسلام السمحة دون افراط أو تفريط المراهقة المحطة الأكثر اثارة في حياة كل فرد من بني البشر ...وعلى كل الأسر التعامل معها بشكل طبيعي وبقدر من الحرية والصبر والتفاهم .. لان هذه المحطة فيها تتشكل هوية الفتى فاذا لم يتم التعامل معها بقدر من الرعاية والتوجيه والإهتمام والمحبة والأحتواء فان المراهق ينحرف عن مسيرته ويهوي إلى طريق صعب فيخسر حياته ونخسر معه ونندم حيث لا ينفع الندم .. والعاقبة للمتقين .

المشروبات الساخنة في الشتاء: الدفء والقيمة الغذائية العالية ...

المشروبات الساخنة في الشتاء: الدفء والقيمة الغذائية العالية

ديما محبوبه

الغد : عمان - في الشتاء حيث البرد القارس، يكثر الناس من تناول المشروبات الساخنة، سعيا لمدّ الجسم بالدفء.

وقائمة المشروبات الساخنة والمفيدة طويلة جدا؛ السحلب والكراوية ومغلي الحلبة والقرفة والزهورات والشوكولاته الساخنة والزنجبيل ومغلي الليمون والبرتقال وغيرها الكثير.

"أبحث دائما عن شراب مفيد ومرغوب ويعطي الدفء لأولادي"، تقول ام عمران. وتضيف الأم لأربعة اطفال انها تخاف على اطفالها من برد الشتاء، فلذلك تحاول دائما ترغيبهم في مشروب السحلب، لما فيه من فائدة تحرص على إمدادهم بها.

وترى مديرة المركز الريادي للتغذية والحميات ربى العباسي أن فصل الشتاء يتميز بزيادة معدل عملية الأيض "أي حرق السعرات الحرارية"، مبينة أن الجو البارد يحفز الجسم على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وذلك لمعادلة حرارة الجسم، مشيرة إلى ان هذا "الفصل يكون جيدا لمن يرغبون في اتباع الحميات الغذائية".

العباسي تقول إن "المشروبات الساخنة تمد الجسم بالدفء والطاقة"، ويتسيدها السحلب المكون من الحليب والسكر والنشا.

وتضيف "السحلب يمد الجسم بقيم غذائية كاملة، ويمنح شعورا بالشبع"، فضلا عن أنه يزيد من معدل حرق الدهون، ما يشعر الجسم بحرارة أعلى.

وتبين أن السحلب يعطي الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة، فضلا عن احتوائه على عناصر عديدة، كالبروتين كامل الجودة والفسفور والكالسيوم، إضافة إلى فيتامين د.

وتشير إلى أن "السحلب وجبة غذائية كاملة"، ويمكن ان نستغني بها عن وجبة اساسية كالعشاء مثلا، وأنها مرغوبة لدى الأطفال اكثر من كوب الحليب، كما تقترح إضافة الشوفان إلى السحلب لزيادة القيمة الغذائية للكبار.

وتنصح العباسي بتناول مشروب الكراوية، والذي يقدم إما كمشروب محلّى، أو مع اضافة المكسرات لمنح قيمة غذائية أكبر، ناصحة من لديهم قابلية للسمنة الابتعاد عن تناول المكسرات.

وتلفت الى ان الكراوية لها فوائد عديدة؛ فهي ملينة للأمعاء، وتعطي طاقة جيدة، وتعمل على تقليل آلام البطن اثناء الدورة الشهرية.

وتقول إن مشروب الكراوية يكون اكثر استخداما عند وجود حالات الولادة، حيث يساعد في تنظيف الرحم ورجوعه الى حجمه الطبيعي، فضلا عن كونه مدرا جيدا للحليب، وينصح به للمرضعات اللواتي يفضلن المحافظة على اوزانهن.

أما القرفة والزنجبيل، فتبين العباسي ان لهما فوائد عديدة، لكنها تنصح مرضى الضغط بالابتعاد عنهما، كونهما يؤديان إلى رفع الضغط.

ومن فوائد القرفة بالإضافة إلى مدها الجسم بالدفء والطاقة، فإنها تعتبر حارقة للسكر، ولذلك ينصح مرضى السكر بشربها، كما أنها تعمل على حرق الكوليسترول، خصوصا للأشخاص المصابين بالجلطات، وتساعد على تخفيف آلام المفاصل.

وتعطي القرفة للحوامل في الشهر الأخير فقط، وذلك نظرا لخواصها التي تساعد على قبض عضلة الرحم.

وتشير إلى أنه من الافضل الابتعاد عن القهوة والشاي، لأنهما مدران بشكل كبير لسوائل الجسم، ومن الممكن استبدالهما بشراب النعناع لأنه مهدئ ومنعش للجسم.

"منقوع الحلبة متكامل وجيد لمرضى السكري وللمرضعات"، تقول العباسي، مشيرة إلى انها تعطي الجسم مناعة كبيرة، وتحتوي على فيتامينات أ وسي ودي.

وتقول ان هناك أشخاصا يتناولون شرابي البرتقال والليمون ساخنين في الشتاء، مبينة ان تعريض هذين المشروبين للحرارة يفقدهما فيتامين سي، ويبقيهما محافظين على البوتاسيوم والفسفور وفيتاميني B1،B2.

نظم طريقة غذائك تتجنب السمنةالشعور بالشبع أفضل طريقة للتخسيس ...

نظم طريقة غذائك تتجنب السمنةالشعور بالشبع أفضل طريقة للتخسيس

مـحـيـط ـ مــروة رزق

قد ينظر الكثير إليها على أنها أمر بسيط، وقد ينظر البعض على أنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لجمال أجسادنا، وقد يفطن القليل إلى خطورتها ومع ذلك يقفوا مكتوفي الأيدي غير قادرين على إيقافها.... ولكل هؤلاء ولك عزيزي نقول احترس من مرض خطير اسمه السمنة، ومن الواجب أن نتذكر دائما أنها مرض، وليست بالمرض البسيط فحسب بل تعد مرضاً من الأمراض الخطيرة، إنها مرض من أمراض عصرنا الحديث ..

ولأن الحديث قد يطول عن هذا المرض، فالأبحاث أيضاً تطول ولا تتوقف، ومن الأبحاث الجديدة التي أجريت في هذا الشأن أن هدف التخلص من الوزن الزائد والاحساس بالرشاقة لا يتحقق إلا باستعداد الأشخاص أنفسهم لاتباع حمية غذائية معتدلة وعدم الإسراف في تناول الطعام، وإذا لم يطبق ذلك فلن تفيد الأدوية والعلاجات.

وفي خطوة هامة قد تفيد الجادين في التخلص من أوزانهم الزائدة، كشفت أحدث الدراسات العلمية عن أن الأطعمة التي يحتاج الجسم وقتاً أطول لهضمها تمنح شعوراً بالشبع‏,‏ وبالتالي فهي الأنسب لتفادي السمنة بدون الحاجة إلي نظم التخسيس القاسية‏‏.

وأشار الدكتور ريتشارد ماتس اخصائي التغذية في جامعة بوردو بولاية انديانا الأمريكية، إلى أن البروتينات تأتي في مقدمة هذه الاطعمة‏,‏ ومن أهم مميزاتها أنها مع طول فترة هضمها تؤدي إلى شعور بالشبع‏,‏ فمثلاً المكسرات بها نسبة أكبر من الوحدات الحرارية، ولذا فإن تناولها باعتدال وبكميات معقولة يساعد علي الاحساس بعدم الحاجة لتناول وجبات غذائية بعدها بكمية كبيرة‏.‏

ويضيف أن هناك مفهوماً خاطئاً لدي الكثيرات اللاتي يعتقدن أن تناول الماء بكميات كبيرة يغني عن الحاجة الي الطعام والسوائل‏,‏ ويصحح هذا المفهوم‏,‏ مشيراً إلى أن اللبن الحليب أفضل من الماء فهو من السوائل التي تتحول في المعدة إلى مادة شبه صلبة ويحتاج هضمه إلى مجهود ووقت أطول فيحقق الاشباع لفترة أطول‏.
ومن وسائل التخسيس التي ينصح بها الخبراء ممارسة الرياضة التي تؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من العرق والتخلص من السعرات الحرارية‏,‏ كما ينصحون بضرورة التحكم في كمية الطعام وتنويعه‏,‏ وخداع البصر باختيار الأطعمة ذات الحجم الكبير والفقيرة سعرات حرارية‏,‏ خاصة الخالية نسبياً من الدهون‏,‏ لأنها مفيدة للجسم وتحقق الشعور بالامتلاء والشبع ولا تزيد الوزن‏.‏

حبة سحرية تشعرك بالشبع

أعلن علماء بريطانيون عن تطوير حبة جديدة تجعل الذين يتناولونها يشعرون بالشبع فور البدء بتناول الطعام، مشيرين إلي أنها قد تساعدهم علي خفض أوزانهم.

وأبدي العلماء دهشتهم بعد التجارب الناجحة التي أجريت علي حبة "tesofensine"، لكنهم قالوا إنها لن تطرح في الاسواق قبل مضي ثلاث سنوات.

وأشار العلماء إلى أن الحبة تؤثر علي الجزء الخاص في الدماغ المسئول عن الشهية وتجعل المرء يشعر بالامتلاء فور ابتلاعها.

وأضاف العلماء أن تناول هذه الحبة لستة أشهر يمكن أن يساعد علي خفض الوزن بحوالي 15 كيلوجراماً، أي ضعف ما يمكن للأدوية الاخري أن تفعله، محذرين من أنه قد تكون لهذه الحبة عوارض جانبية مثل الغثيان الخفيف والإسهال والإمساك وقلة النوم وتغير المزاج وزيادة دقات القلب.

وتعليقا على هذه النتائج، قال البروفوسور أستروب من جامعة كوبنهاجن في الدنمارك إنه من الافضل للراغبين بخفض أوزانهم تناول هذه الحبة مع التقيد بحمية غذائية متوازنة، و زيادة نشاطاتهم الرياضية من أجل خفض أوزانهم بشكل أسرع.

وقد صنع هذا العلاج في الأساس لمعالجة أمراض مثل الزهايمر وباركنسون وهي تبدل ثلاثة مستويات في كيمياء الدماغ المسئولة عن الشهية وهي "سيروتونين" و "دوباماين" و " نورادرينالين".

تعددت الطرق.. والهدف واحد

وعن أحدث الطرق للتخلص من البدانة، أكدت دراسة كندية حديثة أن التنفس العميق يساعد علي حرق الدهون الموجودة ويتخلص من كل الزوائد الموجودة في الجسم من خلال تكنيك معين يمكن المريض بالسمنة أن يحرق الدهون حتي لو كان جالساً‏,‏ وهي عملية بسيطة تقوم علي أساس منع كل الأكسجين عن الجسم بإخراج كل ثاني أكسيد الكربون مع الزفير‏,‏ ثم شد عضلات البطن بقوة ثم عدم التنفس لثوان.

وأشارت‏ منال الديب المدربة المعتمدة بالمركز الكندي للتنمية البشرية والمتخصصة في البرمجة اللغوية العصبية، إلى أن عملية شد البطن تعمل علي دفع الدم بقوة أكبر في العضلات وتحويلها إلي سائل يسهل التخلص منه علاوة علي أن منع الاكسجين لمدة ثوان يجعل المخ يعطي أمراً للجسم بحرق الدهون الموجودة وهذا يعطي نتائج هائلة‏.‏

ومن جهة أخرى، اكتشف علماء استراليون طريقة جديدة لمساعدة الناس على خفض أوزانهم من دون الحاجة إلى التقليل من تناول الطعام، حيث وجدوا أن التلاعب بالخلايا الدهنية لمجموعة فئران في المختبر مكنّهم من تسريع عملية الاستقلاب لدى هذه القوارض.

وأشار الباحثون إلى أن هذه الطريقة جعلت الفئران تأكل كمية الطعام نفسها كما في السابق ولكن من دون أن يزيد وزنها، وباتت تحرق سعرات حرارية أكثر من الفئران الأخرى العادية، وقد يفتح هذا البحث الطريق أمام إنتاج أدوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وعلاج مرض السكري.

ومن جانبها، أوضحت جمعية "وايت كونسيرن" التي تهدف إلى مساعدة البدناء على خفض أوزانهم أن تغيير أسلوب الحياة يظل أفضل الطرق للسيطرة على البدانة، مؤكدة أن كل الدلائل التي لدينا تشير إلى أن لا شيء يعطي نتيجة أفضل من الحمية الصحية وزيادة النشاط البدني.

السمنة.. أخطار وأضرار

أما عن بعض الأخطار المتعلقة بالسمنة، فقد أكدت دراسة طبية أن سمنة البطن تؤدي إلى إصابة الفرد بأمراض القلب، حيث أن الخلايا الدهنية الموجودة بالنسيج الدهني المبطن لجدار البطن تفرز الكثير من المواد التي تسبب تصلب الشرايين والضغط وحدوث الجلطة، كما أنها تتسبب في خلل في نسبة الدهون الموجودة ببلازما الدم وأيضاً مرض البول السكري.

وأوضحت الدكتورة عزة احمد على بقسم الباثولوجيا الكيميائية والاكلينكية بالمركز القومي للبحوث، أن قياس نسبة الدهن المبطن لاحشاء البطن أهم بكثير من قياس الوزن الكلي لمرضى السمنة، مشيرة إلى أن الخلايا الدهنية الموجودة بالنسيج الدهني المبطن لجدار البطن والموجودة حول الاحشاء البطنية أكثر نشاطً من خلايا الدهن الموجودة في أماكن أخرى من الجسم البشري.

وأضافت عزة أن المواد التي تفرزها تلك الخلايا الدهنية تودي إلى ارتفاع الكولسترول المنخفض الكثافة وانخفاض مستوى الكولسترول عالي الكثافة وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وعدم استجابة خلايا الجسم لهرمون الانسولين الذي يعمل على انخفاض مستوى السكر بالدم.

الدكتورة عزة مرضى السمنة بضرورة تقليل الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي معين أو باستخدام العقاقير الطبية تحت إشراف طبي حسب حالة المريض ومتابعته عن طريق قياس محيط الوسط وقياس نسبة الدهون الثلاثية حتى يمكن التحكم في الأمراض التي تسبب اضرار القلب والأوعية الدموية.

ومن جهة أخرى، كشف علماء من جامعة Adelaide باستراليا عن السبب العلمي الذي يفسر تسبب السمنة في إحداث العقم عند النساء، فعلى الرغم من اعتبار السمنة عاملاً أساسياً لحدوث العقم منذ فترة طويلة، إلا أن هذه الدراسة تعتبر الأولى من نوعها من حيث تركيزها على العلاقة المباشرة بين البدانة وبين البويضات داخل المبيض.

الباحثون إلى أن تناول النساء للغذاء الغني بالدسم من شأنه أن يسبب إيذاءًا للبويضات الموجودة داخل المبيض، وبالتالي عندما يتم تلقيح هذه البويضات فإنها لن تتطور بشكل طبيعي ولن تتحول إلى أجنة بشكل سليم.

الملوخية تقوي القلب والنظر ...

الملوخية تقوي القلب والنظر

محيط : القاهرة : أثبت علماء المركز القومي للبحوث بمصر أن "الملوخية" لها العديد من الفوائد الصحية، حيث تقوي القلب والنظر وتزيد الفحولة وتخفف من متاعب الجهاز الهضمي والقولون.

وأشار الباحثون إلى أن الملوخية وجبة غذائية كاملة نظراً لغناها بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والألياف، فقد اكتشف أن هذه النبتة تحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات "أ" و"ب" والأملاح المعدنية الهامة للجسم كالحديد والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والصوديوم، وأكثر ما يميز "الملوخية" عن غيرها من النباتات الورقية أنها لا تفقد أياً من مكوناتها الغذائية وفوائدها العلاجية بالغسيل والطهو.

وبتحليل "الملوخية" وجد أن 100جرام منها إذا كانت طازجة تحتوي 4على % البروتين، وإذا كانت يابسة فإنها تحتوي على 22% البروتين و2% دهون و11% ألياف فضلاً عن احتوائها على كميات عالية من الحديد الذي يقضي على الأنيميا وفقر الدم ويحافظ على خلايا الجسم من التآكل، والفسفور الذي يحافظ على خلايا الدماغ ويجدد الذاكرة وينشط القدرات الذهنية، فيما يعتبر الكالسيوم أساسياً للحفاظ على الجسم والوقاية من هشاشة العظام.

أما المنجنيز الذي يتوافر بكميات وفيرة في "الملوخية" فهو ضروري لتوليد هرمون الأنسولين الذي يضبط مقدار السكر في الدم ويكافح هشاشة العظام، ويبعد شبح العقم الذي يؤدي الى نقص المنجنيز بالجسم في بعض الأحيان إلى الإصابة به.

وتحتوي الملوخية على مادة مخاطية تسمى"ميوسولج" وكمية كبيرة من الألياف التي تحول تلك المادة الغرائية دون حدوث مضاعفات لها لمرضى القولون العصبي، ومن يعانون من اضطرابات الهضم ومشاكل بالمعدة، ولذلك فهي وجبة سهلة الهضم وملينة، حيث تساعد على التخلص من الإمساك وسهولة عملية الإخراج، وتخفف من الاضطرابات الهضمية لمرض الكبد والجهاز الهضمي المتوقفين حديثاً عن التدخين، والذين غالباً ما يصابون بالإسهال أو الإمساك وتهدئ الأعصاب وتقلل من الاضطرابات العصبية وتخفض ضغط الدم وتدر البول.

مادة طبيعية فى المربى تكافح السرطان ...

مادة طبيعية فى المربى تكافح السرطان

مادة "بكتين" الموجودة فى المربى مفيدة فى الحد من انتشار السرطان

لندن ـ العرب أونلاين ـ وكالات: وجدت دراسة حديثة أن بعض المواد الاساسية الموجودة فى المربى مفيدة فى مكافحة مرض السرطان.وقال البروفيسور فيك موريس، الذى قاد فريقاً من الباحثين من معهد أبحاث الاطعمة فى بريطانيا وهو جمعية غير ربحية، إن مادة "بكتين" الموجودة فى المربى يمكن أن تكون مفيدة فى الحد من انتشار السرطان.لكن موريس قال لموقع المعهد الالكترونى إنه من المفيد أكثر تناول الفاكهة والخضار الطازجة بسبب احتوائها على هذه المادة، والتى قال بأنها عبارة عن ألياف طبيعية موجودة فى كافة أنواع الفاكهة والخضار. أضاف "أعتقد أنه بإمكانك الحصول على بعض الحماية من المربى ولكنه مليء بالسكر".وكانت دراسة نشرت العام الماضى فى "جورنال غلايكوبايولوجي" أشارت إلى أن مادة بكتين يمكن أن تبطيء الاصابة بمرض سرطان البروستات، مضيفة بأنه تبين للعلماء فى جامعة جورجيا إن عندما تتعرض خلايا بروستات السرطان لهذه المادة فإن ذلك يقضى على حوالى 40% منها.كما بينت دراسة أخرى أن تعريض الجرذان لهذه المادة يقضى على سرطان القولون والرئة .

تعرّف على أنواع الدهون في طعامك ...

تعرّف على أنواع الدهون في طعامك

جريدة الرأي : د. ص. صبحي العيد - مستشار الغذاء الصحي والنباتات الشافية :

مع التقدم في العمر يصبح للحديث عن تناول الدهون أهمية خاصة لارتباطها بحدوث تصلب الشرايين والجلطات القلبية والدماغية، هذه المشكلات الصحية التي نتعرض لها أصلا وبشكل طبيعي كلما تقدم بنا العمر خصوصا إذا كنا قليلي الحركة والنشاط ولا نمارس النشاطات الرياضية ولو القليل منها مثل المشي والهرولة ولو نصف ساعة يوما بعد يوم .

* ماهي الدهون ؟ هي عنصر غذائي أساسي لا غنى عنه رغم اتهامه بالتسبب في حدوث أضرار صحية ، فبدون الدهون هذه لا نستطيع الحياة لأنها تؤدي لنا فوائد حيوية أساسية ناهيك عن أنها تكسب الطعام مذاقا لذيذا.

الدهون التي نستخدمها إما دهون حيوانية مثل السمن البلدي والقشدة ودهن اللحوم والزبد ودهون الحليب ومشتقاته ودهون نباتية مثل الموجودة في اللوز والجوز والفول السوداني والزيوت النباتية بأنواعها وأشهرها زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا .

تعتبر الدهون مصدرا مركزا للطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لقيام الجسم بمهامه ، حيث يزودنا كل غرام واحد من الدهون بحوالي 9 سعرات حرارية علما بأن جسمك إذا كنت ذو نشاط عادي بحاجة إلى سعرات حرارية تقدر بـوزن جسمك بالكيلوغرامات مضروبا بـ 30 وما زاد عن ذلك يخزن بالجسم على شكل نشا حيواني ودهون مؤديا للسمنة وزيادة الوزن.

إن وجود الدهون في غذائنا اليومي يعتبر ضروريا لامتصاص بعض الفيتامينات الذوابة في الدهون وهي ( A,D,E,K ) .

يحتاج الجسم من الدهون بمعدل حوالي 50-60غ يوميا علما بأن الوجبات السريعة تزودك بثلاثة أضعاف احتياجك اليومي هذا، لذا لا بد من التحذير بل وتثقيف الأطفال بثقافة الوجبات السريعة هذه وما ينتج عنها من أضرار سواء لكثرة ما تحتويه من الدهون وملح الطعام أيضا .

تقسم الدهون التي نستخدمها يوميا إلى :

1- دهون مشبعة ( وهي الضارة ) حيث تعمل على رفع كولسترول الدم وتترسب داخل الأوعية الدموية لتعمل على تصلبها وما ينتج عن ذلك من ارتفاع في ضغط الدم وجلطات سواء دماغية أو قلبية.

وتوجد مثل هذه الدهون الضارة في زيت جوز الهند وزيت النخيل واللحوم ومنتجات الألبان والسمنة والزبدة والقشدة علما بأن لحم الطيور والأسماك لا تحتوي إلا على نسب ضئيلة من هذه الدهون .

وإذا كان لا بد من استهلاك منتجات الألبان والحليب فيفضل استعمال المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم .

2- دهون متعددة غير مشبعة تعمل مثل هذه الدهون على خفض الكولسترول المفيد والجيد ( HDL ) والضروري للجسم والذي يجب أن لا تقل نسبته عن 45ملغ/100 س س دم ، حيث أن نسبة الكولسترول السيئ ( LDL ) ستزيد حتما إذا قلت نسبة الكولسترول المفيد في الدم .

ومن هذه الدهون المتعددة غير المشبعة زيت بذور عباد الشمس وزيت الذرة وزيت القطن وزيت فول الصويا ومن أكثرها شيوعا وذو فائدة طبية أكيدة لصحة القلب والشرايين الدهون المسماه أوميغا 3 حيث تعتبر الأسماك وخصوصا الطازجة منها المصدر الرئيسي لمثل هذه الدهون وتتواجد بشكل مستحضرات صيدلانية وتوصف لصحة الشرايين والقلب كما تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم وعند شراءها يفضل شراء مستحضرات الشركات العالمية المعروفة بأبحاثها وسمعتها الطيبة في الأسواق الدوائية حتى لو كانت مكلفة ماديا نوعا ما.

دهون أوميغا 3 عبارة عن حامض دهني أساسي لا يتكون في الجسم ، حيث لا بد من الحصول عليه من مصادر خارجية وأغنى هذه المصادر هي سمك السلمون والسردين والتونة ، وزيت الكتان أو كما يسميه المصريين الزيت الحار ويضيفونه للفول المدمس ثم زيت اللوز وزيت كبد الحوت وزيت الكانولا وزيت فول الصويا.

* ما هو دور أحماض أوميغا 3 في تقليل مخاطر أمراض القلب والصحة العامة ؟ أشارت دراسة حديثة إلى أن السمك المشوي أو المحمص هو فقط الذي يحمي الإنسان من أمراض القلب. ويعتقد العلماء أن معظم أنواع السمك المقلي تحتوي على كميات قليلة من الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 المادة الفعالة لصحة القلب والشرايين في السمك .

إن دور هذا الحامض لصحة القلب والشرايين يتلخص في أن هذه الأحماض :

1- تمنع حدوث الجلطة وتصلب الشرايين .

2- مضادة للالتهابات وتقلل ضغط الدم.

3- من أفضل الأدوية للتقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم.

4- ثبت أن الجرعات الكبيرة من هذه الأحماض تقلل من تجمع الصفائح الدموية مما يساهم في تمييع وسيولة الدم .

5- ثبت أن هذه الأحماض تقلل من الالتهابات ومن ثم تحمي من الإصابة بأمراض القلب .

6- بالنسبة للسرطان فقد وجدت الدراسات أن إضافة الزيوت الغنية بأحماض أوميغا 3 لوجبات الفئران أدت الى تقليل تكاثر ونمو الخلايا السرطانية ، كما وجد أن كفاءة العلاج الكيميائي في علاج السرطان يكون أفضل وأعلى بين المرضى الذين يتناولون جرعات كبيرة من أوميغا 3 .

وأخيرا أوضح علماء في مجلة الكيمياء الحيوية التغذوية أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تترافق مع مؤشرات عظمية أفضل في الدم وأعلى كثافة معدنية للعظم في غياب هرمون الأستروجين مشيرين إلى أن الاستهلاك الأكبر من أحماض أوميغا 6 يؤدي لزيادة انتاج المركبات المسؤولة عن خسارة العظام وترقرقها 3- الدهون الأحادية غير المشبعة ومن أهمها زيت الزيتون الذي تشتهر به مائدة سكان البحر الأبيض المتوسط والتي تعتبر مائدة صحية خصوصا إذا لم يتبعها الحلويات العربية الكثيرة والمشهورة والغنية بالدهون على أنواعها والسكريات الضارة حتما بالجسم للصغار والكبار على حد سواء ، تساعد مثل هذه الدهون الأحادية غير المشبعة على خفض الكولسترول الضار ( LDL ) دون خفض الكولسترول الضروري والجيد (HDL) لذا ينصح بتناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميا ويفضل على معدة فارغة مع الانتباه إلى عدم الاكثار من تناوله حيث أن كثرة أكله خصوصا مع الخبز الساخن والزعتر البلدي يؤدي حتما لزيادة الوزن حيث أن كل غرام من زيت الزيتون يزودك بـ 9 سعرات حرارية ، ويعتبر زيت الكنولا وزيوت المكسرات من الزيوت الأحادية غير المشبعة أيضا وما يكثر استعمالها في القارة الهندية ومصر وأفريقيا بشكل عام .

4- الدهون المتحولة ( العبورية ) تعتبر دهون متعددة غير مشبعة مهدرجة جامدة في درجة حرارة الغرفة مثل السمن الصناعي والزبدة حيث ثبت أنها أكثر ضررا على القلب والشرايين من الدهون المشبعة وهي تعمل على خفض الكولسترول الجيد الضروري وترفع نسبة الكولسترول السيئ الضار فحذار من استعمالها إلا القليل القليل لأن ضررها تراكمي ويزيد يوما بعد يوم مع كثرة استعمالها حيث تفاجؤك بنسب كولسترول عالية أو بذبحة صدرية وأمراض قلبية أخرى .

على كل حال ينصح بأن لا يستمد الشخص أكثر من 25 % من سعراته الحرارية اليومية من الدهون ويفضل أن يكون مصدرها دهون أحادية غير مشبعة وهي الموجودة أصلا بكثرة في زيت الزيتون التي تشتهر به منطقتنا والحمد لله بالأنواع الجيدة والصحية خصوصا إذا ما تم تناولها كما هي ( بدون اللجوء للقلي بها ) لأن تعرضها للحرارة العالية ولمدة طويلة كما هو الحال في تحضير وقلي الفلافل مثلا يزيد بها نسبة المؤكسدات الضارة بالجسم والمعجلة بشيخوخة الانسان وأجهزته عامة .

ارشادات للتعامل مع خشونة الركبة ...

ارشادات للتعامل مع خشونة الركبة

جريدة الرأي : أحمد حسين السيد - أخصائي علاج طبيعي - جمعية العلاج الطبيعي الأردنية media@jpts.org

مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم موجود بين أطول عظمتين (الفخذ والساق)، ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا وحركاتنا اليومية، (مثل: الوقوف والمشي وصعود ونزول الدرج ..إلخ). وتسبب الضغوط المستمرة على مفصل الركبة أو إصابات الركبة أوزيادة الوزن، وخاصة مع تقدم العمر إلى خشونة الركبة، حيث يتحول غضروف مفصل الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة المفصل بدون أو بأقل احتكاك ممكن، وبامتصاص الصدمات، إلى سطح متآكل خشن، ويقل حجمه. وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظام بحيث تتكون نتوءات عظمية، وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم. ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة فيه وبالتالي تقلل من آلام الركبة.

تعليمات لمرضى خشونة الركبة:

يجب أن تطبق هذه التعليمات والتمارين التالية من قبل المريض تحت إشراف ومتابعة مباشرة من أخصائي العلاج الطبيعي؛ الذي يقدم الرعاية الصحية المناسبة والإرشادات المهمة للمريض لضمان سلامته.

1. تجنب الوقوف لفترات طويلة، والتقليل من صعود ونزول الدرج لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

2. تجنب ثني مفصل الركبة إلى أكثر من 90 درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو عند الجلوس على كرسي منخفض وبثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس على كرسي.

3. تجنب بعض أنماط الجلوس الخاطئ ( مثل: تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس على الأرض مع ثني الساق أسفل الجسم).

4. تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدي إلى زيادة الاحتكاك في سطح المفصل، وحاول تجنب أي حركة أو وضعية تؤدي إلى سماع صوت في الركبة.

5. المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة، ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة، وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل أرض الحديقة يراعى ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي.

6. تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

7. إنقاص الوزن يؤدى إلى تخفيض الحمل والضغط على مفصل الركبة لذلك يجب التقليل أو الحد من النشويات والدهون والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

8. يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغط على مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد المعاكسة للركبة المصابة.

9. عند صعود الدرج استند بيدك دائما على الدرابزين واصعد درجة درجة ويكون ذلك بالساق السليمة أولا.

10. يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية ( الموجودة في الجهة الأمامية للفخذ والتي تتصل مباشرة بمفصل الركبة) مثل:

* في وضعية الإستلقاء على الظهر توضع منشفة بشكل اسطواني أسفل الركبة ثم الضغط عليها إلى الأسفل مع شد صابونة الركبة ومشط الرجل لأعلى والاستمرار في هذا الوضع لخمس ثوان والاسترخاء لخمس ثوان و يكرر التمرين عشرة مرات.

* النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة 45 درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلى ثم الانتظار في هذا الوضع عشر ثوان ثم يتم إنزال الساق واسترخاء عضلاتها لخمس ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك أخصائي العلاج الطبيعي. يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألم شديد أو عندما يزيد الألم إذا كان موجودا.

* إجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلى مستوى الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشرين ثانية (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض محافظا على وضع الإستقامة .حاول أن تتعلم انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

الفول.. يمنع تقدم مرض باركنسون ...

يصيب الدماغ ويقلل من القدرة على التحكم في أعصاب الإنسان
الفول.. يمنع تقدم مرض باركنسون!!

جريدة الرياض : د. جابر بن سامك القحطاني : مرض باركنسون مرض يصيب الدماغ ويقلل من القدرة على التحكم في أعصاب الإنسان، وأكثر ما يصيب هذا المرض البالغين ما بين سن الخمسين والسبعين من العمر، وقد سمي هذا المرض باسم الطبيب الذي كان أول من وصف أعراضه وصفاً دقيقاً في عام 1817م ويدعى الدكتور جيمس باركنسون وهو بريطاني الجنسية، وقد وصف المرض بأنه ارتعاش اليدين وتصلب الأعصاب وبطء الحركة وعدم القدرة على حفظ التوازن للجسم ولا يعرف السبب الذي يحدث هذا المرض، ولكن هناك اعتقادات ربما تكون وراء حدوث هذا المرض منها المبيدات وبالأخص مبيدات الذباب وترتبط أعراض هذا المرض بتلف الخلايا في جزء معين من الدماغ، والذي يؤدي بدوره إلى فقد مادة كيميائية تعرف باسم الدوبامبين (DOPAMINE ) وهي مادة كيميائية سائلة تستخدمها الخلايا العصبية للاتصال ببقية خلايا الدماغ الأخرى ، تظهر أعراض مرض باركنسون تدريجياً حيث تبدأ بارتعاش إحدى اليدين ولهذا يطلق عليه اسم الشلل الرعاش (الفالج) وتبدأ عادة الأعراض في جانب من الجسم ثم لا تلبث أن تنتشر إلى الجانب الآخر من الجسم، ويجد المصاب عادة صعوبة في المشي حيث يمشي متثاقلاً، كما يجد صعوبة كبيرة في مسك القلم والكتابة بوضوح ، وكذلك عدم القدرة حتى على زر أزرار ملابسه، ويتغير منظر وجه المصاب حيث تبدو الأعصاب في الوجه متصلبة، ويؤدي اضطراب الأعصاب إلى عجز المصاب عن الحركة وربما يصبح مقعداً، لكن هذا المرض نادراً ما يؤدي إلى الوفاة.

وعلاج مرض باركنسون يعتمد على إيجاد بديل للمادة الكيميائية السائلة (DOPAMINE ) التي تستخدمها الخلايا العصبية للاتصال ببقية الخلايا الأخرى أو بعقار عرف باسم "لفودويا" أو "دوبا".

وقد وجد أن الاستعمال المتكرر والمستمر لهذا الدواء أدى إلى مضاعفات كان من بينها الحركات الغريبة والتغيرات المفاجئة في السيطرة على الأعصاب وانعدام النوم وحدوث كوابيس عنيفة خلال النوم وظهور هلوسة واضطرابات، وفي الربع الأخير من القرن العشرين ظهر عقار جديد لعلاج الحالات المتطورة لمرض باركنسون ولا يؤدي تناول هذا العقار المعروف باسم "دبرنيل" إلى تخفيف أعراض المرض فحسب بل يؤدي فيما يبدو إلى وقف تقدم المرض، وفي بعض الحالات تعزى أعراض مرض باركنسون إلى سبب معين، وعند وقوع ذلك فإن مجموعة أعراض المرض تعرف حينئذ باسم "الباركنسونية" وليس مرض باركنسون وتنشأ الباركنسونية بسبب استخدام عقاقير معينة أو مركبات كيميائية مخدرة.

وفي عام 1983م ظهرت أعراض المرض على صغار السن الذين كانوا يتعاطون الهيروين الفاسد وكان ذلك في شمال كاليفورنيا وكان ذلك المخدر عبارة عن حبوب MPTP وهذه المادة تتحول إلى مادة أخرى تسبب تلف خلايا الدماغ، وفي الوقت الحاضر يحاول العلماء إجراء تجارب علمية على هذا العقار من أجل الحصول على علاج جديد لمرض باركنسون. وفي السنوات الأخيرة بدأ يظهر المرض على شباب في الثلاثين من أعمارهم ولا يعرفون سبب ظهور مرض باركنسون على هذه الأعمار مع العلم أنه كان لا يصيب إلا الكبار في السن الذين تعدوا سن الخمسين، وتشير الاحصاءات الى تزايد مرض باركنسون حيث يوجد حالياً في الولايات المتحدة الأمريكية 450000مريض وأغلبهم من فوق سن الستين وتقول الاحصاءات إلى وجود مريض واحد بهذا المرض من بين 200صحيح وتقول الاحصائية أنه يوجد خمسون ألف حالة جديدة تشخص كل عام بهذا المرض ويعتبر الرجال أكثر من النساء اصابة بهذا المرض، ويجب أن يكون أي شخص مصاب بهذا المرض تحت رعاية طبية خاصة.

أعشاب

هل هناك أدوية عشبية لعلاج مرض باركنسون؟

- نعم هناك أدوية عشبية لعلاج هذا المرض ولكن يجب على المريض عدم استخدام أي دواء عشبي إلا بعد التباحث أو التشاور مع طبيبه المختص، وأهم الأعشاب المستعملة لهذا المرض هي:

- الفولFAVE BEAN : والفول يعرف علمياً باسم VICIA FABA وقد وجد انه يحتوي على مادة كيميائية تدعى L-DOPA وهي المادة الطبيعية الأساسية لمركب الدوبامين DOPAMINE المادة الكيميائية السائلة التي تستعمله الخلايا العصبية للاتصال ببقية الخلايا الأخرى، وفي مرض باركنسون يتكون عدم توازن في الدماغ بين مادتين كيميائيتين وهما دوبا مين (DPPAMINE) والأسيتايل كولين (ACELYLCHOLINE) والذي يؤدي إلى الخلايا التي تنتج المركب دوبامين، فإذا كان الدماغ لا ينتج دوبامين فإن تعاطي الفول الذي يحتوي على (L-DOPA ) يعوض هذا النقص ولهذا فإن الفول أو المركب (L-DOPA) المفصول من الفول والذي يباع في الولايات المتحدة نقياً ولكنه غالي الثمن، وممكن للقادرين شراء هذا العلاج ولكن الفقراء لا يستطيعون شراءه ولكن بإمكانهم استخدام بذور الفول بدلاً عن المركب المفصول، وقد وجد أن الفول المنبت يحتوي على عشرة أضعاف ما يحتويه الفول اليابس من مادةL-DOPA ولمنع تقدم مرض باركنسون يجب تناول ما لا يقل عن رطل من بذور الفول يومياً أو ربع هذه الكمية من الفول المنبت.

- البذور المخمليةVELVET BEAN : وتعرف البذور المخملية علمياً باسم MUCUNA SPP وهي تشبه بذور الفول في احتوائها على مركب (L-DOPA ) وقد استخدمت البذور المخملية في دراسات إكلينيكية لعلاج مرض باركنسون، وقد تمت الدراسة بواسطة عدد من الباحثين في كلية الطب بجامعة جنوب الينوي تحت إشراف الدكتور مانيام وقد استخدم الباحث مستحضر بذور المخمل والتي سموها HP-O وقد تم تقييس المستحضر بحيث كان كل جرام من المستحضر يحتوي على 33.33ملليجرام من مركب ( L-DOPA ) وقد اثبتت الدراسة الإكلينيكية فعالية بذور المخمل لعلاج مرض باركنسون.

- الأخدرية المحولةEVENING PRIMROSE : ونبات الأخدرية المحولة يعرف علمياً باسم QNOTHERABIENNI ويعتبر الزيت هو الفعال في هذا النبات وقد اجريت تجارب على 55مريضاً حيث تعاطوا ما مقداره ملعقتا شاي من الزيت لمدة شهرين وقد كانت النتائج مشجعة جداً ويحتوي الزيت على كميات قليلة جداً من الحمض الأميني المعروف باسم تربتوفان (TRYPTOPHAN ) والذي يعطي مفعول المركب (L-DOPA )، وقد اقترح الدكتور ميلفين ديرباش الأستاذ المساعد الأكلينيكي في جامعة كاليفورنيا بلوس انجلوس كلية الطب وكذلك بعض أخصائيي التغذية أخذ 2جرام من الحمض الأميني تربتوفان ثلاث مرات في اليوم مع مركب (L-DOPA) يكون علاجاً مناسباً لمرض باركنسون.

- الجنكةGINKGO : ويعرف علمياً باسم GINKGO BILOPA تستعمل أوراق نبات الجنكة على نطاق واسع في علاج الجلطات الدماغية ومرض الزهايمر ويمكن استعماله ايضاً في علاج مرض باركنسون لأنه يحسن الدورة الدموية في الدماغ ناقلاً كمية كبيرة من مركب (L-DOPA) إلى المناطق المحتاجة له.

ويقترح استعمال ثلاث كبسولات في اليوم من عقار الجنكة كل واحدة تحتوي على ما بين 300إلى 500ملجم.

- زهرة الآلام الحمراء PASSIOFLOWER : وتعرف علمياً باسم PASSIFLORA INCARNATA ولقد أوصى العالمان ديفيد هوفمان ومايكل تيرا استعمال زهرة الآلام الحمراء لعلاج مرض باركنسون كما أوصى علماء آخرون بهذا النبات أيضاً، ويحتوي هذا النبات على مركبين مضادين لمرض باركنسون هما هارمين (HARMINE ) وهارمالين (HARMALINE ) وهما قلويدان يؤثران على الجهاز العصبي المركزي والجرعة منه عبارة عن عشر قطرات إلى ثلاثين قطرة من صبغة النبات القياسية المحتوية على 7% فلافونويدز.

- حشيشة القلبST-JOHN.S-WORT : وتعرف أيضاً بسام شجرة القديسين وباسم الهيوناريقون المعروف علمياً باسم HYPERICUM PENFORATUM كان نبات حشيشة القلب ذا خصائص قوية وأثبتت الدراسات أن هذا النبات يعد من أفضل النباتات لعلاج الاضطرابات العصبية. يحتوي نبات حشيشة القلب على زيوت طيارة وهيبرسين ونظير الهيبرسين وفلافونيدات.

وتستعمل صبغة النبات القياسية المحتوية على 1% هيبرسين حيث يؤخذ ما بين 20إلى 30نقطة من هذه الصبغة ثلاث مرات في اليوم، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات التالية : عدم استعمال المشروبات الكحولية خلال فترة العلاج وكذلك التدخين والمخللات وكذلك وصفات البرد أو الحساسية وبالأخص حساسية حمى القش وكذلك الأمفيتامنيات المنشطة والمخدرات والتربتوفان والتيروزين "أحماض أمينية" كما يجب عدم استخدام هذا العقار خلال فترة الحمل وكذلك عدم التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الاستعمال حيث أنه يكون حساسية في الجلد.

59 % من مياه الشرب المعبأة ملوثة بالبرومات المسرطنة .. مادة ممنوعة في أوروبا ومسموح بها في حدود ضيقة في أمريكا ...

مادة ممنوعة في أوروبا ومسموح بها في حدود ضيقة في أمريكا
59 % من مياه الشرب المعبأة ملوثة بالبرومات المسرطنة!!

جريدة الرياض : د/ محمد عبدالله الطفيل

ان التوعية الصحية من قبل المستهلك، ومن قبل المسؤولين في مصانع تعبئة مياه الشرب الموجودة أو المنتجة داخلياً في المملكة أو المستوردة من الخارج والتي تعبأ في مصانع خارج المملكة حيث ان التوعية الصحية بمضار البرومات (Br03) لازالت ضعيفة لدى العاملين في هذه المصانع وكذلك المستهلكين لهذه المياه.

لذا يجب أن يكون لديهم وعي بمضار ومساوئ البرومات (Br03) وانها مادة خطيرة ممنوعة في أوروبا ومسموح بها في حدود ضيقة في أمريكا (10ppb) وفي دول الخليج (25ppb) وهي مادة ضارة بكميات زائدة ولفترات طويلة أو ..1.ملجرام باللتر.

(هل يعرفون؟)

ولكن السؤال هل العاملون والمسؤولون في مصانع المياه يعرفون الكمية المسموح تناولها والتي تفيد في تنقية وتطهير المياه بحيث تكون غير ضارة بالمستهلك؟

الحقيقة ان الجواب على هذا السؤال صعب ويريد مصانع ذات تقنية عالية الجودة وكذلك خبراء في هذه المصانع لهم علم واسع في مجال الكيمياء وتحليل البرومات Br03 أو إرسال هذه العينات من الماء لتحليلها في مختبرات ذات تقنية حديثة وتحليل عينات بصفة مستمرة حتى تنظم كمية الأوزون O3 الذي يمر على العينات حتى لا تزيد كمية الأوزون على النسب المسموح بها.

ومياه الشرب المعبأة يجب أن تنقى وتطهر بعدة خطوات حتى تكون خالية من البكتيريا حيث انها من أنجع الطرق وأحدثها هي عملية الأوزنة وهي الطريقة المرغوبة والمطبقة ويعمل بها أكثر من طريقة الكلور في تطهير وتنقية شبكات المياه لأنها لا تترك أثراً مثل الطعم أو اللون أو الرائحة متبقياً في مياه الشرب ولازال الكلور يستخدم لتنقية وتطهير شبكات المياه ولكن على نطاق ضيق خاصة في بعض الدول غير المتقدمة لأن عملية تنقية المياه بالأوزون (ozonolysis) (O3) تحتاج أجهزة متقدمة تتحكم بكمية الأوزون الممررة على خزانات وشبكات المياه لتنقيتها لأن الكمية العالية من الأوزون (O3) لها نتائج خطيرة على المستهلكين لمياه الشرب وهذه العملية هي المطبقة على نطاق واسع في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا وكذلك في أوروبا.

وخطوة عملية الأوزونة (O3) Ozonolysis تكمن ان عنصر البروميد Br وهو أحد المعادن الموجودة في الطبيعة مثله مثل العناصر الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمنجنيز والمجنسيوم والزنك .. فالبروميد إذا وجد في التربة وخلال مرور الماء فإنه يتواجد كأحد مكونات الماء من الأملاح وخلال عملية الأوزنة أو تمرير الأوزون لتنقية الماء فإن البروميد (Br) ليس له تأثير ضار على أعضاء الجسم حيث يتحول إلى برومات (Bro3)

فالأوزون مادة مؤكسدة لها تأثير مسرطن كما ثبت في الدراسات التي أجريت على حيوانات التجارب مثل الفئران والجراذي، حيث تم إعطاء الفئران برومات البوتاسيوم KBrO3، وهذه الدراسة أثبتت وجود تأثير سلبي على خلايا الفئران المعطاة مياه مضاف لها بوتاسيوم برومات، حيث انه أحدث زيادة في الخلايا السرطانية، وهذه الزيادة مرتبطة بجرعة المياه المضاف لها برومات البوتاسيوم والذي سبب لهذه الحيوانات أوراماً في خلايا الكلى والغدة الدرقية والصفاق كذلك اظهر برومات البوتاسيوم المضاف للماء قدرة كبيرة على إحداث خلل في الكروموسوم للأنبوب والجسم الحي، وهذه التأثيرات السمية والتأثيرات المولدة للسرطان عن جذور الاكسجين النشطة التي يولدها برومات البوتاسيوم. ومن جهة أخرى تسببت الأكسدة في إحداث تلف ل (D.N.A) بصورة مباشرة للأنابيب الكلوية وهو الموقع المتسرطن من الكلى.

على البشر

لهذه النتائج التي أجريت على حيوانات التجارب فقد صنف برومات البوتاسيوم على انه مادة مسرطنة للبشر على الأرجح بسبب ما وجد من الأدلة في الحيوانات بالرغم من قلة الأدلة وعدم كفايتها والتي تؤكد ذلك في البشر.

بالرجوع إلى الدراسات السابقة تبين ان البرومات Bro3 مادة مسرطنة للفئران غير مرتبطة بتركيز محدد، وبعد هذه الدراسة العملية يأتي السؤال هل المياه المعالجة بالأوزون (O3) والتي تحتوي على البرومات Br03 آمنة ومناسبة للاستهلاك الآدمي.

نقول إن على الوزارات والهيئات المعينة مراقبة الأسواق وأخذ عينات من مياه الشرب المعبأة وتحليلها وبصفة مستمرة والزام مصانع تعبئة مياه الشرب بالالتزام بالحدود الدولية المسموح بتركيز مستوى برومات البوتاسيوم في مياه الشرب المعبأة وهي pb 10أو 0.01ملجرام/ اللتر، وهذه النسبة المسموح فيها بالولايات المتحدة الأمريكية او pb 0.25 25ملجرام/ اللتر وهذه الدراسة تجري بتحليل هذه العينات من مياه الشرب بالأجهزة الحديثة والحساسة وذات التقنية العالية LC/ICP/MS (والماء المحتوي على تركيز عال من مستوى برومات البوتاسيوم والناتج عن عملية تطهير وتنقية مياه الشرب المعبأة وخاصة على الأطفال وكبار السن والنساء الحوامل يحدث أضرارا وتسمما بالبرومات مسببا لهم تأثيرا على الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وآلام البطن والاسهال وتأثير على الكلى والجهاز العصبي ويحصل فقد للسمع، وهذا ناتج عن استهلاك كمية عالية من المياه الملوثة بالبرومات ولفترات طويلة، وحيث إن الدراسات السابقة أجريت على حيوانات التجارب ولم تثبت على الإنسان فيجب توخي الحذر من مادة البرومات والمتواجدة بتركيز عال في مياه الشرب المعبأة.

(نتائج التحليل)

بتحليل عينات من مياه الشرب المعبأة والتي تنتج محلياً أو تستورد من خارج المملكة بجهاز LC/ICP/MS حيث أظهرت النتائج أن أكثر من 50% من العينات الموجودة في السوق السعودي تحتوي على نسبة عالية من البرومات وهذا مما يزيد الثقل المناط بالوزارات والدوائر الحكومية المعنية بمراقبة الأسواق والمحافظة على صحة المجتمع حيث إن استخدام الأوزنة بتنقية وتطهير المياه المعبأة يتطلب التحكم بكمية الأوزون (O3) المحررة على المياه المعبأة حتى لا يزيد على المستوى المحدد والمسموح به وبنفس الوقت يؤدي الغرض وهو تنقية وتطهير الماء المعبأ في القوارير البلاستيكية والمعدة للاستهلاك الآدمي وحيث وجد بالتحليل أن هذه المياه المعبأة قبل تمرير الأوزون (O3) أن نسبة ومستوى تركيز البرومات في المياه صفر أو غير موجود بتاتاً ووجد في بعض العينات بعد تمرير الأوزون (O3) ان نسبة البرومات عالية جداً وفي بعض العينات الأخرى وجد أن البرومات تركيزه ومستواه في حدود النسبة المسموح فيها خليجياً وهو .25.ملجرام فيه بالولايات المتحدة الأمريكية ..1.ملجرام/لتروهذا دلالة على أن بعض المصانع تمرر الأوزون بطريقة عشوائية غير مدروسة مما له تأثير ضار على مستهلكي هذه المياه المعبأة وهذه الزيادة بالأوزون لها تأثيرات عكسية كما ثبت على حيوانات التجارب.. وحيث ان المقاييس المعتبرة لدول الخليج وهيئة المواصفات السعودية هي 0.25جزءاً من البليون والمقاييس الأمريكية هي 10أجزاء من البليون وانه من مصلحة المستهلكين لصحتهم وسلامتهم يجب تفادي المياه التي تحتوي على تركيز عال من البرومات.. وحيث ان الأجهزة العلمية الحديثة متوفرة وفي متناول الجميع لذلك يجب مراقبة الأسواق والزام مصانع المياه وكذلك المستوردين لمياه الشرب المعبأة بكتابة نسبة البرومات على القارورة البلاستيكية على ألا تزيد على النسب والتركيز المحدد خاصة ان هذا مطبق في بعض دول الخليج المجاورة حيث لم يتم فسح دخول مياه شرب معبأة في المملكة ولم يسمح بتوزيعها حتى يتم تخفيض مستوى البرومات العالي إلى النسب المقبولة.

بشرتك نضرة بالفاكهة والعسل وشرش اللبن

بشرتك نضرة بالفاكهة والعسل وشرش اللبن

محيط : المواد الطبيعية هي أفضل المواد لتنظيف البشرة والحفاظ عليها شابة نضرة ، وهي الطريقة المثلي للعناية بالشعر والبشرة.
تقول د‏.‏ وفاء علم الدين - استشاري الأمراض الجلدية‏- ‏ بحسب صحيفة الأهرام إنه يمكن الحفاظ علي جمال البشرة بسهولة دون تحمل أي تكاليف باهظة‏,‏ حيث يمكن عمل الأقنعة من المواد الطبيعية مثل الردة وشرش اللبن والعسل‏,‏ لأنها تساهم في اختراق مسام الجلد‏,‏ فمثلا شرش اللبن يساعد علي التنظيف العميق للبشرة وتبييضها وهو مفيد جداً خاصة لذوي البشرة الدهنية‏,‏ كما يمكن خلط العسل ببياض البيض لدهان البشرة الدهنية وخلطه بقليل من اللبن أو الكريمة لدهان البشرة الجافة‏,‏ ويمكن عمل حمامات عسل للبشرة لإكسابها النعومة والحيوية‏.‏
وتشير د‏.‏ وفاء علم الدين إلي أن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للاعتناء بالبشرة‏.
‏ الأولي‏:‏ في الصباح رشي وجهك بالمياه المعدنية باستخدام بخاخ فهي ترطب البشرة وتسد المسام‏.‏
الثانية‏:‏ رطبي بشرتك بمستحضرات الترطيب الخالية من الزيوت والمواد الدهنية لمقاومة التأثيرات المناخية التي تساعد علي ظهور التجاعيد مبكرا‏.‏
الثالثة‏:‏ استخدمي أنواع الكريمات الخفيفة التي تناسب بشرتك‏.
‏ الرابعة‏:‏ بعد مرحلة حب الشباب يظهر لمعان علي أنفك و جبينك وذقنك نتيجة إفرازات الغدد‏,‏ لذا تجنبي البهارات والمايونيز والمخللات التي تزيد هذه الإفرازات‏..‏
الخامسة‏:‏ لا تخلدي للنوم مساء قبل تنظيف وجهك جيدا‏,‏ وإزالة المكياج تماماً‏
‏ وأغسلي وجهك جيدا للتخلص من العرق‏,‏ ولا ضرر من استعمال كريم ملطف خاصة بالليل‏,‏ فالمستحضرات المسائية تعطي نتيجة فعالة‏,‏ لأن البشرة تكون مرتاحة أثناء النوم‏,‏ فتمتص الخلايا الكريم بسهولة‏.
وتجنبي التدخين الذي يسبب إفرازات تضر بالبشرة وتظهر التجاعيد مبكرا وتجنبي ايضا أشعة الشمس‏,‏ و اعلمي أن بشرتك بحاجة للفيتامينات لتنمو خاصة فيتامين إي وسي لذلك أكثري من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة‏.‏